Café y soneca para se manter activo durante todo o dia

Fadiga y falta de concentración? Beber um cafetería y tira una soneca de 20 minutos inmediatamente após bebê-lo, pode ajudar a recuperar energía.

Assim concluem alguns estudos recientes What combinaram cochilo con café. Segundo os pesquisadoresesta combinação ajuda a melhorar or estado de alerta and at atenção.

Es verdade que à primeira vista parece uma contradição, porque normalmente nos é finger que a cafeina do cafe ajuda a nos mantermos acordados. más a cafeina não tem efeito imediatoy 20 minutos de cochilo representam o tiempo necesario para que substância entre em ação.

Una cafeína del café es absorbida por el intestino delgado, pasa a través del torrente sanguíneo y atinge o cérebro enquanto este si encuentra em repouso, pero ainda não dentro de una fase son profundas. Além disso, a soneca após or café cancelaria uma molécula capaz de inhibir a eficácia da cafeína.

Os cientistas avaliaram se, para permanecer activo durante o dia é melhor beber uma xícara de café ou tirar um cochilo, y chegaram à conclusão de que seria mais útil para probarlo a los efectos benéficos de ambos.

Pesquisadores de la Universidade de Loughborough conduziram um estudio em que alguns participantes que estavam cansados ​​tomaram um cafe e logo depois tiraram uma soneca de 15 minutes. Como reações foram testadas em um simulador de direção automística. O grupo que combinou café com cochilo cometeu menos erros do que aquellos que apenas tinham tomaron una bebida ou simplemente descansado.

outro estudo, realizado en Japão, analisou os efeitos dos cochilos depois de beber cafe em testes de memória. Os participantes que tiraram uma soneca depois do cafe tiveram um desempenho melhor do que aquellos que simplemente tomanam um copo da bebe sem or descanso posterior.

Veja como fazer um «Café-cochilo»:

1) Beba um café ou outras bebidas con cafeína.

2) Beba rapidamente de modo que haja um lapso de tempo mais longo antes da cafeina atingir o cerebro.

3) Beber café quente de pressa pode ser difícil, melhor café morno ou frio.

4) Depois de beber o café, trate de dormir inmediatamente. Y si você não for capaz de se adormentar, descanse ou tente chegar a uma phase de semi-sono.

5) Acorde depois de 20 minutes, depois desse período o risco é de entrar em estado de sono profundo, or que pode te deixar ainda mais cansado.

¡Não custa nada prueba! No escrito, es serio uma boa desculpa para entrar em um cochilo revitalizante “Em ciência name”, naquela hora que o cansaço bate. Mesmo que você pense que normalmente não tem tempo para descansar um pouco, vamos a combinar que 15, 20 minutes não è molto, não é verdade?

Fuente de la foto: zdnet.com