Treino funcional: o que é?

O termo tren funcional existe há décadas, principalmente no domínio da reabilitação: «o treino com o intuito de devolver função a uma estrutura após lesão«.

Foi adotado pelos pioneros do aptitud física, pasando a incidir, fundamentalmente, nos movimentos básicos do ser humano. No entanto, devido a su proyección de pelos promedio no início dos anos 90, en su popularidade tem crescido imenso desde então, pasando a ser uma das methodologias de treino mais populares.

Y, embora não existe uma definição aceite universalmente, define-se treino funcional como or treino que visa desenvolver a força funcional específica para uma dada atividade.

Como aumento popular, como marketing persuasivo, es difícil encontrar un deportista, treinador, entrenador personal, que não afirme utilizar o treino funcional. Sin embargo, es preciso ter especial atención a la realización de estos treinos que, cuando están desajustados, pueden acarretar um elevado risco de lesión.

O verdadeiro significado de treino «funcional»

De acordo com o dicionário de Língua Portuguesa, funcional quer dizer que funciona bem, que é de fácil utilização ou que permite efetuar alguma coisa da melhor maneira.

Por outras palavras, águila que se realiza con intuición de promover una función. Assim sendo, and transpondo this ideia para or dia a dia, falamos de algo funcional when melhoramos or process, eg, em atividades diárias básicas como caminhar, sentar ou levantar algum peso.

En ningún caso, el ejercicio físico estaremos, então, y concluiremos que um treino bom siempre es um treino funcional. Y por treino bom, entenda-se o treino que é adequado à pessoa, que tem em considerção o estado de forma da mesma e que procura dar resposta às suas necessidades.

Por otro lado, um treino não funcional e que não se adeque à pessoa y ao seu objetivo será propício à lesão y, como resultado não haverá, ciertamente, aumentar de funcionalidade, antes pelo contrário. Por ejemplo, coloquemos um sujeito sedentário, que não realiza cualquier tipo de actividad física no seu dia a dia, a fazer treino de força de altíssima intensidade, incidindo nas fases excêntricas do motion.

Una estrategia por detrás del termo

Una ideia de offererecer treino funcional es, esencialmente, una estrategia de marketing. Por ejemplo, firmando: «Com este treino o indivíduo desenvolve a força, o equilíbrio, a flexibilidade, entre outras capacidades físicas».

Ahora bien, não é esse o objetivo de todas como outras methodologias de treino, when bem realiza? Claro que o treino podría incidir, más o menos, em momento determinante, em determinada capacidad física. Mas não se quer semper o desenvolvimento armónico y total del cuerpo humano?

Outra afirmação comum é: «Se o seu objetivo é melhorar a qualidade de vida, então este must ser or treino a ter em conta!» ¿Tardecita? ¿Es este o tipo de treino que más si es adecuado todo o tipo de peso?

En cuanto a referimos em outros artigos, si pretende mejorar su calidad de vida, tiene éxito si encuentra un tipo de treino que si se compromete a realizar. Con el fin de lograr satisfacción y motivación para la continuación del até que os beneficios ocorram.

O ideal siempre contará como apoio de um profissional do ejercicio físico que logrará encontrar o tipo de treino mais adequado para os seus objetivos.