Dieta vegana reduz em 88% o fogacho menopáusico, diz estudo

Um estudo mostrou que a vegan diet reduce em 88% as ondas de calor (os famosos fogachos from menopause) em mulheres during or climatério.

La alimentación vegana es como el estrogênio

A medida que las ondas de calor aumentan los arrepentimientos de la temperatura corporal, los desencadeados pela fluctuaciones hormonales que ocurren antes y después de la menopausia (período chamado climatério).

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Mulheres veganas passam por esse período sem sentirem esse efeito, ou os têm em maneira muito reduzida, o que é uma grande vantagem do ponto de vista do bem-estar física y mental.

El fogacho es causado por una dilatación de dos vasos sanguíneos superficiales que levam una intensa sensación de calor y vermelhidão generalizada. Os sintomas acometem a maioria das mulheres nesta phase from vida e podem ocorrer várias vezes ao dia, com duração variável.

Algumas mulheres relatam sentir como ondas de calor durante una noche, o que atrapalha o sono e tem um significado impacto sobre a qualidade de vida.

Para reduzir tais sintomas, muitas mulheres recorrem aos suplementos à base de estrogênio and outras hormonoterapias, mas muitas vezes estes tratamentos implicam em efeitos adversos. Agora, o que um novo estudo muestra é que ser vegano, além de todos los beneficios para el medio ambiente y para los animales, é também uma maneira muito mais saudável para evitar los síntomas de la menopausia, y sem contraindicações ou efeitos colaterais.

O estudo

No estudo desenvolvido por uma equipo de pesquisa norte-americana, foram analisados ​​os dados de 84 mulheres na pós-menopause que sofreram pelo menos duas waves de calor de moderado a grave por dia.

Como voluntárias foram divides aleatoriamente em dois grupos:

  1. o primero grupo de intervención, recebeu uma vegan diet com baixo theor de gordura, que envolvió o consumió de meia xícara (86 gramos) de soja cozida por dia;
  2. ningún segundo, o grupo controle, não foi necessária nenhuma mudança na diet. Ambas como coortes foram acompanhadas por três meses.

Cruzando todos los datos, los científicos observarán que las ondas de calor fueron reducidas en un 88 % de las mujeres que siguen una dieta vegana, en cuanto al grupo controló un 34 %. No final do period of observação, 50% das mulheres do grupo de intervenção já não mais apresentavam ondas de calor moderados ou graves.

Os resultados foram comparáveis ​​​​aos obtidos com suplementos de estrogênio and outras terapias hormonalis, mas sem os mesmos efeitos colaterais.

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Soja, comida rica e isoflavonas

É possível que a soja – food rico em isoflavonas, hormônios vegetais (fitoestrogênios) semelhantes aos estrogênios – possam positively influenciar os fluxos hormonalis nessa phase da vida da mulher.

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«Ainda não entendemos completamente por que combina las funciones, pero parece que son tres elementos fundamentales: evitar los productos de origen animal, reducir la gordura y agregar una porción de soja», dijo en un comunicado a la imprenta Neal Barnard, profesor de la Escola de Medicina y Ciência da Saúde de la Universidade George Washington, y coordinador de pesquisa.

«Nossos resultados refletem dietas de lugares ao redor do mundo, como o Japão pré-ocidental and a atual Península de Yucatán, waves uma diet com baixo theory de gordura e à base de plantas, incluindo soja, é prevalent corn and waves as mulheres na pós -menopause manifestam menos sintomas».

“Essas novas descobertas sugerem que uma mudança na diet debe ser considerada a partir de un tratamiento de primeira linha para sintomas vasomotores incômodos, incluyendo suores noturnos y ondas de calor”, acrescentou o especialista.

Além disso, mulheres que siguen una dieta vegana con la teoría de gordura baixo também perderam uma média de 3.6 quilos ao longo das 12 semanas, outro ponto positive sobre or padrão alimentar vegano.

Os detalhes da pesquisa “Una intervención dietética para los síntomas vasomotores de la menopausia: un ensayo aleatorizado y controlado” foram publicados na revista científica Menopause.

Fuentes:

  1. Alerta Eurek
  2. Menopausia

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