O meu bebé não dorme à noite! 5 coisas que deben saber y fazer

A chegada de um bebé es un momento único de la vida de uma família. Vem acompanhada de dúvidas, inseguranças, alegria and felicidade imensas, mas também de drásticas mudanças de rotina, nomeadamente de rotina de sono. Privados do sonoexaustos, desesperados and sem saber a quem recorrer é como muitos recém-pais se sentim when o tão desejado bebe no duerme a la noche.

Bebé não dorme: o son dos bebés

O son é de extrema importância. It is an indicador relevante about do desenvolvimento do baby, de su madurez y do seu estado de saúde. Por terem noção desta importância, muitos pais desesperam and sentim-se frustrados when o seu bebé não dorme.

Apesar de estar habitualmente asociado a una sensación de descanso y relajación, o momento do sono pode transformar-se num momento particularmente difícil y angustioso. Importa, pois, conhecer em maior detalhe o estoy hecho bebé.

O están en un estado fisiológico normal, caracterizadas por la supresión de la actividad peretiva y por la motricidad voluntaria, con diversos grados de profundidad. Tem uma função protetora do organismona medida em que permite una reparación y una recuperación después de la actividad.

Como mudanças mais abruptas nos padrões de sono o correm nos primeiros 12 meses de vida, mas ao longo de todo or desenvolvimento infantil existe uma rapid and large variação na quantidade e distribuição do sono. À medida que as crianças amadurecem, altera-se o tempo total que despendem com o sonoasí como disminuye a quantidade de tempo que passam em son profundos.

O que acontece é que com o growth and desenvolvimento do baby, or padrão de sono vai mudando devido às mudanças neurophisiológicas e de desenvolvimento nas estruturas do central nervoso system. De esta forma, una cantidad de activos disminuye y una cantidad de activos aumenta y vuelve a ser dominante.

Este rapid desenvolvimento ajuda a explicar alguma fragilidade do sistema de organização do sono do bebé, justificando una dificultad de instalación de ritmo dia-noite y os frecuentes despertares do bebé.

O impacto do baby não dormir não afeta apenas o mesmo. Os pais podem também sentir estrés y fadiga, aumento de irritabilidade y de sonolência diurna, bem como perturbações no seu próprio desempenho diário. Por isso mesmo, vamos a conhecer melhor qual o impacto no sono dos pais cuando cualquiera de los bebés no duerme.

¿Y o son dos pais?

Si ninguno de los dos duerme, os pais também não dormem. ¿Qué impacto tiene el nascimento do bebé na qualidade de sono dos pais? Es enorme, já que é comum que os episódios de choro dos mais pequenos interrompam vezes sem counts os cyclos de sono dos pais.

O ciclo de sono de um recém-nascido é regulado de acordo com as suas necessidades alimentares and demais necessidades e vai sofrendo várias alterações ao longo do seu desenvolvimento. Tal, palanca para que os pais experienciem um, estoy fragmentado, no reparador. Mais ainda, como os padrões de are dos pais and do recém-chegado baby são muito differentos, é comum que os pais sintam que quer a quantidade, quer a qualidade do sono diminuem.

Como queixas mais comuns dos pais de recém-nascidos com uma má qualidade do I am são a diurnal sonolência exesiva and insónia provocadas pelos despertares causes ​​pelo recém-nascido that têm um padrão of sono that não é compatível com o dos pais.

Estas alteraciones en el nivel son dos países que pueden tener consecuencias negativas en el nivel de su salud y estar en general, con repercusiones significativas en la vida personal, familiar y profesional.

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5 coisas que deben saber y fazer

Cuando cualquiera de los bebés no duerme o no duerme lo suficiente y os pais acusam cansaço e frustração, es importante que procurem ajuda junto a profissionais de saúde, devidamente enableds, of forma to Guarantee uma ajuda qualificada, baseded em evidência científica.

Para alem de procurar ajuda especializada, há pequeñas mudanças e conhecimentos que podem fazer toda a diferença.

Criar umambiente amigo do sono

Es importante filtrar un exceso de información sensorial para evitar que o bebé entre em sobrecarga, proporcionando regularmente una cantidad yo tipo de estimulação recebida.

Na hora de dormir, o ruído debe ser reduzido (evitar sons de telemóveis, fechar com cuidado as portas, diminuir o tom de voz), una luminosidade debe ser diminuída y una temperatura adecuada.

Consistente ter uma rotana

Uma rotatina es un conjunto de comportamientos observados y repetidos que, en un entorno consistente, toma como regularidad y previsibilidad. É desejável que existe uma rota que anteceda o deitar.

Esta rutina debe incluir una hora de deitar y como acciones que anteceden a ida do bebé para o berço, os procedimientos de adormecimento, una hora de levantar y como acciones que lhe estão inerentes, así como como eventuales setas diárias.

Una rutina consistente es benéfica na medida em que garante a previsibilidade necessária para a redução de ansiedades relacionadas com o are. Un ambiente consistentemente estructurado reduz a ativação da criança para estímulos externos, induz um estado calm and propício ao adormecimento and are adequados.

Una rotina debe ser desenhada y adecuada a cada familia ya cada bebé. Pode incluir ações diversas como o banho ao final do dia, vestir o pijama, escovar os dentes, contar uma história, cantar canções de embalar, entre outras.

Recorrer a objetos transacionais

Una utilización de objetos transicionais (por ejemplo, chupeta o peluche) puede ser útil cuando alguno de los bebés no duerme.

Estes objetos devem estar repetidamente presentados no deitar, de forma para facilitar una transição entre a vigília y are, proponiendo aos mais pequenos comodidad y seguridad.

Ter uma expectativa realista

Dormir a noite toda es o sonho de qualquer pai / mãe em privação de sono, mas há que ter expectativas realistas, de modo a diminuir a frustração sentida.

Nos primeiros meses de vida, o bebé não se distingue fácilmente o dia de noite y sigue un ritmo biológico (regulado em períodos de 3 ou 4 horas) marcado pela necessidade de alimentação.

Progresivamente, o baby vaya adquiriendo o ritmo dia / noite y começa a compatibilizar os períodos de sono, refeição y momentos de interneção com os dos demais familiares.

Aprender a reconocer os sinais de sono

Deitar o bebé when ainda sonolento, antes de adormecer, pode ser uma mais-valia, para que o bebé, estando relaxado, open a adormecer de forma mais Autonomous.

Para tal, importa aprender a reconhecer os sinais de sono. O mais óbvio é o bocejar mas existem outros sinais importantes (determinado tipo de choro; mexer na orelha; esfregar os olhos).

Conclusión

De facto, tiene pequeñas dicas, mudanças y estratégias que pueden ayudar como familias a ultrapassar como dificuldades y consequências da privação do sono.

Todavia, imports ressalvar to individualidade de cada baby and de cada família, ou seja, estas dicas and estratégias devem ser always adaptadas à realitye de cada baby and família.

Para ello, es fundamental consultar a un profesional de salud devidamente calificado y disponible para ayudar.

Artigo publicado originalmente en abril de 2022. Actualmente publicado en Outubro en 2022.