Dor no ciático – veja aquí algumas boas dicas de como amenizar esse incômodo

Dor no ciático é aquela que, de repente te agarra y torce como costas, pasa um ferro de fogo dentro das tuas pernas, chega até o calcanhar y maíz. O ciático es o nervio mais longo do nosso cuerpo – go desde região lombar até os dedos dos pés y, como você pode ver, es bilateral. Então, or ciático são dois, um de cada lado.

Por sorte cuando se ponen nerviosas dói, e isso acontece cuando para presionar la musculatura o el nervio criando um foco de inflamaçãoem geral nas costas, ele dói unilateralmente.

segundo o sitio Hernia de Disco a dor do ciático ocorre pelo rompimento dos anéis que circundam os discos, na coluna vertebral – um dano no nervo ou na coluna, ou muscular, que gera a situação inflamatória super dolorida, como você bem sabe.

And corn, «as causas mais comuns para a compressão do nervo ciático eo consequente surgimento de processos dolorosos são: tumores, estenose da coluna lombar, lesões, fraturas por pressão (causando deslizamiento de vértebras), traumas, anomalias congênitas, hérnia de disco, osteoartritis, síndrome do músculo piriforme (um espasmo muscular que comprime o nervio ciático)». Enfim, com essas possibilidades list acima por quem entende da matéria médica, always é aconselhável você consulte um bom medical case to his ciatalgia (dor no ciático) seja realmente intensa.

Pero, cuando un dor no ciático es só um malestar, ainda que doloroso, y você até sabe que não tem problemas mas graves que aiginem, alguns junto con los elementos básicos que son muy eficientes y que pueden hacerlo, debe hacerlo en su propia casa. Ah, y antes que me esqueça, também es preciso a lo largo de un dedo cujo que se chama músculo piriformeque está nas nossas assentadeiras e que nós, seres sedentários, pressionamos or tempo todo e, vem daí, na maior parte dos cases, a ciatalgia comum.

Alguns alongamentos que eu faço para dor no ciático

1º deite-se no chão, junte os joelhos no peito, seguro como duas mãos y equilibrio seu cuerpo para frente y para trás. Assim você massageia toda en coluna y free os músculos pressionados.

2º en pé, levante-se na ponta dos pés y si estique para top o mais que puder. Repita algunas veces.

3º sentado, estique suas pernas para a frente and force os dedos dos pés para trásisso vai ajudar a alongar os musculs da barriga da perna and liber o ciático que pass entre eles.

4º de frente para uma parede, ponha as duas mãos à altura do peito and rot seu body, para um lado, esticando bem a musculatura, sem tirar os pés do alinhamento frontal. Depois rotar para o outro. Y repito.

5º em pé, ponha uma perna à frente from outra, ligeiramente separadas. Dobre o joelho traseiro y rote a perna dianteira. Levante os dedos dos pés e estique até feel all apart, na parte of trás, esticadinha. Depois, mude de perna y faça o mesmo. Você estará a lo largo de una musculatura das pernas até as nádegas eo ciático inclusive.

Porém, faça os exercícios, de 1º a 5º, propuesta na sequência. O junto con el tiempo que ser paulatino, quer dizer, suave y devagar. Y depois, tome um bom banho quente e vá para a cama.

Outra boa dica é você usar o que já conhece de reflexologia e tratar seu ciático inflamado com masajeadores suaves nas plantas dos pés. Dê uma olhada no nosso artigo abaixo e relembre como se faz:

REFLEXOLOGIA – MASAJE MARAVILHOSA DE PLANTA DOS PÉS

Mas, una verdade es que cuando una gente está com «aquela» dor no ciático cunt muy difícil a la gente, sozinha, fazer a massagem na planta dos pés. Eu te aconselho a você pedir a alguém que a faça para você – é mais efetivo pois você poderá estar deitada, relaxada, sem pressionar o ciático, que é o que acontece when você está sentado, com um pé dobrado sobre a coxa.

Outra técnica boa é use compresas quentes na região dolorida assim como, massagear a região do tornozelo. Compressas quentes podem ser feitas com toalhas grossas, que você encharca em água quente, a uma comfortável temperature, que não te queime a pele. Depois você cobre as toalhas com uma manta plástica, para preservar o calor, e fica deitada, repousando. Também se puede usar, claro, como bolsas de agua quente. Eu prefiro as compressas úmidas, são mais efetivas do que as secas.

más, o maíz importante es você conhecer seu cuerpo – Busque, com seus dedos, os pontos que estão mais doloridos and os massageie com vontade: pode ser que você os encontre nas costas, na lateral das ancas, nas pernas, no tornozelo, ou na sola dos pés. Cada ponto dolorido significa um local de acúmulo de energías, y por isso dói, porque está congestionado. Masajear os pontos doloridos você sigue disolver, pouco a pouco, esse “nó” energético y amenizar, ou mesmo tratar, a dor y su causa.

Veja abaixo varios vídeos con ejercicios muy buenos también. Escolha os exercícios de que gostar mais e, de preferência, que te alonguem o corpo todo já que nós somos seres holísticos e não partes de um todo.

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