Insônia puede ser aumentada con luz emitida por laptops y tablets

A claridade emitida por tabletas y outros dispositivos eletrônicos pode exercer influencia sobre o son? Sim, o problema generalmente está relacionado con el tipo de dispositivo electrónico com lienzo brillante, que todos usen para ler antes de ir a dormir. O problema es especialmente grave para aquellos que sofrem de insonia.

A luminosidade azulada podes influenciar os ritmos circadianos do sono. Mmm estudo anterior já havia apontado que este type de luz, present nos tablets e dispositivo de lectura para, podem atrapalhar nossa rotina de sono.

Ágora em um nuevo estudio sobre o tema, realizado por pesquisadores do Brigham and Women’s Hospital, y que acaba de ser publicado na revista científica Producto de la Academia Nacional de Cienciasespecialistas compararam os efeitos de ler um e-Book y diferença para o livro impreso.

A experiência sobre a leitura eo sono

Los participantes se dividieron en dos grupos. O primeiro grupo teve a tarefa de ler um livro eletrônico a partir de um tablet, durante cuatro horas ao longo de cinco noites consecutivas. O segundo grupo iria ler um livro de papel, para o mesmo período de tempo e com a mesma duração.

Os pesquisadores demonstraram que os efeitos da luz azul de tablets y afins perturbam o ritmo circadiano. Como resultado, os participantes que leen libros en formato e-Book levaram mais tempo para adormecer. Também foram registrados níveis maíz baixos de melatonina y uma diminuição da capacidade de se concentrar na start from manhã, logo após acordar.

«Ao longo dos últimos 50 anos, houve uma redução da duração média do sono e sua qualidade», – dijo Charles Czeisler – «A medida que mais e mais pessoas estão escolhendo dispositivos eletrônicos de leitura, comunicação e entretegni (especialmente crianças que já sofrem de uma significant falta de sono), es urgente investigar epidemiológico para evaluar como consequências em longo prazo destes devices em its saúde and segurança. «

Assim, a nova pesquisa confirma estudos anteriores relacionados a esse fenôinò. Portanto, aquellos que têm dificultad para adormecer devem abandonar o tablet – si es su hardware digital habitual – y volver a o bom livro tradicional, gracias a lo que una lectura realmente reconcilia o son, semquer tipo de interferencia.

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