Anemia: 10 remedios naturales para suprir a carência de ferro

Fala-se em anemia cuando o conteúdo de hemoglobina no hay sangre abaixo do normal, devido a insuficiencia de um ou mais nutrientes essenciais.

A anemia pode ser causada por deficiencia de varios nutrientes como hierro, zinc, vitamina B12 y proteínas. O planchar es un nutriente esencial para la vida y atua principalmente na síntese das células vermelhas Doy sangre y no transporte do oxigênio para todas como lo hacen las células del cuerpo.

Pode contribir para o aparecimento de anemia doenças graves que afetam os enjuagues está en médula ósea.

Los síntomas de la anemia incluyen dificultad respiratoria, palidez, problemas digestivos, batimento cardíaco rápido inexplicable, sensación de fadiga prolongada y sensación de frío nas mãos and pés, bem como sangramento and gengivas irritadas, dores de cabeça and irritabilidade. Os mesmos sintomas são atribuídos a uma deficiência de ferro real, que puede ser recuperado a través de uma mudança nos hábitos alimentarios e graças a alguns recursos naturais

Veja algunos alimentos y hábitos que pueden aumentar la capacidad de absorción de ferro parte del cuerpo.

1) Eliminar chá y café

Chá e café dificultam a absorção de ferro, especialmente si consumidos durante as refeições ou perto delas. O chá diminui a absorción de hierro en 64%cuanto que o café reduz em 39%. Esses dados não devem ser subestimados. isso si se debe a o alta teoria taninos em tais bebidas. Es, por supuesto, muy recomendable eliminá-las ou restringi-las.

2) Suco de laranja y limão

O suco de laranja y o suco de limão, bem como todos os alimentos ricos em vitamina c, ajudam apromover a absorção de ferro. Serio, portanto, conveniente aumentar la ingesta de esta vitamina a través del consumo de sucos de frutas frescas y através del uso de suco de limão para templar ensaladas y vegetales de hojas verdes, como espinafre, vegetales ricos en hierro. Es aconselhável como alimentos ricos en ferro (como feijão, espinafre, beterraba, brócolis y repolho) y portadores de vitamina C.

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3) Limitar productos lácteos y chocolate

O chocolate, bem como vinho, café e chá, acima agregó, diminuem a absorção de ferro por causa do seu theory de taninos. Os produtos lácteos, debido a su alta teoría del calcio, no deben ser eliminados, pero es aconselhável combinar na mesma refeição alimentos lácteos y os ricos em ferro.

4) Maca fresca

Uma maçã por dia ajuda para aumentar un ingesta de vitaminas y minerales benéficos para o cuerpo. Una maçã es un remédio natural utilizado por Idade Média, en caso de anemia.

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5) Dente de león

O dente de leão se considera un remedio natural en ningún caso de anemia. Pode ser tomado como cha UNED extrato de ervasmas também fresco, com particular referência às flores, que podem ser apreciadas em saladas.

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6) Endro

O endro se utiliza en el tratamiento de la anemia, en particular ningún caso en el que ocurre durante um ciclo menstrual. As sementes de endro podem ser mastigadas, trituradas ou usadas as condiment. Elas também são adequadas para serem used na preparção de remédios à base de plantas.

7) Respiración profunda

Entre los ejercicios recomendados en caso de anemia está una respiración profunda. Ábrete a respirar profundamente y conscientemente permítete oxigenación adecuada del organismo, bem como a restauração dos níveis de blood saudáveis. Não é de admirar que a respiração se basa en ioga y de exercícios orientais para melhorar e manter a saúde.

8) Urtiga

A urtiga es uma erva para a remineralización que se distingue el cabello teoría del hierro, presente principalmente em suas folhas. As principais propriedades benéficas da urtiga consistem em ser uma planta antianêmica, isto é, capaz de estimular a produção de células vermelhas do blood, devido ao seu high theory of iron and vitamin C. As folhas de urtiga podem ser used for a preparção de risotos , sopas, bem como remedios de ervas curativas.

9) acerolas

In acerola é rica em planchar Y vitamina c. Ela melhora a absorção do ferro and contribui para a produção de hemoglobina and células vermelhas do blood. Ela pode ser tomada sob en forma de preparados fitoterápicos ou suco.

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10) Beterrabá

O consumo de beterraba vermelha y seu suco cru se considera adecuado para aquellos que padecen anemia. En caso de anemia tome dois copos de suco de beterraba por dia.

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