Como ter Autocuidado Emocional: 10 Dicas!

Uma palavra começou a fazer sucesso nos últimos anos, especialmente sin período pandémico de Covid-19: o autocuidado.

Muitas pessoas aproveitaram o tempo mais recluso para cuidar mais da pele e do cabelo, receitas de skincare começaram a circular na internet e virou object of consumer postar aquela photo of roupão, cercado de velas, com masks e hidratação no cabelo e um bom vinho na mao.

Porém, o autocuidado vai muito além dos cuidados estéticos. existe autocuidado emocional, que es igualmente importante, ou talvez mais. Afinal, de que adianta estar com a pele perfeita e os cabelos brilhantes e macios se existen internamente criticas, julgamentos e unelicidade com o que é?

Então, além dos cuidados estéticos, que também são importantes, é essencial cuidar também da salud mentaly es aí que entra o autocuidado emocional.

O autocuidado nada mais é que o cuidado consigo mesmo, como o nombre propio sugere; when há uma preocupação com o autocuidado emocional o que está em jogo é estar bem, internally.

Conheça abaixo 10 dicas de como ter mais autocuidado emocional.

Abrir un vivenciar como emoções

Es muito comum, especialmente na rotina atribulada da maioria das pessoas, que as emoções não sejam vivenciadas como deveriam. Es cuando entra en la cena como repressões internas, como dificuldades em entender o que está sentindo y fugue de algumas emoções. No entanto, nada disso é saudável: as emoções fazem parte de condição humana. Es importante identificarse y sentir su poder.

Escreva um diario

Muitas vezes, escrever sobre o que senti pode ajudar muito no proceso de autoproclamación. Não é necessário que seja um diário own finger, pode ser um caderno pautado ou qualquer outro que tenha à mão. O maíz importante es criar o habito de escrever sobre o que senti, como foi o dia, o que sentiu. Isso ajuda a reconhecer os processos internos y, en consecuencia, melhorar a saúde emocional.

Ábrete a dar límites

Nas relações com os outros, es esencial establecer limites claros sobre o que é aceitável, negociável ou não, and, com base nisso, pautar seus relacionamentos. Pode ser difícil, inicialmente, mas saber dizer “não” es una poderosa forma de cuidar de si mesmo y evitar situaciones de potencial sufrimiento.

  • Querer muito agradar aos outros tem name: «People Pleaser»

Busque terapia

Se recomienda una ajuda especializada na maioria dos casos, pois fornece o que nenhum amigo ou familiar sigue: uma troca imparcial e qualificada que vai te ajudar no process de autoconhecimento. Existen diversos profesionales que asisten gratuitamente o cobran valores mais acessíveis.

Abierto a ser agradecido

Embora tenha se tornado um cliché falar sobre gratidão, a dica aqui é aprender a agradecer pelas coisas boas que acontecem na sua vida all os dias. Isso cria uma sensación positiva sobre una historia propia, sem que isso signifique se alienar das questões problemas. Experimente escrever una lista de coisas pelas quais você se tem gratidão. Pode ser no diário, em algum aplicativo ou mesmo mentalmente. O importante es siempre lembrar que há muito o que agradecer, todos os dias.

Abierto a ter autocompaixão

A maioria das pessoas tem sobre si um julgamento interno muito opresor. São críticas destructivas, comentarios internos maldosos, que ninguém faria a nenhum amigo. Es esencial autocompaixão, aceitação y aprender a identificar cuando “juiz” interno, carregado de negatividade, aparece.

Meditar

A meditação is uma prática acessível e tem como principal objetivo acalmar en mente y auxiliar sin autoocultamiento. Si tiene dificultad para meditar por un tiempo, experimente como 5 minutos y aumente o aumente el tiempo, según se sienta cómodo. Na meditação es normal que os pensamentos apareçam, e assim que eles aparecerem, não se reprenda, apenas deixe-os fluir and desaparecer. Uma das técnicas más simples es enfocarse en la respiración, pero existen varias formas de meditar, adecuadas para os más variados perfis.

Tenha um propósito

De vez em when, parece para refletir sobre or type de vida que almeja ter, or que quer alcançar, em que place quer chegar. Muito além das coisas materiais que você quer ter, think na pessoa que você quer se return, o que é important para você, quais as prioridades. Lute por isso e veja sua vida adquiere um novo sentido.

Cuide de si mesmo

O autocuidado emocional también pasa por cuidar de si mesmo, externamente. Então cuide sim de su apariencia, vista-se como te agrada, prefira alimentos saudáveis, beba água, durma bem. Tudo isso ajuda no process de se sentir bem consigo mesmo, em all os aspectos.

Tenhamentos relacionales saudáveis

Adianta muito pouco sigue todos los pasos de autocuidado emocional, si você mantiver em his vida pessoas que te fazem mal. Então mantenha por perto pessoas que te deixam felizque são honestas e verdadeiras com você, que te apoiem e te aceitem como você é.

Fuentes:

  1. jenncorrea.com
  2. UOL

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