¿Você sabe cómo meditar en un instante?

Meditación é, nada más, nada menos, haz que você estar com você mesmo, respirando suavemente, sentindo sua respiração entrar, sair, dá uma paradinha, y de novo, entrar, sair. Na cabeça, um vazio, um nada, que é important para o cérebro descansar e com ele, a people. O corn important to process, segundo eu entendo, è a gente se conecta com a gente mesmo, lá no fundo de cada «eu».

Existen varias técnicas y posiciones. Eu siempre achei difícil meditar por longos momentos. Me perco no meio da ação de não fazer nada. De repente, já estava pensó que no que tinha que fazer depois, logo a Seguir. Assim não adianta. Hoje achei este video que ensina o que eles chamam de «como meditar en un instante“Uma orientação bem humorada de como to fazer people, em um instant, a meditação ser efetiva. É fácil, facinho mesmo. Solo tres dinares. Y ni aprovecha muito tiempo ni, es um instante, um minutinho.

O bonequinho do vídeo explica o paso a paso: si los escuchas um lugar tranquilo, em que você saiba que não será interrumpido. Si escuchas com como costas retas, sem tensão, os pés assentes no chão, en paralelo, confortável, y as mãos em posições equilibradas. Si lembre de não ficar tenso portanto, prefira posição confortável. Como diz o bonequinho, no especifica si dar um nó em si mesmo. O importante es que o fluir de su energía puede fluir livre y continuamente.

Feche os olhos and ponha atenção na sua respiração. É mais fácil de olhos fechados mas há quem prefira meditar fixando um ponto – questão de escolha. Y respirar, pausadamente: inspire, segure um pouquinho, expire, segure outro pouquinho, and continue assim até or relógio avisar, um minute, só.

Es inevitable pensar, criar imágenes na cabeça, sobre todo cuando a la gente le es meio agitado de todas as solicitações do dia a dia. Mas, observa, so observar eses pensamientos, y deixe-os, conscientemente, de lado, para depois. y respira, observar su respiración, os tempos de inspiração e expiração, os tempos de parada entre esses movimentos. Pouco a pouco en su mente vaya si acalmar, eu garanto. And treinando todo dia um pouquinho, meditar vai ficar facil.

O melhor de tudo é que com a meditación de un momento você vai reach meditar em qualquer lugar – no ônibus, na reunião chata das segundas feiras, fazendo or almoço, going na rua (sim, when você estiver mais treinado vai achievement or mesmo efeito da meditação instantânea se estiver going). Você verá que, meditating assim seu dia ficará mais suave, seus problemas mais leves and his vida, bem mais feliz.

¡Boa ​​meditación!

A veces interesa ler também:

AFINAL, DE QUE SE TRATA A FELICIDADE?

MINDFULNESS, EN MEDITAÇÃO DE ATENÇÃO PLENA

ANSIEDAD Y ESTRÉS: 3 SIMPLES (MAS PODEROSOS) TRUQUES PARA COMBATÊ-LOS