Vitamina D: porquê es importante para crianças y bebés

A vitamina D é uma substância essencial para a fixação do calcio y, portanto, para ter ossos saudáveis. Esta è a primeira respondió como la mayoría de las veces perguntam sobre o porquê de ser tão importante para garantizar esta vitamina aos filhos, desde o nascimento.

La vitamina D forma parte del grupo de nutrientes que apoyan el crecimiento y saúde dos ossos: o pressuposto é que é muito importantes ter boas dosis de vitamina D durante las fases de crecimientoporque è precisamente neste período que são lançadas as bases para uma justa mineralização óssea, com consequências and repercussões na vida adulta (a carência pode causar raquitismo e osteomalácia).

A função da vitamina D en bebes y crianças, então, é acima de tudo promover um bom desenvolvimento dos ossos. Ela ajuda a synthetizar as enzimas presentes nas mucosas responsáveis ​​​​pelo transport ativo do cálcio disponível e è necessária até que ossos e dentes estejam bem calcificados.

Como adquirir vitamina D

Em algunos países, já na saída do bebê do hospital, os médicos prescrevem um suplemento a ser tomado pelo menos durante os três primeiros meses de vida do recém-nascido.

Dizem no entanto que seria suficiente uma exposición regular a la luz solarbuscando 15 minutos para dia y fora dos horários de pico, para permitir que un cuerpo produzca vitamina D necesaria para o si funciona correctamente.

Além da exposición solar, é importantes fazer actividades fisicas para garantizar um estilo de vida saudável. Sobrepeso e obesidade são inimigos também da vitamina D que, sendo solúvel em gordura, permanece «taken» nos depósitos de gordura y não sigue chegar aos órgãos que dela precisam.

Alimentos fuentes de vitamina D

La vitamina D se encuentra en muchas fuentes alimentarias como peixes, ovos, óleo de fígado de bacalhau y leite enriquecido. Também es importante consumir alimentos ricos en calcio: amêndoas, espinafre, couve, semente de chia, de linho, quinua, melaço, laranja, sementes de sésamo, leguminosas, brócolis y figo.

O que acontece se faltar vitamina D

Raquitismo, osteomalácia y osteoporosis são as doenças clásicas por deficiencia de vitamina Dpero sua falta pode estar ligada también a otras doenças tais como: asma, problemas cardiovasculares, artritis reumatoide, depresión, autismo, esquizofrenia, presión alta y fraqueza muscular.

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