Intestino y depresión: uma questão de limpeza

Talvez você ainda não saiba mas, o principal órgão do nosso body que tem a ver com a nossa saúde tanto física como emocional o intestinal. Recientemente o médico americano Michael D. Gershonde la Universidade de Columbia, en Nueva York, confirmou que o intestino tem um sistema nervioso autónomo com a vast red de 100 milhões de neurônios e neurotransmisores de montao.

Uma coisa muito interesante es que 90% de toda a la serotonina eso fue pelo nosso cuerpo es producido allá, nos intestinos. Também is nos intestinos que nós produzimos 80% de todo o nosso potencial imunitariopara além do hormônio do crescimento.

Então, una conclusión directa es: tratar bem do seu intestinomantenha-o trabalhando sem atravancos, alimente-se saudavelmente que você terá saúde tan emocional como es físico.

«uma noche mal dormida, exceso de bebida, humo y muito açúcar no podem interferir funciones intestinales, já que estes fatores modificaciones pH intestinal and aceleram or envelhecimento, a falta de vitalidade and podem ainda agravar os quadros de depresión“, Una firma a la psicoterapeuta Adriana Splendore, que también es terapeuta ortomolecular y contou essas coisas em um artigo seu.

Sabiendo disso, uma vez mais falamos aquí que você tem mesmo de cuidar de ter uma alimentação rica em agua de boa de calidad y fibras orgánicasque ajudam na limpeza do intestino, fora aportarem con una amplia gama de minerales y vitaminas essenciais.

Alimentos que fazem bem ao intestino

Alimentos fundamentales para la salud del intestino são a aveia, o inhame, o arroz integral y una linhaça.

Y, “para aumentar os níveis cerebrais de serotonina precisamos ingerir alimentos que contienen minerales Cálcio y Magnésio, os quais estimulam a produção de triptófano, o aminoácido precursor de la serotonina”, dice Adriana Splendore.

Ai é que entram as boas fontes de cálcio: requeijão, queljos magros, brócolis y gergelim.

Y como fontes de magnésio: tofu, soja, caju, salmão, espinafre, aveia y arroz integral.

Mantenha seu intestino limpo assim

* Comendo de 8 a 10 porciones de frutas por semana – escolha frutas con fibra, mas não só.

* Grãos integrais 2-3 veces por semana.

* Alimentos que limpam o colon e são ricos en fibras y proteínas.

* mando menos doces y gorduras.

* Usar sementes de linhaça polvilhada em todo lado.

* Fazer atividade física diária é fundamental – caminhe, pelo menos 30 minutos, ou jogue bola, ou dance, ou ande de bicicleta. Escolha o que mais gosta, y faça.

* Beba aguaágua pura, chá, suco y, de novo… água.

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