Dormir é mais important para a saúde do coração do que atividade fisica, revela novo estudo

Dormir es um ótimo remedio para a saúde do coração. Se você quer um coração saudável, lembre-se de recarregar a energia com uma boa noite de soy!

A Asociación Americana del Corazón Adicionou a la duração do sono às se desvía criadas para amplificar a saúde cardiaco da população.

Uma pesquisa, de cientistas de la Escola de Saúde Pública Mailman de la Universidade de Columbia, mostrou que as diretrizes de salud cardiovascular são mais eficazes para prever o risco de doença cardíaca de uma pessoa if incluírem or are.

O son aficionados a la lista de verificación de salud cardiovascular, chamada de «Lo esencial de la vida 8«.

Como 8 desvía basadas en la ciencia para mejorar su salud cardíaca:

  1. parar de fumar;
  2. comer dulce;
  3. permanece activo;
  4. controlar o pesar;
  5. controlar la presión arterial;
  6. controlar o colesterol;
  7. reduzir o açúcar sin sangre;
  8. ter um soy saudável.

en pesquisa

Os pesquisadores analisaram os registros de sonido de 2.000 adultos de meia-idade ou mais velhos em um estudo em trend nos EUA sobre doenças cardiovasculares e fatores de risco chamado Estudo Multiétnico de Aterosclerose, ou MESA em inglês.

Os participantes passaram por uma pesquisa detalhada do sono. Eles preencheram questionários de sono, useam um device que avaliou o sono por sete dias e fizeram um estudo notturno no qual os cientists pude observar a maneira como dormiam.

Busque 63% dos voluntarios dormiam menos de sete horas por noche y 30% dormiam menos de seis horas. A duração ideal do sono para um adulto está entre sed y nueve horas por la noche.

Pessoas que dormiam menos de sete horas por noite tinham uma chance maior de:

  • “Baixa eficiência do sono”;
  • padrones irregulares de sono;
  • exceso de sonolência diurna;
  • y apneia do sono.

Específicamente, quase metade das pessoas no estudo tinha apnea del sonido moderado a severo. Mais de um terço relatou sintomas de insonia y 14% relataram exceso de sonolência diurna.

  • Apneia do sono – tudo que é precisa sabre!

Resultados

Aqueles que dormiram menos de sete horas tiveram maior prevalência de fatores de risco para doenças cardiacs, como obesidade, diabetes type 2 and high pressure.

Outra pesquisa também mostrou conexões entre are curto e doenças crónicas que também podem perjudicar a saúde do coração.

Or am ruim também está ligado a outros comportamientos ruinas de saúde. Por ejemplo, de acordo com evidencias, pessoas que não dormem o suficiente generalmente têm uma diet pobre ou têm menor envolvimento na atividade física.

A autora do estudo Nour Makarem, profesor asistente de epidemiología en la Escola de Saúde Pública Mailman, explica:

“Tanto una dieta pobre como una falta de ejercicios, é claro, también es un factor importante de riesgo para doenças cardíacas.

Então, or sono está relacionado a muitos fatores de risco de doenças cardiovasculares, inclusive até mesmo fatores de risco psicológicos.

Em poucas palavras, or they are related to fatores of risco clinics ou psicológicos and related to o style of life to doenças cardiacs. Portanto, no es una sorpresa que sea aumento ruim o riesgo futuro de doenças cardíacas ”.

Além disso, dormir mal também puede aumentar os níveis de estresse y os risos de depressão, os quais também afetam a saúde do coração.

Dormir bem es tudo de bom!

O que uma boa dormida não faz com uma a pessoa?! Além de renovador, faz bem para a saúde.

Nada mejor que uma cama com a roupa de cama limpa and cheirosa!

¿Cómo es esto una qualidade do seu sono?

Fuente: cnnbrasil.com

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