Treino funcional y crossfit: como diferenças

São várias as discusiones sobre as diferenças entre o treino funcional y o crossfit. Se uns afirmam que se trata da mesma coisa, outros dizem que não têm nada a ver um com o outro.

Independientemente de lo que usted pueda pensar, una verdad es que tanto o threeino funcional como o crossfit são duas modas que estão na fashion nos ginásios. Por lo tanto, es natural que a procura por estes métodos tenha vindo aumente significativamente.

Completamente diferente de musculação, estas modalidades se realizan a partir de dos movimentos naturais do nosso body. O que significa que, trabalham os músculos de forma integrada, proponiendo algunos beneficios para a nossa saúde.

Mas afinal, quais são como verdadeiras diferenças entre o treino funcional eo crossfit? Qualquer pessoa pode practicar? Fique connosco y descubrió tudo.

Treino funcional VS crossfit: como diferenças

If também tem dúvidas over as differentes between o treino funcional eo crossfit, this artigo á para si. Exclarecemos tudo.

O que é o treino funcional?

O treino funcional explora os nossos movimentos naturaisisto é, aquellos que utilizamos para fazer whichever tarefa no nosso dia-a-dia.

No fundo, não se baseia em trabalhar um grupo muscular específico, mas sim a maior quantidade possível. Para além disto, tanto também em ação como articulações and os tendões, que forman um todo com os músculos.

Assim, no treino funcional os ganhos são vários: desde flexibilidade, força, resistência, coordenação motora até à potência muscular. Es importante entender que este método contribuye a un adecuado movimiento corporal diario.

Sabia que o treino cirugía funcional como alternativa para ajudar y reabilitar pies y atletas? O que se obtém es precisamente una función de maíz armónico, evitando que apareçam lesões ou dores.

Além disto, pode ser practicado por qualquer pessoasendo que o nível varía de acuerdo a las cargas e intensidades atribuídas.

Y em que consiste o crossfit?

O treino funcional eo crossfit possuem algo em comum: a intentção de exercitar o corpo como um todo. And muitos dos exercícios realizados no crossfit baseiam-se no treino funcional. Now tal acontece porque eles são executados para movimentar grandes partes do corpo.

Sin embargo a diferença está precisamente na intensidade dos exercícios – no crossfit ela é muito maior.

Por ejemplo: cada aula desta modalidade está segmentada em aquecimento, treino de uma determinada habilidad específica, flexibilidade eo treino diário. Sendo que as skills especificas são aquellas practicadas no crossfit:

  • Exercícios livres (flexiones, dominadas o sentadillas, por ejemplo);
  • Ejercicios de levantamento de pesos;
  • Cardio (como tauromaquia, cuerda, remo ou bicicleta por ejemplo).

Para além disto, es importante referirse a que no crossfit, como capacidades físicas y a idade de uma pessoa podem realmente ser uma limitação. Oh seja, no es una modalidad adecuada para todas las personas.

Treino funcional y crossfit: beneficios

Beneficios del tren funcional

Para que não fique com dúvidas, enumeramos algunos beneficios del treino funcional:

  • Trabalha o cuerpo como um todo;
  • Melhora a la aptitud física;
  • Previne lesões;
  • Ajuste a la postura;
  • Mejora de la condición física, agilidad, coordinación, fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y velocidad;
  • Estabiliza a coluna (trabalhando o núcleo);
  • Noção de consciência corporal (através dos estímulos que o emite cuerpo);
  • Melhor desempenho nas atividades diárias, fazendo os movimentos com qualidade;
  • Ajuda a emagrecer, reduzindo a percentm de gordura.

Beneficios del crossfit

Relativamente a o crossfitpodemos consultar los siguientes beneficios:

  • Melhora o equilíbrio, a coordenação y a flexibilidade;
  • Aumento de la resistência muscular y de la fuerza;
  • Reduz a percentm de gordura corporal and en consecuencia, give weight and das medidas;
  • Melhora a performance em corridas;
  • Definir a la musculatura;
  • Tem um alto gasto calórico asociado;
  • Incrementos a su capacidad cardiorrespiratoria;
  • Melhora a confiança y autoestima;
  • Reduz o estrés;
  • Incentivo o espírito de equipa.

¿Cómo saber escolher entre o treino funcional y o crossfit?

Está para pensar em iniciar uma destas atividades, mas não sabe muito bem por olas começar and what must escolher? A primeira coisa que deve fazer es definir bem o seu objetivo.

Ou seja, se quer melhorar a sua condição fisica num determinado desporto, run a marathon ou se precis de ajuda para exercitar alguns movimentos diários basics so as to feel alguma dificuldade.

Por ejemplo: o treino funcional podium ser uma excelente opção para as pessoas mais velhas que sentim alguma dificuldade em executar algumas tarefas no seu dia-a-dia. Lembre-se este método, es posible regular a intensidad y por isso mesmo, adequa-se a qualquer idade.

Si, por otro lado, o su objetivo para mejorar el deporte y treinar a la fuerza, desafiar-se, apontar como suas evoluções y competir entre si o crossfit é a melhor opção.

Apesar Disto, o crossfit también se recomienda para quem tem uma vida um pouco corn sedentária and tenciona começar a exercitar os músculos, articulações ea força.

Ou seja, de cierta forma as pessoas mais velhas também or podem fazer, desde que tenham vontade e ânimo e que passem por uma evaluación médica y tenham un supervisión de un instructor devidamente habilitado.