Cómo aumentar la confianza y la autoestima: 5 hábitos diários

Em algum moment from nossa vida, já todos nos sentimos inseguros, com menor autoconfiança, com dúvidas about das nossas habilidades and competências. Cómo aumentar la confianza y la autoestima nesses momentos? Estos 5 hábitos diários simples y prácticos pueden ser úteis.

Autoestima y confianza en uno mismo

Autoestima, autoconfusión, autoimagen. Estes conceitos estão no nosso dia-a-dia and all we are incentivados a domina-los. Mas afinal, o que significam? De formas simples, referem-se à forma como nos vemos, àquilo que pensamos sobre nós mesmos and ao valor que nos atribuímos.

Cuando atravesamos situaciones especialmente estresantes y desafiadoras, podemos sentir menor autoestima y menor autoconfianza. Hear que somos um fracasso, que não somos especialmente bonitos, que somos inferiores aos outros, que não somos bons o suficiente.

Pontualmente, estas avaliações negativas são normais e comuns. O problem surge when estas crenças negativas acerca de nós mesmos se tornam frecuentas y são assumidas como verdades absolutas. Nestas situações, estamos perante uma baixa autoestima.

Baixa autoestima y baixa confesarse podem ter consequências negativasnomadamente cuando tiene:

1. Difiuldade em reconhecer como sus cualidades propias;

2. Tendencia para duvidar de si mesmo e para se culpabilizar when algo não corre bem;

3. Fuego excesivo nos erros e no que não correu tão bem conforme planeado;

4. Sentimientos como tristezaansiedade, vergonha, raiva y frustração;

5. Evitación de desafios y nuevas oportunidades;

6. Pior Desempenho laborales / académicos;

7. Angústia ou zanga excesova perante qualquer crítica / desaprobación, por menor que seja;

8. Estrés excesivo para agradar aos outros;

9. Evitación póngase en contacto con las redes sociales;

10 Mayor propensión para ser críticousado y para não se defender;

11 Less envolvimento em atividades de lazerpor acreditar não ser merecedor de momentos de prazer ou diversão;

12 Autocuidado negligencia

Tiendo a contar o impacto negativo que a baixa autoestima y pobre autoimagem podem ter, importa tratar de percibir cómo aumentar la autoestima y la autoestima, de forma simple y práctica.

¿Cómo aumentar la confianza y la autoestima? 5 hábitos diarios

¿Cómo aumentar la confianza y la autoestima? Através de treino diário. es verdad, solicitar prática y compromiso. Eis alguns hábitos a ter em counts.

Manter um pensamiento positivo

Todos somos únicos, diferentes y, por lo mismo, especialmente. Todavia, piensa en forma positiva acerca de nós mesmos não é natural para todas as pessoas. Pelo contrário, é uma habilidade que precisa ser treinada.

Como fazê-lo? Primero, identifique os pensamientos negativos que tem acerca de si mesmo (“ninguém gosta de mim”; “nunca faço nada bem”) y proxies substitui-los por pensamentos mais positivos and realistas.

Para tal, elabora listas de duas: uma com os seus pontos fortes y outra com as suas conquistas / realizações. Pode pedir ayuda a familiares and amigos na construção de ambas as listas. Leia como listas a diario y va aumentando nuevas calidades y éxitos.

Procurar novos desafios

Ao invés de evitar novos desafios y novas oportunidades, há que procurá-los. Defina, para si mesmo, novos desafios, que pueda concluir de forma realista. Aproveche y coloque em marcha algumas das coisas que tem adiado por insegurança.

Para além de novos y estimulantes desafios, não se esqueça de realizar aquellas atividades que lhe dão mais prazer and alegria. Mime-se, pelo menos uma vez por dia.

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Rodear-se das pessoas certas

Partilhe as susas dificuldades com familiares and friends and conte-lhes about destes novos habitos that is to implement na his rotatina diária. Talvez encontre familiares e amigos com as mesmas dificuldades and talvez possam encontrar soluções em conjunto.

¿Cómo aumentar la confianza y la autoestima? ¡Através de su red de contacto social! Passe mais tempo junto daqueles de quem mais gosta and procure travar novas amizades.

Afastar-se das pessoas erradas

Evite pessoas y situaciones que o fazem sientan-se mal consigo mesmo. Si não lhe acrescentam nada de positivo, afaste-se.

Acabar com as comparações

Como comparações podem levar ao desespero. Há que acabar com as comparações com os outros and practicar a aceitação. Como comparações tienden a ser injustas, pouco fundamentaladas, negativas e indutoras de ansiedade.

Artigo publicado originalmente en marzo de 2021. Actualmente publicado en Outubro en 2022.