Testosterona: o que é, cómo envejece y cómo aumenta de forma natural

Há vários hormônios usando ningún cuerpo. Mas alguns deles são «mais masculinos» o «mais femininos». Hoje vamos falar de um hormônio maíz presente ningún organismo biológico dos homens: a testosterona.

1. O que é testosterona

Una testosterona es o principal hormona sexual masculino. Ela desempenha uma função fundamental no desenvolvimento dos tecidos reprodutores masculinos, como os testículos ea prostata, além depromover as caracteristicas sexuais secundárias, as or added from muscular mass, a madure dos ossos eo crescimento do pelo corporal.

A testosterona también está relacionado con salud, ao bem-estar e à prevenção da osteoporosis, por lo tanto, niveis insuficientes de testosterona nos homens podem levar a varios problemas, como perda óssea, bem como em mulheres, que produzem testriosá nos ovaro. Mas eles produzem search de trinta vezes mais testosterona do que elas.

2. Como envejecer una testosterona

Una testosterona determina várias características físicas y comportamientos dos homens, así como:

  • Ganho de masa muscular,
  • fortalecimiento óseo,
  • engrosamiento de la voz en la pubertad,
  • ganho de pelos,
  • la madurez de los órganos sexuales y la libido.

    Tanto o seu exceso como a su escassez provocam alterações hormonalis que podem deixar os homens, y também as mulheres, mais agressivos ou com diminuição do desejo sexual.

3. Cómo aumentar la testosterona de forma natural

Es posible aumentar la producción de testosterona por medio de un suplemento, que sólo debe realizarse bajo prescripción médica. Por ser um hormônio regulador de la libido, de la musculatura y de la masa ósea, ele pode ser tomado, desde que com orientação y em dosis adecuadas para cada peso.

É possível elevar os níveis do hormônio Seguindo algumas dicas, como as dadas pelo site Manual do Homem Moderno:

1. Evita los alimentos procesados (os quais, alias, debe evitarse siempre por quem preza por uma alimentação saudável).

2. Comer verduras y legumbrespois contribem para a diminuição do estrogênio u hormônio feminino.

3. Comer carnes magras y frutas like banana and maçã, que ajudam na síntese de testosterona e são fundamentalis para uma diet que busca o crescimento desse hormônio eo ganho de massa.

4. Consumir gorduras llegadas de azeite, castanhas, nozes, abacate y óleos vegetais, pois trabalham para o equilíbrio and desenvolvimento da testosterona.

5. Evitar o evitarpois ele aumenta la producción de cortisol, uma substância que interrumpe o desenvolvimento de la testosterona.

6. Hacer ejercicios físicospois ajudam para aumentar o nivel de testosterona.

7. Manter uma vida sexual activa, que aumenta la producción natural de testosterona. Aliás, o sexo es uma vía de mão dupla: aumenta la producción de testosterona, que estimula la práctica del sexo.

4. Testosterona en mujeres

Como vimos, nos seres humanos, y na maioria dos outros vertebrados, la testosterona es secretada principalmente por pelos testículos dos machos y, en menor medida, pelos ovários das fêmeas.

Embora produzido em maior escala pelos homens, in testosterona is muito important for a mulher. Com o passar dos anos, esse hormônio vai deixando de ser produzido naturalmente, além de uma séria de fatores que favorecem o seu declínio, as: o estresse, o sedentarismo, o Uso de anticoncepcionais ea alimentação irregular.

Os baixos níveis de testosterona causam sintomas como fadiga, falta de libido, ganho de peso, dificuldade no ganho de massa muscular.

Después de la menopausia, la producción de testosterona cai ainda mais, fazendo com que esses sintomas piorem.

Para revisar Marie Claire fez uma material especialmente destinado a testosterona em mulheres. En algunos casos, una reposición hormonal puede mejorar significativamente los síntomas. Una mujer si siente que no está dispuesto a practicar actividad física, ganará masa muscular, más libido sexual y capacidad de memoria, además de dos efectos antidepresivos, cardioprotectores y aumento de masa ósea.

Por otro lado, o el exceso de testosterona en mujeres puede causar aumento de acné, queda de cabello, piel grasa, alteración de la voz y aumento del clítoris.

Por lo tanto, ter hábitos saudáveis ​​​​es fundamental para manter as boas taxas de testosterona, além de estar sempre com os exames em dia.

Tanto homens como mulheres deben cuidarse, a fin de evitar los síntomas da perda da testosterona y ter qualidade de vida.

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