Woga: o que é, pra quê serve and all os benefícios from yoga aquática

Yoga imerso na água, deixando-se mimar pelo nosso principal elemento natural. A yoga aquática, ou mais conhecida como Woga, es algo que vai muito além da pura meditação. Com o Woga, una disciplina holística india milenaria que se mueve prácticamente en el agua y está aprendiendo lentamente cada vez más adeptos para su práctica. Mas o que examente é o Woga? ¿Y quais são os seus benefícios?

O Woga® nació buscando dez anos na California, gracias al terapeuta Harold Dull, que achou que era bom usar ausência de gravidade para treinar mind and body de forma mais eficaz.

Os movimentos na água parecem ser mais difíceis mas, durante os exercícios de Woga, en mente, mas relajada y concentrada, sigue comandar melhor os musculos.

O que é Woga

O termo «Woga» não é senão a junção das palavras «Água» com «Yoga». Y si “yoga” literalmente do sânscrito significa união, com a água, o cuerpo y mente se encuentran o equilíbrio em uma dimensão diferente.

É verdade que a ioga aquática não é para todos, uma vez que, na prática original, é necessário um mínimo de experiência, não só com a yoga, mas também com o mergulho, embora existen muitos centers que consequem combinar as duas coisas em uma série de exercícios específicos com or menor esforço possível.

Assim como na yoga tradicional, o Woga contém uma série de exercícios de controle de respiração and postura com different posições a serem executadas, em pé, sentado ou flutuando na água. Além dos benefícios da yoga tradicional, o Woga, corn dynâmico, involucran diferentes benefícios graças à ação da água que estimula totalmente los músculos.

Além disso, si para practicado correctamente, o Woga também é uma forma de meditação, graças à água que diminui os batimentos cardíacos y abafa o som, aumento o sensación de relajación y beneficio del equilibrio psicofísico.

Tipos de Woga

Existen cuatro tipos de práticas de Woga:

  • ejercicios fisicos de naturaleza estática o moderadamente dinámica (asanas), que trabalham todo o cuerpo, aumentando la fuerza y ​​elasticidad de todo o sistema muscular
  • ejercicios de respiracion (pranayama) para desenvolver la conciencia y el control de la respiración
  • ejercicios de concentracion / foco y relajación para reduzir o estresse
  • ejercicios de eutonía en aguaou seja, o refinamiento do tônus ​​​​muscular de base de cada músculo

Los beneficios de Woga

Relájese en la mente, esta caloría y coloca o practicante em paz consigo mesmo porque o Woga se practica na água, a una temperatura recomendada de 33 ° – 35 ° C, ou seja, muito agradável y relajante.

No más, mesmo asanas mais complicados da yoga acabarão sendo feitos com muito mais facilidade y naturalidade.

Permanecer imerso permite que você se mova, abrandando seus movimentos and concentrando-se mais na respiração. Por lo general, como posiciones que se ejecutan siempre que se encuentran en el fondo de la piscina o en una zona termal natural, se encuentran en situaciones de flutuación o de inmersión en el agua.

Além disso, o calor ea massagem de água permitem:

  • eliminar cualquier tipo de tensión
  • evitar problemas de insonia
  • ajuda a combatir a ansiedade eo estresse
  • relaxe a espinha dorsal graças a um impacto quase zero
  • ajuda a ter uma maior consciência de própria respiração
  • ea possibilidade de fazer as asanas mais demoradas

Como está en el aula de Woga

Como lições de Woga são generalmente divide em quatro etapas principais:

– junto con el agua: que permite el alargamiento muscular y la revitalización del cuerpo a través del alargamiento de los meridianos energéticos;

– respiración: aumenta-se a excursão do ato respiratório y se aprende a administrar melhor os fluxos respiratórios y as apneias;

– «focalizações»ou seja, visualizações and exercícios de concentrração que tornam or trabalho da mente mais leve and relaxado;

– trabajo de armonización muscular que relaxa as articulações and os músculos com base na respiração. Mas não só, os movimentos e as posturas do Woga permitem corrigir desequilibrios musculares and melhorar a força muscular.

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