Ansiedade: consultar e-mail com muito freqüência aumenta o estresse

Escravos hacer correo electronico? Atenção à saúde, porque comprobar o enviar un correo electrónico muitas vezes ao dia podes causar ansiedad y extraído. Enquanto, ao contrário, ficar longe do e-mail ou usá-lo com sabedoria and moderação, ajuda a aliviar a tensão.

Isto é o que foi se confirmó por um novo estudio realizado por especialistas de Universidad de Columbia Britanicay publicado en revista científica Computadoras en el comportamiento humano com o título de «Revisar el correo electrónico con menos frecuencia reduce el estrés«.

Os participantes do estudo que consultar una caixa de entrada do e-mailsolamente tres veces por diarelataram sentir-se menos estresados, em geral, do que aquellos que Estábamos revisando el correo electrónico constantemente.

À uma parte dos voluntários – incluindo alunos, analistas financeiros e médicos – limitado a una verificación de correo electrónico a 3 veces por día durante una semana. Os outros tiveram que verificar o e-mail sempre que podiam (aproximadamente o mesmo número de veces que costumavam verificar antes do experiment).

Estas instrucciones foram então invertidas para os dois grupos de participantes durante una semana Seguinte. Durante los períodos de estudio, los participantes también respondieron a curtos questionários diários, que generaron información sobre os seus níveis de estresse.

«Nossos resultados me muestran que las personas se sienten menos estresadas al verificar una caja de correo electrónico con menos frecuencia“, Said Kostadin Kushlev, autor de estudo y estudante de dotorado en el Departamento de Psicología de la UBC.

No entanto, mudar este tipo de comportamiento pode ser facil de falar and dificil de fazer. “A maioria dos participantes do nosso estudo achou muito dificil verificar o correo electronico solo algumas vezes ao dia”, explicó Kushlev. “Como pessoas acham que è difícil resistir à intentar comprobar el correo electrónico. Mas resistir à it’s temptção, reduz o estresse».

To inspiração de Kushlev para o estudo veio de his experiência pessoal com a sobrecarga de e-mail. «Agora eu verifico meu e-mail em blocos várias vezes ao dia, em vez de constant respond às mensagens que chegam. E eu me sinto melhor e menos estresado «.

El especialista también observa que las empresas pueden ayudar a reduzir o estresse dos funcionários, incentivando-os para verificar o enviar un correo electrónico a los horarios programados em vez de chamar constantemente a sua atenção para as mensagens recebidas.

¿Con qué frecuencia cuesta revisar su correo electrónico? O que você acha desta pesquisa? O correo electrónico, ou a necessidade de respondê-lo, pode ser um estresse?

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