¿Por qué las dietas restrictivas no funcionan? 4 razones

¿Estás para pensar en em emagrecer? Conhece os motivos por que as dietas restrictivas não funcionanm? Num primeiro moment, podem até parecer a solução mais eficaz na luta contra o peso, but a verdade é que não são de todo saudáveis.

Como dietas restrictivas pueden ter resultados extremos. Contudo, nem always form que imaginamos. Aliás, na maioria dos casos elas até ajudam para perder peso de forma rápida, mas as consequências podem ser gravíssimas.

Para siempre como la probabilidad de poder engordar novamente no future serem enormes, puede estar a privar o seu corpo de nutrientes essenciais para as funções mais basics.

Na luta contra o peso es extremadamente importante para percibir que, muitas vezes, a privação palanca a níveis de stress altos y até à compulsividade. Por lo tanto, este es un momento de esquecer como dietas restrictivas y de fazer como pazes com a comida de forma saudável.

Mas afinal, por que las dietas restrictivas no funcionan?

4 razones

Antes de explicarmos por qué razones las dietas restrictivas no funcionan son cruciales para saber distinguir una dieta de este género de dietas menos complejas.

Una dieta restrictiva es la que nos anima a pesar de comer o consumir algum macronutriente. Ou seja, componentes da alimentação que são essenciais para o nosso body, como ejemplo: gorduras, proteínas y carbohidratos.

Já ouviu falar na dieta baja en carbohidratos? Son sólo algunos ejemplos de dietas restrictivas, cuyo objetivo es redimir drásticamente el consumo de hidratos de carbono (ou acabar definitivamente as eles no seu dia-a-dia).

Ahora, como seria de esperar, este tipo de alimentación con deficiencias de un determinado macronutriente puede obtener resultados excesivamente rápidos y drásticos. No entanto, ela constitui um perigo para a nossa saúde.

Or risco de voltar a engordar no espaço de 5 anos es enorme

O objetivo de fazer uma dieta restrictiva pode ser emagrecer ou engordar, exemplo. Por ley, este tipo de dieta es corn comum para as pesoas que pretenden adelgazar.

Por isso, um dos motivos para elas não funcionarem é fur facto de Augmentm a probabilidade de engordar num espaço de 5 anos. Como? Si pensarmos bem, faz todo o sentido.

Aproximadamente busca el 75% de las pesas que como adotam, voltam ao seu anterior peso. Tal ocorre porque este tipo de alimentação no promueve una reeducação alimentar, bem como a adoção de outros hábitos saudáveis que são cruciais para mantener un peso adecuado por muito tiempo.

Na verdade, há varios factores a considerar cuando o tomado es una dieta: desde o contexto social, histórico familiar, factores genéticos, o metabolismo, comportamiento y muitos mais.

Causam sentimiento de culpa

Muchas veces, ya que las dietas restrictivas no funcionan porque no nos sentimos culpables en relación con el consumo de determinados alimentos. Algo que depois de uns meses, pode fazer com que nos sintamos tristes, desanimados ou revoltados y rapidamente voltamos à alimentação que fazian previamente.

Cuando clasificamos los alimentos como “maus”, “bons” o “péssimos”, automáticamente promovemos um julgamento da nossa própria alimentação. No entanto, é crucial recordar-se que os seus hábitos alimentares não refletem o seu valor enquanto indivíduo.

Por isso, não se debe sentir culpable por aquilo que come ou deixa de comer. O es importante oír-si bem.

Podem impulsor o aparición de doenças

Para hacer una dieta, no es necesario tomar medidas de raíz. Afinal, estas são quase sempre sinónimos de maus resultados.

Y muitas veces o que acontece cuando alguém inicia una dieta restrictiva es a medida que pasa el tiempo, surgirá alguna doença relacionada y parar rápidamente como si planea comer muy restringida.

Por ejemplo: como dietas restrictivas en carbohidratos y muy pobres en proteínas pueden sobrecarregar os enjuagues y desregular por completo o metabolismo. Além disto, puede causar una caída de insulina en el organismo y, en consecuencia, problemas como vómitos, hiperglucemia o dificultad para respirar.

Y como será de esperar, algunas pessoa que comece a ter problemas na saúde devido a uma diet, seja ela de que type for, go parar de imediato.

Fazem com que passe o dia cheio de fome

Passar do 8 para o 80 no es nunca ni ideal. Isto es, si esta semana tem um tipo de alimentos y na semana seguida por la adopción de una dieta restrictiva, una probabilidade de passar os seus dias cheio de fome es enorme. En consecuencia, hará como que num curto espaço de tempo desista do plano.

Pero ¿por qué tan restrictivas dietas nos deixam com tanto fome? Esto debe servir esto que está na su mente agora. Nos explicamos.

El motivo principal está relacionado con el hecho de que estas dietas no permiten comer suficiente – acabando por dificultar o el correcto funcionamiento del organismo e interfiriendo como o nosso bem-estar.

O outro motif tem a ver com a restrição de calorias. Ao fazê-lo, os seus níveis de grelina (hormona relacionada com a vontade de comer) no estômago vão aumento.

O eso quiere decir que cuando entramos en neste estado es dificilísimo conseguir esa enorme vontade de comer tudo o que encontramos à nossa frente.

Por lo tanto, em vez de optar por una dieta restrictiva, respiro o seu cuerpo y faça as pazes com os alimentos. Preocupe-se com a his saúde and não com os padrões que a sociedade nos inspire daily.

Na dúvida, siempre consulte o seu médico y nutricionista, y juntos desenvolvam um plano alimentar devidamente ajustado.