Dicas para fazer as crianças dormirem bem

Con una modernidad, crianças também podem padecer de males que, até a short time, seriam considerados somente “de adultos”. Insonia, estoy muy agitadoou interrompido, têm se muestra cada vez mais recorrentes, infelizmente.

Both, a raiz desses problemas pode estar ligada à alimentación; em particular, à qualidade do que se costuma dar para as crianças comerem. Isso envolve, claramente, os pais ou responsáveis, pois as crianças não costumam se feed sozinhas, mas sim, os adultos é que preparem ou compram seus alimentos.

Na hora do jantar – até a hora de ir para a cama -, exemplo, tudo o que a criança comer irá influenciar na calidad de si Soy. Por eso, los alimentos que sejam ricos en açúcar refinado pueden deixar como crianças agitadas en exceso y, si es así, não irão lograr relaxar para dormir.

Esse estado de relaxamento es fundamental para el cuerpo entre nosotros dos, já que no sono, tudo em nosso organismo desacelera, incluindo a digestão. Si a criança, então, comer algo muy pesado, irá acordar se sentindo mal; além de favorecer o acúmulo de gordura desde cedo.

Dê preferência a servir às crianças alimentos em pequeñas porciones, pobres em gorduras industrializadas y ricos em fibras. Sopas and caldos são boas pedidas, mas lanches naturais também não precisam ser descartados. Siempre piense que no horário de a criança ir para a cama e, 3 horas antes, dê o jantar, que deve ser a última refeição do dia – após esse moment, só uma fruta ou similar deve ser dada à criança.

Em resumen, como principais dicas para que as crianças se alimentem bem e tenham sono de qualidade são:

1. Nada de ofrecer alimentos para niños que tengan grandes fuentes de azucar antes da hora de dormir, pois causarao agitação;

2. Evitar refrigerantessobre todo os que contiverem cafeinapois são estimulantes y perturbão no son de criança, que tem organismo ma sensível do que um adult;

3. Una recomendación es siempre a de alimentos leves y fáceis de digerir, como sopas, no jantar;

4. Arroz e feijão é uma combinação essencial, sobretudo para crianças, mas só pode ser oferecida no jantar, chance or mesmo seja servido até as 20 horas;

5. Sanduíches deben ser preparados con pan integral.

Fuente de la foto: imagenesgratis.com