Insônia: 10 coisas que acontecem ao cuerpo cuando NÃO si duerme o lo suficiente

Para acordarse repousado pela manhã, dizem, es preciso dormir mucho menos entre 7 y 9 horas, or que pode ser um milagre para algumas pessoas que sofrem de insônia. Y es un problema de verdad que, a longo prazo, pode trazer sérias consequências para a saúde.

Ninguém must if esquecer que o sono è fisiolyly essencial para o bem-estar de todo or body e, não bastam apenas 4 ou 5 horas para descansar body and mind.

Um neurocientista de Universidad de California en Berkeley, Matthew Walker, tentou explicar algumas das formas surpreendendo dramáticas that a falta de sono pode cause em nosso body. Para muitas pesas – para os que sofrem de insônia crônica, para os pais de bebês ou para aquellos que devem se levantar cedo para ir ao trabalho – aquellas 8 horas em média recomendadaspracticamente no existen. Y es aí que as pessoas mergulham de cabeça no café, têm megas bolsas debaixo dos olhos and um humor irascível.

Más, de acuerdo con Walker, autor do livro «Por qué dormimos“, or impacto deletério da insônia vai muito além do sentir-se cansado and mal-humorado during o dia.

Aqui vão então as consequências que a insônia pod ter em nossa saúde:

1. A falta de sono impede or cérebro de poder criar novas memórias. Na fase de sono Rem, o cérebro ainda es hiperativo, por isso é capaz de reelaborar experiências vividas, memorizar os conceitos aprendidos and ativar vários processos cognitivos. Coisas que acontecem menos em casos de insônia.

2. Pouco son palanca a un impulso no desenvolvimento de uma proteína tóxica no cérebro, chamada beta amilóide, que está asociada a doença de Alzheimer

3. Dormir por apenas cinco o seis horas por noite afeta or system reprodutivo dos homens, levando-os a ter um nível de testosterona dez anos mais velho.

4. A privação do sono tem um impact no imunológico system anunciando um risco de desenvolver varias formas de cáncer.

5. Un fallo que causan un caos verdadeiro no sistema cardiovascular. Em pessoas que sofrem de insônia, na truee, ocorrem de menos um abritudine essencial da atividade cardiace and uma redução natural da pressão arterial.

6. Após uma atividade cerebral contínua de 19 ou 20 horas, una capacidad mental fica tão comprometida que se vuelve tão tan deficiente como o cérebro de uma pessoa embriagada.

Alem dijo:

7. If você não dormir bem ou o suficiente, pode até chegar à depressão. A falta de desequilibrar la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el humor. De acordo com alguns estudos, uma alteração no equilíbrio sono-vigil, causa nerviosismo, estresse, tensão y antecipa aparecimento da depressão.

8. A falta de sono também pode ser sinônimo de diminuição da produção de Tsh, or hormônio que estimula a atividade da thyroidism, resultando en no início do hipotireoidismo.

9. Aqueles que dormem mal ou dormem pouco, são mais probablemente a acumular quilos extras. Em casos de insônia, Augment-if a produção do hormônio grelina, que sinaliza a fome, enquanto a de leptina, which indica saciedade, diminui.

10. Finalmente, com a insônia, até a saúde ocular também pode ficar comprometido. Durante o sono, o tônus ​​​​muscular se reduz para permitir que os músculos sejam eficientes e regenerados, isso também serve para os músculos dos olhos.

Com todas las essas informações, talvez te interest ler também:

NO DIA MUNDIAL DO ARE, 7 CONSELHOS PARA DORMIR BEM

¿INSNIA? CONHEÇA AQUI ERVAS QUE VÃO TE AJUDAR A DORMIR MELHOR

ES VERDADERO! AS MULHERES PRECISAM DORMIR MAIS QUE OS HOMENS

INSÔNIA PODE SER UMA MERA QUESTÃO DE ALIMENTAÇÃO