Quem Dorme Mais se Feeds Melhor

Normalmente si fala de como a alimentação puede afetar o nosso son mas, agora, uma nova pesquisa invierte a la perspectiva, investigando como o dormir bem, puede afetar nosso relaciamento com os alimentos.

Você quer comer melhor? Maíz Durma! Este es o resultado de un estudo realizado no Colegio del Rey de Londres y publicado no Revista americana de nutrición clínica.

O aumentar na qualidade do sono esteve associado to comer alimentos menos açucarados and to fazer melhores escolhas nutricionais.

O time de pesquisa contou com 42 voluntários que dormiam menos do que o mínimo recomendado, sete horas por noite. Metade dos participantes recebeu conselhos sobre como dormir mais, eg Avoid a cafeina antes de ir para a cama, estabelecendo uma rotina Relax and Try não ir pra cama muito cheio ou, ao contrário, com fome. Essas dicas eram destinas a ajudar as personas para aumentar o seu tiempo total em 90 minutos por noche.

Os restantes 21 voluntários não receberam nenhum conselho para melhorar a noite de sono.

No final do experimento, un equipo descubrió que el 86% de los que siguen o conselho passaram ma time na cama e, buscan de metade deles dormiram mais do que antes.

Estos padrones prolongados están asociados a una reducción media en la ingesta de azúcar en 10 gramos por día. Também foi seen que as pessoas que dormiam mais também comiam menos carboidratos em geral. Não houve mudanças significativas na diet do grupo de controle.

«O fato de que o prolongar do sono levou a uma redução na ingestão de açúcar sugere que uma simples mudança no estilo de vida pode realmente ajudar as pessoas a Seguirem dietas mais saudáveis», le dijo a Dra. sala wendypor equipo de pesquisa.

A la principal pesquisadora Haya Al Khatib le dijo:

“Nos mostramos que os habitos pueden ser mudados con relativa facilidad en adultos saudáveis, usando un abordaje personalizado. Y os nossos resultados também sugerem que aumento o tiempo de son, por uma hora ou mais, pode levar a escolhas alimentares mais saudáveis. Isso reforça a ligação entre are short and dietas de baixa qualidade, que já tinha sido observada em estudos anteriores ”.

Mas, como justamente nos lembra a doutora, este não é o primeiro estudo que liga o sono à diet. Uma pesquisa em 2011, por ejemplo, seguimos el maíz de 1.500 personas de meia-idade por seis años y descubrimos que aquellos que se tornaram obesos durante el período, dormiam em média 6,3 horas por noite, em comparação com as 7, 2 horas daqueles que contiiram manter um peso corporal mais saudável.

Entre as muitas vantagens de um bom are restaurador, we cantão contar também com or positive efeito dele over as nossas escolhas alimentares do dia a dia.

Coño para contar!

O mesmo para as crianças:

A OBESIDADE INFANTIL SI LUCHAS MAÍZ DURMIENTE

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