Será que o estrés engorda mesmo?

El estrés, tanto físico como psicológico, es parte integral de la vida de un individuo, no necesariamente representando un algo negativo. A ansiedade gerada pelo stress pode até ser saudável, já que estimula o avanço and resolução de muitas situações, from that não exceda certos limites. No en tanto, muitas vezes è referido que o estrés engorda. ¿Será esta afirmación totalmente verdadeira?

ESTRÉS: o que está em causa?

Es discutible que el estrés pueda ser producido y causado por respuestas hormonales por alteraciones de la ingestión alimentaria y la composición corporal. Sin embargo, es importante distinguir el tipo de estrés y las diferenças individuais na resposta à ingestão.

Podemos definir duas vertentes de stress. Por um lado, o psicológicoque se caracteriza como uma condição na qual as expectativas establecidas por aprendizagens anteriores ou semelhantes não correspondenm às perceções atuais ou previstos do internal and external environment.

Por outro lado, temos or stress do ponto de vista biológicodesencadeado por outros fatores causadores de stress, as a privação do are, a dor, a inflamação and ainda or use of terapêuticas com glicocorticoides.

El estrés puede ser provocado por varias situaciones, como: traumatismo (accidental o quirúrgico), queimaduras, infeção e febre, ansiedade, exercício físico extenuante e hipoglucemia (nível baixo de glicose no blood). Pode ainda ser clasificado como agudo, cuando toma una sola exposición, o crónico, cuando una exposición es prolongada y/o repetitiva sin tiempo.

A perceção and avaliação do stress podium ser mediada por traços de personalidade, estado emocional and respostas fisiológico que, juntas, contribuyen a la experiencia del sufrimiento.

ESTRÉS Y OBESIDADE

Se describe literatura reciente niveis elevados de cortisol de forma persistente, seja por terapêutica clínica ou decorentes de episódios de exposição prolongada ao stress, está fuertemente relacionado con el depósito de gordura en la región abdominal, nomeadamente gordura visceral.

Sabe-se de facto que o cortisol, uma hormona glicocorticoide, puede causar uma redistribuição da gordura na região abdominal e, além disso, pode incrementar o apetite, raise a consequent aument from ingestão de alimentos densamente energéticos y de alta palatabilidade, os designados de «Comida comfortable«.

Por otro lado, a elevação destas hormonas relacionadas com a resposta ao stress leva a uma inibição da hormona de crescimento, contribuyendo a perder masa muscular, masa mineral óssea Y acumulação de gordura visceral.

Por sua vez, o aumento de gordura na região abdominal ea perda de massa muscular estão associados com doenças como a dislipidemia, a hipertensión arterial y con diabetes mellitus tipo 2, que por su vez podem originar doenças cardiovasculares.

Assim, e segundo a literatura disponível, em média, os niveis de cortisol a longo prazo parecem ser mais elevados em indivíduos obesosparticularmente estando relacionados ao aumento de masa gorda na região abdominal. Sin embargo, no todos los obesos presentan valores elevados de cortisolpelo que esta não será uma causa dirigida por obesidade em todos os indivíduos.

Mas, curiosamente, na sociedade moderne, una pandemia por obesidade coincide con un aumento de factores externos que se asocian con un aumento de cortisol, como o estrés crónico, consumo de alimentos con alto índice glucémico y perturbações no son, nomeadamente com a diminuição das horas de sono. Assim, o estrés, será efectivamente un factor importante en el que estaremos atentos.

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POST ISTO, TARDE QUE O ESTRÉS ENGORDA?

Respondiendo a este deste artigo, o stress, por si só, não engorda.

Es cierto que los estados de estrés crónico elevan la producción y la acción de las hormonas responde por alteraciones de la ingestión alimentaria y la composición corporal. No entanto, no está claro que ocurra en situaciones de estrés, nomeadamente de estrés agudo.

Es posible observar individuos con aumento de la ingesta de alimentos y salidas, em oposição, com uma supressão da ingestão alimentar, podendo esta situación estar relacionada con la disponibilidad de alimentos de alta palatabilidad en ningún momento.

Asim, as diferenças individuais na reposta à ingestão devem ser consideradas. Aproximadamente el 40% del aumento en la ingesta de alimentos, el 40% de disminución en la ingesta calórica y aproximadamente el 20% de la ingesta de alimentos durante los períodos de estrés.

Esta heterogeneidad de resultados puede estar relacionada con el tipo específico del agente que desencadena el estrés, la duración de la provocación del estrés y las variaciones de las niveis de saciedad y de las personas submetidas a estos estudos.

Relativamente al apetito, os efeitos observados dependen del tipo de estrés: estudos manifiestan que os stressores físicos, por ejemplo tirar sangre, levam a diminuição da ingestão alimentar, e que os psicológicos, por ejemplo, conflitos interpessoais, luto, desemprego, contribem para o aumento de ingestão emocional.

Desta forma, existen muchos factores que pueden contribuir para los efectos divergentes de la relación entre el estrés y el aumento de peso, entre los siguientes: tipo y persistencia do factor desencadeador do stress, cantidad y tipo de alimentos disponíveis Y nível de fome ou saciedad no moment .

Conclusión

O el aumento crónico de cortisol puede provocar un aumento del apetito y la consiguiente ingesta de alimentos con alto valor calórico y bajo valor nutricional, contribuyendo, de la misma forma, para un aumento de peso.

No entanto, este aumento parece estar más relacionado con com o aumento de la gordura en la región abdominal. Sendo que nem todos os indivíduos apresentam valores elevados de cortisol para que exista una relación bidirecional entre el estrés y la obesidad, siempre debe considerarse outros factores relacionados con el comportamiento social, dependencia alimentaria, compulsões alimentarios y hábitos alimentarios pouco do saudáveis, para identificar de peso ou obesidade num determinado individuo.

Estes fatores referidos são os principais responsáveis ​​pela ideia de que or stress engorda.

De quaquer das formas, será efectivamente importante promover o desenvolvimento de estratégias individuales e de saúde pública para a regulação do stress y que promueven el comportamiento de los alimentos saudáveis em pessoas com predisposição para o aumento de ingestão alimentar em situações de crise ou com dependência alimentar.

A terapêutica nutricional, juntamente com o trabalho de gestão psicológica, podem ser estratégias benéficas para a resolução deste estigma, não esquecendo a necessidade de recorrer a profissionais de saúde legalmente habilitados para este tipo de intervenções, nomeadamente psychiclogist.

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