Ansiedade e pensamentos negativos: aumentar si você dormir pouco ou for para a cama tarde

problemas de ansiedade? Você pode melhorar a situação indo para a cama mais cedo e dormindo o number such a hours! Estas são as conclusões tiradas de um nuevo estudio realizado por pesquisadores da Universidade de Binghamton nos Estados Unidos.

Un equipo de pesquisa, dirigido por Meredith Coles y Jacob Nota, analisou a possível relação entre or are com o surgimento de pensamentos negativos ea ansiedade. Os cientistas tomaram uma amostra de 100 alunos que foram avaliados através de um questionário de hábitos relacionados principalmente aos horários tarde y noche. Em Seguida, um outro test analisou eventuais presenças de preocupações ou de um lado emocional tendiente a o negativo.

Observou-se que os jóvenes que muitas vezes iam dormir tarde e que tinham horários irregulares e dormiam pouco, foram aquellos que tendiam mais easy a se deixarem levar por pensamientos negativos, pesimismo y ansiedad. Enquanto aquellos que iam para a cama mais yield and sleep bem, por pelo menos sete horas, eram em geral mais positivos.

Una división sustancial es entre aquellos que à noite não queriam ir para a cama e de manhã não queriam se levantar; y aquellos que iam para a cama cedo e de manhã acordavam easy.

De acordo com a investigação os favoritos são aquellos que pertencem ao segundo grupo, em geral, mais positivos do que os do primeiro grupo, que tendem a martelar a cabeça com pensamientos negativos.

Los pesquisadores publicarán sus resultados en la revista Terapia Cognitiva e Investigación y lançaram este eslogan: «No te preocupes, sé feliz, solo acuéstate más temprano.”- não se preocupe, seja feliz, suficiente ir para a cama mais cedo – em livre tradução.

Ciertamente o conselho é muito válido e não contém contra-indicações. Desfrutar de um bom descanso pode colocar em dia o nosso equilibrio mental y fisico, o que é suficiamente capaz de dar adeus, sem precisar de medicação, ao desanimo, à ânsia and ao pessimismo. Asim simple 🙂

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