¿Estresado? Enough conhecer or hormônio que acalma e rejuvenesce

¿Estresado? Y quem hoje em dia não está? Un especialista en nutrición y estrés charlotte vatiosautor del libro El efecto antiestrés: reequilibre los sistemas de su cuerpo para una salud y felicidad vibrantes crédito que a alimentação pode ser de grande ajuda para resolver esse mal que acomete 10 a cada 10 personas (estatística minha ⯑)

Segundo a especialista, existe, além dos hormônios do estresse (os famosos cortisona and adrenalina) or DHEA, desidroepiandrosterona, um hormônio esteróide producido a partir del colesterol pelas glândulas adrenais, que ocorre naturalmente sin cuerpo y que calmante y anti-envelhecimento tem efeitos.

Tal hormônio está presente seja em homens que mulheres y disminuir gradualmente como una idade, depois dos 30, cuando tem o seu pico de produção.

Cada vez mais como pessoas estão conscientes sobre o aumento de adrenalina y do cortisol em seus corpos, assim como sobre os seus efeitos negativos. Então, lograr Relaxar depois de passar por um período de estrés é essencial para a nossa saúde, pero ¿cómo lograrlo?

Si meditas ou fazer ioga como um zen budista no es tu amor, soltar palavros y beber cerveja podium ser uma opção, como vimos na ioga da raiva. Charlotte Watts revela que el estilo de vida de ellos a ver com a produção alta ou baixa deste hormônio do bemmas tambem existem alimentos capaces de aumentar o aumentar su nivel.

O hormônio que se opõe ao principal hormônio do estresse, o cortisol, pode ajudar inclusive a fazer com que pareçamos mais jovens and dispostos. Níveis baixos de DHEA foram observados em mulheres com insuficiência suprarrenal e que Tinham como sintomas es gotamento físico e cansaço, o que pode levar inclusive a um aumentar de rugas. (Como famosas arrugas da preocupação não é uma brincadeira. ¡Elas existem!)

O DHEA atua protectora u corporal como antidiabético, dado que el cortisol aumenta el nivel de azúcar en la sangre y la producción de insulina. O hormônio também nos protege contra as doenças imunes and autoimunes, incrementándose nossa imunidade, and tem significativas efeitos contra a obesidade, às vezes related com a nossa resposta ao estresse.

Cómo aumentar os níveis do DHEA:

Suplementos, como siempre lembramos, só devem ser tomados sob prescrição médica, ainda mais se for de hormônios. Ja a alimentaciónexcepto restrições alérgicas etc, siempre sao o melhor remedio: sem contraindicações e que nós adoramos!

Então quais alimentos comer para aumentar o nivel de DHEA en nuestro cuerpo?

Incluye maiz gorduras saudáveis ​​no teu prado

Pois es, como sabemos, o colesterol es solo ruim, ele es esencial para varias funciones del cuerpo y como vimos acima, o colesterol es precursor de DHEA. Nozes, sementes, peixes, abacates, ovos orgânicos, manteiga, iogurte grego, coco and azeite de oliva, deben estar presentes em todas como refeições, bem como alimentos alcalinos and vegetais ricos em minerais.

Açúcar: menos es maíz

Uma quantidade mínima de açúcar ajuda to moderar os efeitos indutores do estresse and to fazer as or body use or melhor que or colesterol tem para nos oferecer.

Comer proteína no café da manhã

Para ter um bom dia de humor estável y equilibrado sistema nervioso. Como proteínas presentes nas gorduras boas acima descritas, são grandes fornecedoras de vitaminas do complexo B que ajudam no function das glândulas adrenais and no balance do açúcar no blood.

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Fuentes: Correo en línea Y Saludista