Vitamina E: 10 possíveis sinais de carência

Vitamina E. Uma sustancia de muchas propiedades y essencial para o bem-estar do nosso body. Es antioxidante (combate os radicais livres), de força para or sistema imunológico and para a circulação sanguíneo, é uma aliada da pele… E estes são apenas alguns dos seus muchos beneficios. Más quais seriam os possíveis sinais de deficiencia de vitamina E? vejamos:

Maíz Leia: VITAMINA E: PARA QUE SERVE Y QUAIS OS ALIMENTOS ONDE ENCONTRÁ-LA

1. Problemas de piel

O efeito antioxidante de la vitamina E Es esencial para un saúde from nossa pele, para que esteja always protegida dos raios UV, dos agentes atmosféricos, mas também do aparecimento precoce de rugas. No es casualidad que muchas cremas y productos de beleza são fortificados como esta vitamina. Como vezes, uma deficiencia puede ser evidenciada com problemas na pele que puede aparecer com várias imperfeições como seguridad, descamaciónetc.

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2. Perda de cabelo

A perda de cabelo, em alguns casos, pode ser devida a uma deficiência de vitamin E que desencadeou danos ao couro cabeludo return-o mais sensivel ao efeito dos radicais livres and dos agentes externos. Caso Neste, nota-si cabelos quebradiços, sem brilho and que tendem a cair.

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3. Sistema inmunológico fraco

O sistema imunológico es aphetado pela falta de vitamina E que normalmente o ajuda em suas funções. En este caso, um sinal de his failure podría estar em pessoas mais propendas a doenças y maíz maíz dificultades hacer que fuera em si convalescerem.

4. Problemas sanguíneos

Una vitamina E desempenha un papel fundamental também para mantener una circulación sanguínea adecuada. A deficiência pode resultar em má coagulação, bem as em uma maior fragilidade dos glóbulos vermelhos e plaquetas, situações devidas ao estresse oxidativo.

5. Fádiga

Cuando o nosso body is com falta de vitaminas, você pode feel uma fadiga incomum y fraqueza que puede fácilmente também afetar o cérebro y, como resultado, puede levantar un nivel de dificultad cognitiva.

6. Difiuldade em si concentrarse

A deficiencia de vitamina E pode levar ao estresse oxidativo que afeta or cérebro and, en consecuencia, if subestimada, pode levar a problemas tais como dificuldade de concentração and até mesmo ao retardo ou perda das functions cognitivas.

7. Problemas de vista

A la vitamina E também contribuir para o bem-estar dos nossos olhos y da nossa visão. Uma sua deficiência a longo prazo pode conduzir à degeneração macular, and também neste case, devido aos efeitos nocivos dos radicais livres não neutralizados pelo efeito protetor desta substância. Um bom nível despierta vitamina também evita o aparecimento de catarata.

8. Perda do tônus ​​​​muscular

A fadiga dicho es anteriormente muito bem sentida nos músculos. Estas partes del cuerpo en caso de deficiencia de vitamina E pueden perder o tônus ​​​​ea elasticidade, chegando até mesmo em casos graves, à dificultades para caminar.

9. Problemas de equilibrio

Os efeitos sobre o sistema nervioso ningún caso de cuidado de la vitamina E, ningún cuerpo, no hay necesidad de ser subestimado. Em primeiro lugar, o risco é de ter problemas de equilibrio y deficiente coordenação devido a uma degeneración dos nervos.

10. Problemas digestivos

Outro efeito de uma deficiência de vitamin E is ter alguns problemas digestivos, well as dificultades en la absorción intestinal de ciertos alimentos.

O que fazer para evitar una carência de vitamina E?

Si no hay problemas específicos, es muito simple: suficiente aumento o consumo de alimentos que es reconocido por esta vitamina. Estes são principalmente alimentos de origen vegetal, tais como as frutas secas, de cascas rijas, os vegetais de folhas verdes, abacate, salmão, sardinha and oils of origem vegetal as or oil de gérmen de trigo eo de girassol.

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