Saúde: caminhar rápido é melhor que correr

Caminhar ou correr? Os dois fazem bem à saúdemas caminar rapido reduz o riesgo de doenças cardíacas com mais eficacia que a corrida, em igualdade de gasto calórico. Assim revela um estudo publicado na revista científica Arteriosclerosis, Trombosis y Biología Vascular de la American Heart Association.

Los pesquisadores compararan os dados das duas pesquisaconducidas respetablemente em 33.060 corredores y 15,045 caminadores. Com a mesma quantidade de energy used, or second group obteve maiores beneficios para un saúde que os corredores. Os efeitos sobre os participantes, de idades entre 18 y 80 años, foram observados em um período de 6 años.

A corrida reduz o risco de doenças cardíacas em 4,5%, mientras que en caminhada rápida, em 9,3%. «Comparar o caminar con o correr proporcionó una cabeza ideal para los beneficios de un saúde que uma actividad física moderado ou intenso pode trazer, porque ambos envolvem os mesmos grupos musculares «, dijo el chefe do estudo, o doutor Paul Willians do Laboratorio Nacional Lawrence Berkeleyen California.

O que revelou a pesquisa? Em igualdade de gasto calórico, quem diria ?, os resultados sobre a saúde do coração eram melhores para os caminhadores. ¿Otras ventajas? O risco de presion sanguinea alta si reduz em 4.2% para una corrida y em 7.2% para una caminhada rápida. Enfim, o riesgo de diabetes foi reduzido em seeks de 12% seja para os que practicam a caminhada que para os que practicam a corrida. Ágora não existem mais desculpas: solo uma simples caminhada de pelo menos meia hora ao dia para melhorar a saúde!