Depressão if you fight comendo Ômega 3, mas só se você for mulher

depresiónum dos problemas mais comuns em nossos tempos e que pode ser prevenida ou tratados de diferentes maneiras. Nós siempre optamos pelar maíz natural, incluida una dieta saudável, que forneça ao body tudo o que ele precision para ficar em forma, tanto física como psicológicamente. Entre as substâncias que garantem o bem-estar, o Omega 3 ocupa um dos primeiros lugares.

Um estudo realizado no Instituto Menzies na Austrália y publicado no Revista americana de epidemiologíamonitorou mais de 1.300 pessoas entre 26 y 36 anos y confirmou os beneficios destes ácidos grasos esenciales, em particular, para o sexo feminino. Todos los participantes reciben cuestionarios que informan a la frecuencia de los alimentos y também algumas variaveis ​​relacionadas ao estilo de vidacomo el tabaquismo, el alcohol, la actividad física, etc.

O que interesó aos pesquisadores fue ver a quantidade de Peixes consumidos pelos participantes y entender a associação com a ocorrência ou não de depresión. Assim, observou-se que aqueles que comiam peixe (alimentary ricos em Omega 3), pelo menos dos veces por semana, generalmente siguiendo una dieta Saudável, tiene una reducción del 25% sin riesgo de depresión. Esse beneficio, no entanto, fue válido apenas para as mujeres.

¿Por qué? Una respuesta não é clara nem mesmo para os pesquisadores, “a la integración entre hormônios sexuais y ácidos graxos Ômega 3 podiums proporcionan una explicación diferente. Con certeza, dará como resultado un cuerpo creciente de datos que nos muestran los beneficios del consumo de peixe para a saúde mental das mulheres ”, disseram os pesquisadores australianos.

Já um outro estudio anterior havia demostrado que uma ajuda valida para a depressão poderiam ser o Omega 3 eo omega 6uma vez que estas sustancias ajudam a produzir a serotoninao chamado Hormonio de felicidade. Liberado portanto o consumo de peixe se você costuma comê-lo. Mas se você por vegetariano UNED veganodice que existe fuentes vegetales dos ácidos graxos esenciales como un semente eo óleo linhaçahierbas y cereales, vegetais de folhas verde, algumas algas y leguminosas.

Fuente de la foto: imagenesgratis.com