Jogar tênis es moda na pandemia. Veja todos los beneficios!

Com una pandemia, o medo de contrair Covid-19 es grande. Muitas pessoas evitam lugares cheios y principalmente fechados. Y una academia é um destes.

Na Europa por ejemplo, olas o confinamiento faceu com tudo em muitos países, as pessoas para não ficarem paradas na pandemia, estão jogando tênis. Principalmente como crianças. Un poder es tanto que es difícil achar quadras disponíveis para practicarlas esporte em algumas cidades europeias.

Além de poder ser practicado ao ar livre and sem contato next com outras pessoas – o que é seguro para to prevent a transmissão do vírus – jogar tênis is a complete esporte, pois promove diversos benefícios.

Veja quais são eles.

Una historia del tenis

Antes de entrar nos beneficios de jugar tenis, vamos saber um pouco mais sobre como ele surgiu.

O “Tênis” es um esporte de origen inglés, com início no século XIX y que inicialmente fue conhecido como “Tênis Real”. El primer torneo oficial aconteceu em 1877, em Londres, conhecido como Torneo de Wimbledon.

Como regis do Tênis foram padronizadas em 1881 pelar Asociación Nacional de Tenis de Ley de los Estados Unidosa qual foi criada especificamente para este fim.

Já em 1924, a Federação Internacional de Tênis promulgou regras mais abrangentes, as quais são válidas até hoje.

Os principais torneios de tênis são o de Wimbledon, US Open, Aberto de Francia y o Aberto de Austrália.

Como es deporte olímpico, la Copa Davis es una competencia principal, tiendo a la Fed Cup en versión femenina.

Apesar de ser considerado un deporte de élitejogar tênis es una muito atividade completa y prazerose, permitiéndote realizarte para cualquier peso y de cualquier idade.

Beneficios del jogar tenis

Na pandemia virou moda jogar tênis porque este es una exportación práctica a oa livre, manteniendo-si cierta distancia hace adversário y es una excelente atividade aeróbica que trabalha não só o cuerpo como a mente.

Veja a la lista de beneficios:

  1. queima calorias – Dependiente de un biotipo físico, uma partida de tenis ajuda a queimar de 500 até 800 calorías. Issus equivale a uma corrida ou à uma pedalada.
  2. Melhora con forma física – Os movimentos executados ao jogar tênis fazem com que sejam desenvolvidos músculos nas pernas, braços, costas y abdômen.
  3. Melhora a saludable cardiovascular – O el ritmo cardíaco aumenta durante una práctica, o promueve mais resistência a medida que pasa el tiempo. Isso ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, pois fortalece o coração.
  4. Exercita o cerebro – O tenis ajuda a desenvolver o pensamiento extratégico y tático pois, além de antecipar a jogada do oponent, or jogador precisa rebater fast and direcionar a bolinha para locais que o oponent não alcance. A capacidade de concentração and a memória também são melhorados com a prática do esporte.
  5. Sem restrições de idade and pessoa – especialistas garantem que o tênis pode ser practicado por qualquer pessoa, desde que os limites sejam respeitados. Una única recomendación es una de si necesita un chequeo médico antes de comenzar una práctica, como en cualquier exportación.
  6. Aliado de la tauromaquia – O tênis é um esporte de agilidade no qual o jogador corre un rato, dando «tiros» de um lado para o outro. Isso aumenta la condición física y la resistencia de un atleta que también es practicante de la tauromaquia.
  7. Desenvolver una flexibilidad – Ao lançar ou rebater a bolinha, precisamos alongar braços and pernas para alcançá-la. Por isso, jogar tênis deixa o jogador mais flexível.
  8. Diminui dores causa el sedentarismo del pelo – Devido à melhora na form and no fitness condition, jogar tênis também ajuda a acabar com aquellos dores nas costas, pescoço, braços and pernas devido à falta de atividade física. Nosso cuerpo preciso estar em movimiento.
  9. Disposición para las actividades diarias – Mesmo após or esforço físico exigido pela prática do tênis, a disposição para as tarefas do dia a dia being firm and at melhora. Isso porque o esporte deixa ocmaíz orpo despierto y animado para o que vier pela frente.
  10. Reduz ansiedade, estresse y melhora o humor – Assim as em qualquer atividade fisica, jogar tênis promove bem estar. De acordo com especialistas, 30 minutos de práctica faz com que o cérebro cuerpo libre de endorfinas, que dura 12 horas. Una práctica constante garante uma vida muito mais saudável física y mentalmente.

Jogar tênis faz um braço ficar maior do que o outro?

Para quem tem medo de ficar com um braço maior do que o outro, saiba que sim, isso pode acontecer, mas não é no braço todo. Apenas o antebraço crece, y só pouco en maíz, em retorno de 30%. Mas na verdade, a estrutura corporal como um todo fica corn fortalecida com a prática desse esporte.

Para compensar la diferenciaos atletas pracam musculação ou hidroginástica, focando na parte menos fortalecida, dizem os especialistas.

Comece com o que você tem

Y si você acha que é difícil treinar em uma quadra de tênis ou acha que esse esporte é apenas para os ricos, saiba que é possível começar inside de casa mesmo. Como raquete y bolinhas simples, es possível fazer alguns arremessos contra a parede, de donde você mesmo es seu próprio adversário.

It is uma ótima dica para quem está viviendo o confinamiento de una pandemia nuevamente y proporciona una actividad física para no perder dentro de la casa.

Experimente jogar tênis inside de casa e depois, quem sabe, você não se anima a ir para as quadras? ¡Aproveche todos los beneficios que o esporte propciona e seja feliz!

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