Sacó es un peso que tem curar

Extresse es una situación que sentimos caótica, pesada, em que nos debatemos, como num cuarto escuro sem encontrar a porta. Mas, justamente como neste exemplo, or jeito de sair dela, da situação, do four escuro, é respirar, tranquilizar os batimentos corazones y, pouco a pouco, volver a la calma.

Engraçado é que esse pesadelo do estresse só é tão terrível porque nós fazemos dele esse terror. es tudo uma esta emoción – das nossas emoções que tantas veces temos até medo de olhar de frente. E o mais necessário es justamente encará-las, y senti-las, até abraçá-las. Claro, o serio ideal para personas não ter que corren tanto contra el tiempo. Y no te angusties porque não tem notícias do filho que saiu de noite.

Ou então, que aquele prazo de delivery do projeto seja, na truee, bem ma elastic for a people reach lidar com os chatos problems of the last hour that always asparem. É, mas a vida atual não é it beleza, não. Somos, na verdade, trabalhadores que vendemos, mal ou bem, nosso tempo de trabalho and nossa criatividade and, é por isso que corremos, para fazer render it hora trabalhada and tão bad pay. Y também porque, quem nos pay tem o deus do»el tiempo es dinheiro«, Con certeza.

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más, o cuidado com o nosso cuerpo, nossa saúde, é todo responsabilidade nossa mesmo. Então, em vez de cair, uma vez mais, no tal pesadelo chamado estresse, aprenda aqui uma técnica para lhe ajudar.

Relajación para todos nós!

Vamos allí, respire fundo e me dê a mão – vamos juntos neste aprendizado que nos vai libertar da tensão em excesso, nos ajudar a manter a concentração and a tomar decisões de forma mais pausada and coherently added, em muito a nossa eficiência and capacidade vital.

1. Silencio

Primeiro você must encontrar um pedaço de mundo só seu, um place calm waves você não será uncomodado, pelo menos, during alguns minutos ao dia.

2. Fique comodo

Você pode ficar sentado, com as costas direitas, os pés no chão, bem pousados, ou pode se deitar, and até fechar os olhos, mas não durma.

3. Esteja ciente

Fechar os olhos go te ajudar a manter a concentração, ouvir os sons do environment, ou seu silêncio simples. Quem sabe você até ouvirá o pipilar dos passarinhos pelas árvores, do lado de fora, ou o som do vento farfalhando as folhas, ou o zumbido baixo do seu computador, pure energy. Só ouça, mais nada. Y sina o seu propio peso sobre una onda superficial está, sentado ou deitado. Esteja consciente do espaço que o rodeia.

4. Respira naturalmente

A respiração es muy importante, y tomar consciência do respirar, mais ainda, tanto que até pode afetar nossas emoções! Respira fondo. Faça cada respiração no seu apropiado time, sem se esforçar em controlar or vai-e-vem do ar, inhaling, expirando. Seguramente, se você está estresado, as duas, três, primeiras respirações serão rápidas, curtas, fortes, contidas. Bom, não tem problemas pois, pondo atenção na sua respiração, pouco a pouco todo o seu ser irá al entrar en ellos tune com a batida do seu coração, em harmónico com ritmo o universo. If gostar de decretos, a cada respiração dam a você mesmo mentally: «Eu me sinto mais calmo e relaxado»!

5. Observar sus sensaciones

Quer dizer, mentalmente si observas el interior para foros, y analizas el foro para interiores, ponto a ponto do seu body começando pela cabeça e indo, trecho a trecho, até os pés – anote as tensões, relaxe o ponto, anote as dores, relaxe o trecho, anote os medos, relaxe a alma, assim, always no go- e-vem da respiração e do tambor surdo que toca no seu peito esse ritmo único que é só seu. Enquanto faz esse exercício, mentally repita o Seguinte decreto: “Eu não precis manter esta tensão ou it dor inside de mim. ”And go deixando a tensão se diluir, sumir, sem esforço, no seu tempo-espaço único.

6. Seja gentil y paciente com você mesmo

Paso a paso você irá a lo largo de todo seu corpo, de alto a baixo. Algumas dores ou tensões são bem mais persistentes que outras. Não faz mal. Isso só quer dizer que você precision de mais tempo, menos julgamentos and mais paciência. Deixe para a próxima vez o que não der para dissolver hoje. No hay problema. Na próxima vez você verá que será muy fácil.

7. Imagina o ve el siguiente movimiento

Quer dizer, seja senhor de si mesmo, atue com seu livre arbítrio e tenha always ready na his mind or step Seguinte que é imaginar his next ação, qualquer que ela seja, você decide, mas semper acompanhada, plena, cheíssima give sentimento de paz , tranquilidade, alegria e gratidão que você conquistou relax em si mesmo.

¡Listo! Abra os olhos. Você já está renovado, sus energías recicladas, sus emociones assumidas y, en consecuencia, transformadas em energía boa, saudável. ¡Tenha um ótimo dia!

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