Mascar pastilha elastica pode ayudar a bajar de peso?

Máscara pastilla elástica podes ayudar a bajar de peso? Para percibir quais os efeitos que um produto alimentar pode ter, es importante, em primeiro lugar, perceber qual a su composición nutricional.

Composición nutricional de la pastilla elástica

Cuando pretendemos perder peso, muitas dietas y comportamientos vão surgindo como una solución rápida ou eficaz que nos permite atingir o nosso objetivo. Especialmente ningún mundo virtual, podemos encontrar con facilidad una sugerencia de que mascar pastilha elástica poderá emagrecer. Mas o que nos diz a evidencia científica?

Si consultarmos o rótulo alimentar de qualquer embalagem de pastilha elástica, podemos encontrar na su lista de ingredientes edulcorantes, aromatizantes, emulsionantes ou corantes y base ainda goma (obtida a partir de derivados del petróleo, mas cuja composição se desconhece, pois os fabricantes adquiriram o direito de não a mención de forma detalhada no rótulo).

Relativamente a o azucar, este poderá ou não estar presente, o que acaba por determinar a su valorização calórica. Como pastillas elásticas com açúcar poderão ter entre 7kcal y 21kcal. Por otro lado, como pastilhas sem açúcar podem fornecer entre 2kcal a 5kcal. Este valor debe-si esencialmente aos aditivos con valor energetico como ejemplos de sorbitol, manitol, maltitol, lactitol, xilitol o isomalto.

Assim, mesmo que não sejam ingeridas (e mesmo sem açúcar), as pastilhas elásticas possuem um valor calórico que depende não só de su composição, mas também do tamanho da unidade.

Relativamente a su composición, acaba também por ser um comida producida com muito poco interes nutricional.

Possíveis efeitos de pastilha elástica ningún organismo

Para além do possível valor calórico, o consumo de pastilhas elásticas pode ainda apresentar alguns efeitos gastrointestinales.

Ao consultar o rótulo alimentar de uma pastilha elástica sem açúcar, encontramos una referência de que «O seu consuming excessivo pode ter efeitos laxantes», obrigatória always que um produto alimentar possui polióis [como sorbitol (E420), manitol (E421), maltitol (E965) ou lactitol (E966)].

Para além dos efeitos laxantes, when consumidos em grandes quantidades, estes edulcorantes puede causar flatulencia, cólicas, náuseas o vómitos. Estudios recientes referem ainda que o seu consumo excesivo pode ter um efeito negativo a longo prazo na microbiota intestinall

O impacto das pastilhas elásticas na nossa saúde é estudado desde 1972. Já nessa altura, foi concluído que a ação da mastigação de uma pastilha não se cinge à cavidade oral, mas acaba por interfir no proceso digestivo.

Ao mascar uma pastilla, necesita una estimulación en la producción de saliva y un aumento en la deglución, que parece originar un aumento en el volumen y la secreción gástrica (que se mantém até depois de deitar a pastilha fora). Además, estas alteraciones no provocan alteraciones en el pH del estómago, posiblemente debido a la ingesta de saliva durante una mastigación.

Será que mascar pastilha elastica pode ayudar a bajar de peso?

Mascar pastilla elástica y aumento del gasto calórico

Uma das hipóteses that support a utilização de pastilha elastic na loss of weight sugere that há um aument do gas calórico associado à mastigação.

Um estudo conclusuiu that ao mascar pastilha elastica after a refeição, ocorria um aument na termogénese induzida pelos alimentos (ou seja, um aument na energy gasta no process of digestão).

No entanto, esta mejoría no se verificou ser mais eficaz do que os benefícios obtidos ao comer mais devagar.

Outro estudo calculou o gasto energético de 7 indivíduos não obesos com peso estável enquanto “mascavam” pastilha elastica sem açúcar and compare esse value com o gas energy two mesmos em repouso. Observou-se que, when from utilização de pastilha, o gasto calórico aumentó em média 11 kcal por hora (que voltava à base assim que a pastilha era deitada fora).

Basado en los resultados de nestes, foi estimada uma perder peso de 5 kg por ano asociado con o mascar de pastilha elastica. Por lo tanto, esta perda de peso só seria posible si el individuo mastigasse uma pastilha durante o dia inteiro y no modificó ningún componente externo asociado con o gasto energético durante 1 año (como o exercício físico ou mesmo a composição corporal).

Assim, parece pouco provável que o aumento en el gasto calórico asociado a o proceso de mastigação de pastilha elástica resulte em efetiva pierde peso.

Mascar pastilla elástica para suprimir o apetito

Además, tem sido propuesto que mascar pastilha elástica poderá judar na perda de peso ao suprimir or apetite (especialmente por alimentos doces) y, en consecuencia, reduzir a ingestão calórica. Esta hipótesis se basa en la premisa de que el proceso de mastigación de los dedos puede reducir correctamente el apetito y la ingesta de alimentos a través de las alteraciones de las respuestas hormonales relacionadas con la saciedad.

Sin embargo, una evidencia científica que relaciona o el consumo de pastilha elástica eo apetite é contraditória. Alguns estudos referem que podrà haver supressão do apetite após mascar pastilha com a redução inclusive do consumo de snacks. Outros concluíram que não há diferenças no apetite, padrão alimentar ou ingestão alimentar.

Estos resultados discrepantes podrían estar relacionados con diferentes condiciones y metodologías de investigación. Es importante hacer referencia a la mayoría de los estudios que establecen una asociación entre la pastilla elástica y la reducción del apetito para realizar en condiciones de investigación controlada. Cuando los estudios se realizaron para el laboratorio, no se encuadraron diariamente en los individuos, no se observaron diferencias entre el consumo o no hubo pastilla elástica.

Outro aspeto a referir para além do enquadramento do estudo, es una metodología do mesmo. Cuando se observe una reducción de la ingesta energética, como pastillas elásticas para mascadas en el pelo menos 3 ocasiones al día. Sin embargo, si el consumo es de solo 1 vez por día, não há efeito na ingestão calórica.

Mascar pastilha elástica para reduzir o estrés

Por último, outra hipótese colocó defende que el consumo de pastilha elástica tem sido asociado a uma redução dos niveis de stress, en consecuencia, podendo reduzir os episódios de ingestão alimentar associados to periodos of maior agitação ou exaustão psicológico. Sin embargo, una evidencia científica apresenta-nos resultados contraditórios, tanto asociando o el consumo de pastilha elástica a la reducción de la ansiedad y estrés como referindo que não há associação.

Conclusión

Mascar pastilla elástica no es una estrategia eficaz para perder peso. Apesar de encontrarmos na literatura científica estudos que concluyen que una pastilla elástica podrá facilitar el proceso de emagrecimento, a verdad é que os resultados são contraditórios, estudados num curto espaço de time and normalmente no extrapoláveis ​​​​para or daily dos indivíduos.

Para além disso, os estudos baseiam as suas conclusões em variáveis ​​​​intermédias ao peso (como a ingestão de alimentos ou o gasto energético) and não no valor do peso por sí mismo.

Un factor importante para tener una veracidad y adecuación de una afirmación sobre alimentación, es saber interpretar una literatura científica. Apesar de os estudos muéstrame lo que es posible obtener resultados sin peso a través de esta extracción, es esencial perceber si estas conclusiones son realistas o extrapoláveis ​​para a nossa rotatina alimentar.