O que fazer when tiver pesadelos constantes

Pesadelos, ou sonhos ruins, às vezes podem se tornar recorrentes, acontecendo varias veces por semana, durante meses, às vezes anos. ¿Es o si es así? Pesquisadores da Suíça descobriram um modo de acabar com os sonhos ruins de uma maneira inusitada. ¡Descubre!

Estima-se que até 4% dos adultos no mundo sofram de pesadelos recorrentes, uma condição asociado con are de baixa qualidade com despertares notturnos frecuentas.

Sonhos ruins podem estar relacionados con ansiedade, preocupação y outros fatores.

Na verdade, entender para resolver or problem dos pesadelos recorrentes is um desafio, pois não sabemos examente por que nosso cérebro cria sonhos enquanto dormimos.

Mas um novo method, desenvolvido por uma equipe de pesquisa suíça provou ser capaz de silenciar os sonhos corn angustiantes, reduciendo su frecuencia.

En cuanto a si es un problema o problema dos pesadelos frecuentas

Às pessoas que vivem tendo sonhos ruins são aconselhadas uma técnica não invasiva, chamada therapy de repetição imaginativa. En la práctica, esta terapia consiste en reescrever os sonhos que geram sentimentos negativos em um diário, y en intentar dar-lhes um final mais positive. Una idea seria «recriar» para si mesmo o cenário dos sonhos, tratando de transformarla o pesarla en um sonho bom.

Contudo, esta forma de terapia no siempre es efectiva. Eis então que uma ideia surgiu:

Um estudo feito em 2010 sobre escuta de sons and reativação de memória directionada, lançou as bases para a concepção de um novo method that podia ajudar as pessoas a mudar as emoções ruins vividas em seus sonhos.

O estudo

O método desenvolvido cabello profesor Lampros Perogamvros, psiquiatra do Laboratório do Sono dos Hospitais Universitários de Genebra y profesor do Departamento de Neurociência Básica da Universidade de Genebra, si baseou na audição de um only acorde de piano.

Juntamente com outros pesquisadores, Perogamvros investigou if ouvir um som associado a positive emoção diurnal, por meio de um fone de ouvido sem fio during or are, podría ayudar a modificar como emoções sentidas nos sonhos.

“Existe una relación entre os tipos de emoções experimentadas nos sonhos y nosso bem-estar emocional”, dijo Lampros Perogamvros. “Com base nessa observação, tivemos a ideia de que podríamos ajudar as personas manipulando as emoções em seus sonhos. Neste estudo, exhibamos que podemos reduzir or numero de sonhos emocionalmente muito fortes e muito negativos em pacientes que sofrem de pesadelos.

Os pesquisadores avaliaram 36 pacientes, tiveram que fazer um diário de sonhos duas semanas, usando una técnica de terapia de repetición imaginativa. Mas only metade do group foi obrigada a criar uma associação between a positive versão de seu pesadelo, com um som during or exercício de repetição.

A estes participantes foro solicitado a colocar um fone de ouvido sem fio antes de dormir, de ond se ouviria o som escolhido para fazer a associação (específicamente para o experimento, usaram o acorde de piano C6 / 9). O som estuvo activo durante o son REM (una fase em que os pesadelos generalmente acontecem).

Los resultados nos muestran una disminución de los pesadelos en ambos grupos, pero una metada que recibió una terapia combinada con algunos menos pesadelos después de una intervención, después de 3 meses. Eles também experimentaram mais alegria em seus sonhos.

“Através desse procedimiento – explicaram os pesquisadores – observamos uma rápida diminuição dos pesadelos, juntamente com os sonhos que se tornaram emocionalmente mais positivos. Para nós, esses resultados são muito promissores, tanto para o estudo do processamento emocional durante o son tanto para o desenvolvimento de novas terapias”, diz Perogamvros.

Contudo, or method must be testado em escalas maiores and com different types of populações to determine a extensão and generalização de sua eficiência.

O estudo foi publicado na Biología actual.

Fuentes:

  1. página de fans
  2. Alerta Eurek
  3. Biología actual

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