¿Dietas restrictivas comprometedoras o sistema inmunológico?

A restrição alimentar, adequada and segura, pode ser benéfica na prevenção and treatment of algumas doenças. Sin embargo, cuando em exceso, as dietas restrictivas pueden dañar o sistema inmunológico?

A alimentação eo sistema inmunológico

Una asociación entre alimentación e inmunidad es constante, embora a evidência disponível nos dias de hoje não indica que existen alimentos ou suplementos capaces de aumentar una respuesta imunitária.

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Há muito se sabe que el estado nutricional de un individuo influye tanto en su susceptibilidad a la infecciosidad como a la respuesta a la enfermedad.

A literatura que relaciona or sistema imunitário and a alimentação é limitada. Una dieta baja y restrictiva está vinculada a consecuencias no imunitário system, nomeadamente com o aumento do risco geral de infeção.

Existen mais estudos a analisar a associação entre suplementos nutricionais eo sistema inmunológico, nomeadamente suplementos de vitamina c y ddo que estratégias alimentares, as dietas restrictivas and styles of life, posiblemente debido a una dificultad metodológica asociada a estos últimos y a una ausencia de interés comercial.

Es importante constatar que no existe evidencia que esté fuertemente respaldada por la prueba de los beneficios del uso de suplementos vitamínicos o minerales en el sistema inmunológico.

El sistema imunitário funciona más cuando o nosso estado nutricional não está otimizado, isto é, cuando se verifica carência de nutrientes, como é o case do zinc, do selénio, do ferro, e das vitaminas A, C, D, E, B6 and o ácido fólico.

A la luz de la evidencia científica actual, sabe que no existen alimentos o suplementos con capacidad de potenciar o sistema imunitário, sendo que a manutenção de hábitos alimentarios saudáveis ​​​​e equilibrados permite obtener funciones o componentes esenciales para o correto system de um indivíduo saudável.

Certifique-se que obtém a quantidade suficiente (mas não em excesso) de cada nutritious, de preferência através de alimentos, em vez de suplementos. Os suplementos não são extramente necessários. Si es necesario, acuda a un ayudante de salud profesional, nomeadamente um médico o nutricionista.

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Dieta restrictiva, bajar de peso y sistema imunitário

O exceso de peso y obesidade encontram-se bastante presenta na sociedade atual, cabello que o dietas para promover perder peso multiplicam-se diario no nosso diario social y apresentam uma capacidade de difusão preocupante. Estamos na presença de um fenóenos para or qual precisamos de ter alguma atenção e espírito crítico.

Una premisa fundamental em cualquier tipo de dieta es una redução energética de forma de promover un defecto, consecuentemente eliminando una pérdida de peso. A existência de várias current, ou modas, que originam determinados tipos de dietas podem basear-se em restrictivas excesos de grupos válidos de alimentos que, na sua maioria, são infundadas and sem base científica.

Um exemplo comum desse type de dietas excesivamente restrictivas são as of baixo value de hidratos de carbono, levando à evicção de fruta and farináceos, fornecedores de diversas vitaminas y minerales, descritos anteriormente, esenciales para o funcionando en el organismo, incluido o sistema imunitário.

Ningún caso de deportista sabe-si que una restricción de hidratos de carbono podrá plantear un compromiso del funcionamiento del sistema inmunológico. Sendo que, a nutrição inadequada, específicamente con baixa disponibilidade de energy, tim sido apontada as a fator de risco para infeção in atletas de élite.

Para além dos possíveis efeitos na homeostasia do body, dietas en exceso restritas poderão condicionar os resultados a médio and longo prazo, nomeadamente no that se refere à loss weight, uma vez that são de mais dificil Adesão e manutenção.

Conclusión

Una literatura aponta que uma alimentação que promueve défices en nutrientes, nomeadamente en vitaminas y minerales, podría comprometer o el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.

Pelo que, dietas que potenciem a carência nutricional, comprometendo um bom estado nutricional, devem ser evitadas. Sabe-se ainda, que a malnutrição, seja por exceso ou por défice, está asociado a un sistema inmunológico mayormente susceptible.

Una nutrición adecuada y ajustada a las necesidades individuales, o el ejercicio físico eo son regulares, pueden ayudar a minimizar la incidencia de doenças.

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A não esquecer

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