¿Cómo aumentan los exercícios físicos como lo hacen las bacterias intestinales?

Fazer ejercicios fisicos Es fundamental para uma boa saúde y sabemos que a través de él, podemos obtener diversos beneficios para nuestro organismo. Mas, você não imaginó:

Sabia que os exercicios fisicos tambem podem influenciar no función intestinal?

Movimentar o body pode fazer com que as bactérias boas do intestino também fiquem em forma!

É o que os estudos dizem:

Equilibrio de la biota intestinal

O equilibrio Las bacterias que viven en el intestino no pueden causar un impacto significativo sobre la salud, inflamaciones, dolencias intestinales y daño al sistema inmunológico.

Estudos em seres humanos demonstram que exercícios leves in pesados, como

  • correr;
  • ir en bicicleta;
  • y ejercicios de resistencia,

podem aumentar la diversidade das bactérias intestinalisor que foi relacionado à melhora da Salud física y mental.

Sesiones de exercícios aeróbicos de 18 a 32 minutos aliadas a ejercicios de resistenciatres veces por semana por um total de oito semanas, podem fazer a diferença, segundo indicam as pesquisas.

Tendrá una duración de 30 a 60 minutos.tres veces por semana, aumenta la cantidad de bacterias productoras de butirato sin intestino.

Os atletas costumam ter maior diversitye de micróbios intestinais, em comparação às pessoas sedentárias.

Combustible para bacterias boas

Os exercícios também podem reduzir os niveis de bactérias Clostridium Y blautia. Acredita-se que estas bactérias, em altos níveis, perjudican parte del sistema inmunológico, aumentando como inflamações.

Além disso, os exercícios físicos causam mudanças no flujo sanguíneo para o intestino, que puede afectar a las células que revisten las paredes intestinales y, por sua vez, gerar mudanças nos micróbios.

Alterações hormonales causais pelos exercícios também podem causar mudanças nas bactérias intestinais.

De acuerdo con los científicos, cuando nos ejercitamos, nosso corpo produz lactatoque puede servir de combustión para ciertas especies de bacterias.

As bactérias intestinais podem ajudar a controlar a liberoção de hormônios acionada pelo estresse relacionado aos exercícios and também ajudar a liberar moléculas que melhoram o humor.

¿Cómo aumentan los exercícios físicos como lo hacen las bacterias intestinales?

Ainda temos muito a aprender sobre como a actividad física apheta como criaturas que vive dentro del intestino.

Pero la influencia puede variar de un individuo a otro, dependiendo de varios factores como:

  • IMC;
  • os microbios que moram no intestino de cada um;
  • estilo de vida;
  • alimentación;
  • e os níveis de estresse y are.

À medida que os cientistas continuam a desvendar os segredos do tracto gastrointestinalserá posible encontrar nuevas formas de melhorar nossa saúde, especialmente, com estas comunidades de organismos impresionantes que habitam o nosso body y em nossa defesa.

Para agradar a estas criaturinhas, não fique parado. Comece a se ejercitar já!

Fuente: BBC

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