Magnésio – ¿cuándo es deficiente o que acontece ao nosso cuerpo?

Todo o cuerpo humano depende do magnésio. Este elemento es esencial para o bom funcioning dos sistemas nervioso, cardiovascular, muscular, óseo, digestivo y respiratorio, para las funciones orgánicas de absorción y mineralización, para los procesos enzimáticos. Então, cuando falta, acontece…

A importância do magnésio na alimentação humana é conhecida desde que, em 1932, um estudo com agricultor egípcios cujas dietas continham entre 1500 a 1800 mg de magnesio ao diademonstrou que era it due da saúde de que gozavam, mesmo em idade avançada.

Trata-se da pesquisa do Professor P. Schrumpf-Pierrone, publicado por el Bulletin de L’Institut D’Egypte (Vol. XIV, 15 de febrero de 1932).

Outros artigos científicos você poderá encontrar aquí. No case do Egito, so abundam rochas magnesianas que enriquecem os solos com esse mineral, a taxa de incidência de câncer na população é dez vezes menor do que a observada na Europa, por exemplo e, no case específico do câncer de estômago, de até 50 veces menor.

Onde há magnésio na natureza?

O magnésio é um mineral que, se está abundante nos solos agrícolas, o estará também nos alimentos que neles se produzem e, por outro lado, a his carência no solo é o que provoca os atuais baixos índices dio minerales esenciales ningún organismo humano. Outro factor de reducción de magnésio disponível para alimentación humana é a industrialização dos alimentos y, especialmente, a do sal.

O sal, seja ele marinho ou de pedra, contêm magnésio. Porém o magnésio es higroscópico, quer dizer, absorve água, o que não se considera interesante para o sal de mesa já que este gruda no saleiro. Na actualidade, todo o sal industrializado que consumimos es liberado do magnésio, para não umedecer. Ultrafino, moído y pobre. Veja só que perda terrível para a nossa saúde.

¿O que acontece com nosso body cuando un taxa de magnésio es baixa?

Sao 300 (trezentos) os procesos enzimáticos em que o magnésio entra, ya que está en presencia de magnesio que debe ser geração dos estímulos elétricos necessários ao bom funcionion das células cardíacas, musculares y nervosas. Cuando son minerales esenciales nos faltan, o está abaixo do esperado, esses processos se tornam deficientes provocando diversos incomodos.

O cuerpo humano contêm cerca de 25 g de magnésio, principalmente nos ossos (dentes), músculos, cérebro, fígado, rins y testículos. Se a alimentação está pobre em magnésio, ou se você está com problemas para absorber este mineral, então seu organismo entrará en déficit y começara a retirar, de ondé tem, or element, o que causará diversas doenças. Também es a presença de magnésio que promove o equilibrio mineral nos organosa boa absorção de outros nutrientes minerales essenciais como Fe, Ca, Zn.

A carência de magnésio ningún organismo humano puede causar:

Agitação, anemia, anorexia, ansiedade, mãos e pés gelados, perturbação da pressão sanguínea (tanto com hipertensão como hipotensão), insonia, irritabilidade, náuseas, fraqueza e tremores musculares, nerviosismo, desorientación, alucinações, cálculculos. Esencial para una fijación correta do calcio no organismo; a deficiência de magnésio pode causar endurecimento das artérias and calcificação das cartilagens, articulações and válvulas cardiacs; descalcificação nos ossos (osteoporosis).

O su exceso también puede causar un problema como:

Rubor facial, hipotensión, fraqueza muscular, náuseas, insuficiencia respiratoria, boca seca y sede crónica.

Alimentos ricos en magnesio são:

Os vegetais folhosos verdes, as alface, espinafre, couve and todos os outros que você lembrar de folhas as mais escuras melhor pois, este mineral constitui or core em torno do what chlorophilic form – ele é tão important para os animais, e nós dentre eles, quantum para a salúde das plantas. Para mejorar la aprobación, os vegetais folhosos devem ser comidos crus.

Cuando cozidos estes pueden perder até 70% do magnésio presente em sus células. Outros alimentos ricos em magnésio são as leguminosas, os grãos (feijão, lentilha, grão de bico y similares), o chocolate, algas y grãos integrais de agricultura biológica (esta ressalva é necessária pois, na agricultura convencional or magnésio não é mantido).

If você desconfia que sofre de carência de magnésiohipomagnesemia, que es cuando la sangre tem menos de 00.75 mmol/L da lugar, si padece dores musculares constantes ou outros efeitos combinados dentre os relacionados acima, poderes notariales um médico y proponha a terapia de magnesio (pode-se tomar, ou passar no body, “água de magnésio”, es decir, o cloro de magnesio diluído en água, ou capsulas de Mg, aparte de privileiar os alimentos ricos no mineral).

Também é aconselhável o banho com sal de Epsom, que é o sulfato de magnésio – um punhado do sal na banheira, 20 minutes de imersão e, você se producirá muito melhor).

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Fuente: toda la salud