Cardio ou musculação: ¿qué es lo que más se jacta de perder peso?

Uma das grandes questões associadas à perder peso es: que melhor treino para o lograr perder? ¿Cardio o musculación? Existe uma cada vez mayor preocupación na obtención do peso que se considera ideal. Para isso, para alem de uma alimentación cuidadapracticar ejercicio físico sistemático y devidamente prescrito es fundamental.

De entre los inúmeros tipos de treino que existen, hoje necesitaba trazer-lhe uma comparação between dois metodos de treino bastante utilizados.

Cardio ou musculação: ¿qué mejor treino para perder peso?

Comecemos por exclarecer que bajar de peso y perder masa gorda não são, necesariamente o mesmo.

Ou seja, imaginemos um indivíduo com 80 kg que después de 6 meses tem 75 kg. Dependiendo de la extracción utilizada para esta pérdida de peso, este es el caso, de facto, ter perdido 5 kg de massa gorda, o, por ejemplo, 5 kg de massa muscular.

Por otro lado, es posible que un individuo de 80 kg siga pesando 80 kg después de 6 meses, y ter perdido 5 kg de masa gorda. Como? Por ejemplo, ganhando 5 kg de masa muscular. Queremos com isto ilustrar que perder peso no es, necesariamente, o melhor resultado que se puede obtener.

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¿Qué es el método del maíz?

A primera vista, la respuesta es óbvia entre cardio ou musculação. Aquele que se compromete a fazer. Ou seja, no dia em que alguém afirmar que o melhor treino para loss weight is nadar, isso só será verdade para as pessoas que sabem e gostam de nadar. Quem não gostar, desistirá antes de lograr que la pretendida pierda peso.

O treino cardio

O treino cardio, abreviando de treino cardiovascular, es un método de treino que visa, fundamentalmente, melhorias ao nível do sistema cardiac e respiratório.

Es o sustantivo comum para as caminhadas, corridas, ciclismo ou natação. Uma das práticas comunes consiste en descubrir qué velocidade ocorre o limiar anaeróbio y realizar una actividade a it velocidade com longa duração. Por ejemplo, voy a correr con un parceiro a una velocidad y lo que sigue, manteniendo una conversación, siempre regresando o elegante.

En nuestro organismo, cuando practica ejercicio, tem 3 sistemas principais para obtener una energia que necesita. Embora trabalhem de forma organizada, and até interligada, o objetivo do treino cardio es utilizar, fundamentalmente, o sistema aeróbio. Como lo indica su nombre propio, este sistema cuenta como una presencia de oxígeno en las reacciones necesarias para la obtención de energía. Assim, entende-se as melhorias obtidas ao nível do sistema cardiac e respiratory que lhe estão associadas.

Una musculación

A musculação, também conhecida como treino de força, esencialmente pretende obtener ganhos a nivel muscular. Es o sustantivo comum para una prática de treino de força em ginásio, com recurso a cargas externas promovidas pela força da gravidade, recorrendo ao peso corporal, pesos livres ou machines.

En su popularidade se notória pelos inúmeros beneficios que acarreta ao nível desportivo, estético e de saúde.

Uma das características do músculo humano es una gran capacidad de adaptación. Es un tipo de tecido com elevado grau de respuesta aos estímulos a que está sujeito, pudiendo aumentar a su funcionalidade y/o seu tamanho.

Dependiendo de dos objetivos, o treino podría consistir em poucas repetições com cargas elevadas, ou mais repetições trabalhando com cargas mais baixas. O bom profissional sabe ainda como trabalhar com a speede de execução y descanso entre series, para potenciar os melhores resultados.

Transpirar no es sinónimo de perder gordura

Durante años, si tomas la cantidad de maíz que transpiras, perderás peso. Para tan largas corridas, como pessoas vestiam imensas roupas, chegando mesmo a colocar película adherida a un cinturón. Él acreditó-se que, como que por magic, a la célula de gordura subcutânea alojada no pneu iria “derreter” and sair através dos poros pela transpiração.

Crédito, não é nos dias que mais transpira que mais adelgaza. De qualquer forma, este raciocinio fez com que durante anos vigorasse una idea de que este tipo de treino fue mejor para perder peso. Hoje sabe-se que não é bem assim.

Treino cardio vs treino de fuerza

Una corrida de toros consiste en em aplicar força contra o chão em cada passada. A natoção obriga a aplicar força em cada braçada. ¿Não é o treino cardio também treino de força? Ou melhor, não são todos os tipos de treino, treino de força, que se basa en ese movimiento de ocorra. São sim. O que varia é o estímulo, intensidade and duração.

cuando los haces musculación, é porque se pretende trabalhar essas variáveis ​​​​para enfocar no desenvolvimento muscular. Y, estudos recientes, têm demonstrado que os benefícios para perda de peso são superiores do que recorrendo, meramente, ao treino cardio.

Al optar por pela musculação os primeiros ganhos serão a nível neural, permite mesmo levar a um aumento de peso. Debe ser como el tiempo y el progreso tan adecuadamente como para perder acontecerá, como una diminuição de massa gorda.

Conclusión

O treino mais se jacta de perder peso, seja cardio ou musculação, será aquele que se comprometerá a realizar. Para lograrlo, es posible lograr satisfacción y motivación para la continuación de los beneficios que se ocorram.

O ideal siempre contará como apoio de um profissional do ejercicio físico que logrará encontrar o tipo de treino mais adequado para os seus objetivos. São esses objetivos, de acordo com os limites do seu body, que poderão guaririr o gasto calórico mais adequado para as suas necessidades individuais.