Mantenimiento intestinal con ervas, frutas y cereales – algumas receitas

O intestino humano es um órgão de absorção que tem voltas, rugosidades y uma mucosa especial. Começa no estômago, acaba no ânus e, é por ele que os alimentos ingeridos, ao travell seu caminho pós-digestão, serão ou não assimilados.

Para una manutenção da nossa saúde, devemos levar em conta que el intestino tem de se manter o mais limpo possível. Acontece, que no trânsito intestinal, por um problem ou outro, vão-se acumulando resíduos nas dobras e rugosidades, una mucosa intestinal va fabricando moco, em geral por conta da ingestão de amidos e glúten, as fezes se acumulam, não são totalmente evacuadas , enfim, o caminho não fica livre. Prueba de Neste o cuerpo começa a não absorver nutrientes necessário y pasa a acumular-se de toxinas indesejáveis ​​ao seu bom funcioning.

A limpeza y manutenção do intestino trato depende muito do que você come, mas também de quantum caminha, o que facilita o aumenta de peristáltica. Em algumas pessoas or process de acúmulo de resíduos é bastante pesado exigindo cuidados frecuentes como clisteres (lavagem intestinal), jejuns ea ingestão de laxantes que são, no entanto, desaconselhados pelos médicos por produzirem um desequilíbrio na flora intestinal (leia mais aqui). No então, normalmente es suficiente que você acrescente à sua rotina alimentar, algumas boas receitas de limpeza.

Mesmo se você tem um bom evacuatório process, não sofre de prisión de ventreos resíduos pueden ficar nas dobras mas, case você não evacue for 3 dias, for exemplo, imagine que resíduos de 15 diferentes refeições ficarão se acumulando em diferentes estados de fermentação e putrefação – con certeza o su organismo não vai gostar!

O principal é você ter uma ingestão de frutas e fibras, horários para «sentar no vaso», ingestir água pura com frequência e, case fique obstipada (it is when acontece a prisão de ventre, que puede ser resultado de diversas situaciones, desde alimentos à tempestades emocionais), cuide de restabelecer, o mais rápido possível, o tránsito intestinal.

Receitas para limpiar o colon

Es importante que você tenha, na sua rotina alimentar, a ingestão de frutas da época, verduras, legumes, cereais and sementes secas. Uma das boas receitas para manter o intestino limpo é comer aveia – pode ser em mingau, ou na massa de pães and bolos mas, or melhor mesmo é acrescentar uma colherada de aveia na vitamin ou mesmo, deixar de molho, de noite, em água ou chá, e tomar de manhã cedo, em jejum.

Duas laranjas con bagaço y tudo, cortadas, con ameixa seca y aveia também es una ótima solução para refeição limpadora. Também or abacaxi, batido com miolo, junto com um pedaço de pepino e limão, constituirá uma bebida limpadora ideal para ser tomada en jejum.

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O suco de duas laranjas inteiras, batido con 7 morangos y 3 pêssegos em pedaços, para aliviar su intestino, fortalecerá su sistema respiratorio y aumentará la producción de serotonina combatiendo cualquier proceso depresivo orgánico o emocional. Você deverá bater as frutas no liquidificador y tomar, inmediatamente, sem coar, em jejum. Repita por 9 dias Seguidos y tome seu cafe da manhã só uma hora após.

Como frutas vermelhas, especialmente como bagas silvestres, são especialmente limpadoras do nosso organismo, portanto, consuma-as sempre que puder.

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algumas ervas também são adecuadas para una limpeza intestinal: use-as na forma de chás, tomando 3 a 4 xícaras ao dia, após as refeições. cáscara sagrada, carqueja, equinácea, sene y até a camomila são ervas laxativas, de maior ou menor impacto, que ativam a peristáltica intestinal ajudando na saída de resíduos. A medida que las dosis son adecuadas para los individuos, se observa una reação do seu organismo no use de qualquer dessas ervas.

Como plantas mucilaginosas – sementes de chia e de linhaça, por ejemplo – são adequadas à limpeza intestinal pois creamos una masa gelatinosa que funciona como vassoura, carregando os resíduos y formando un bolo fecal consistente que acciona una peristáltica natural.

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Também a semente de mamão ea de melancia, comidas junto com a fruta, são excelentes para essa limpeza intestinal. Você pode bater tudo junto as vitamin, ou comer às colheradas – a semente de melancia é gostosa ao mastigar, a de mamão nem tanto, mas, nada do outro mundo.

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Yogur, kéfir y leite azedo também são excelentes alimentos para la manutenção da saúde intestinal portanto, opte pela ingestão frecuente de um desses probióticos, uma vez ao dia, y garantiza uma flora intestinal saudável.

Case você esteja obstipada, antes de tomar um chá de ervas mais laxativo, experimente a Seguinte receita que costuma dar bons resultados y é bem menos agressiva: uma xícara de água quente, uma colher de sopa de azeite de oliva, uma colher de sopa de mel, uma colher de sopa de limão. Misture bem e beba de uma só vez o líquido morno, em jejum. Caminhe um pouco, respire fundo algumas vezes and vá para or banheiro pois, de Certainza seu gut vai funcionar.

¿Cómo mantener o intestino siempre cojera?

  • Coma de 8 a 10 porciones de frutas por semana, prefiriendo como que tenham mais fibras – frutas vermelhas, ameixa, maçã.
  • Grãos integrais, 2-3 veces por semana, cocidos después de deixar de molho por 12 horas (reduz or acid fítico).
  • Alimentos limpiadores são ricos em proteínas y fibras.
  • Evite doces y gorduras.
  • Polvilhe sementes de linhaça sobre os alimentos cocidos ou crús.
  • Faça atividades físicas diarias (30 minutos de caminhada, por ejemplo)
  • Beba água pura, pelo menos 2 litros, viáticos.

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