Ajude um parceiro to parar de fumar, after essas dicas

Si alguém que você conhece está tratando de parar de fumar, há muitas coisas que você pode fazer para ajudá-la.

de acuerdo com os Centros de Controle and Prevenção de Doenças (CDC), busque 70% dos fumadores adultos querem parar de fumar.

No entanto, uma porcentagem muito menor de fumadores é bem-sucedida nessa empreitada. Sabemos como es difícil de fumar. Por isso… ajude!

Ter apoio pode ajudar as pessoas a pararem de fumar. Você desempenha um papel muito maior do que imagina, na capacidade de seu parceiro cessar or smoking.

Considere como Seguintes dicas…

Expresar sus preocupaciones

Muitos fumadores já conhecem os risos de fumar para a saúde.

Ainda assim, você pode colocar os efeitos hacer fumar para o seu parceiro das Seguintes formas:

  • Faça uma análise de custos. A continuación, exposiciones en eles o que podría ter conquistado com o dinheiro gasto em cigarros ao longo do tempo;
  • Discutir cómo se encuentran en la isla de ciertas situaciones que no permiten fumar;
  • Y, expresse que você quer viver uma vida longa! ¡Oh humo pasivo também mata!

Maíz Leia:

Ajude, mas não atrapalhe

Muitas pesadas que queréis parar de fumar recorrim a produtos de reposición de nicotina. Mas estes nem always funcionam, o que podes ser desanimador.

recaídas podem acontecer.

Seja paciente enquanto eles gerenciam os sintomas de abstinencia.

Talvez uma das razões pelas quais muitos fumantes if abstenham de parar é or medo dos sintomas de abstinência.

Os sintomas da abstinência de cigarro podem incluir:

  • raiva;
  • ansiedad;
  • dificultad de concentración;
  • irritabilidad;
  • frecuencia cardíaca reduzida;
  • inquietação;
  • difícil de dormir;
  • ganho de peso;
  • aumentar el apetito.

Y outra, si você também fuma, piensa em fumar perto de quem está tratando de parar!

Inventa o que fazer

Como distracciones podem ajudar bastante na redução dos desejos and no tratamento dos sintomas de abstinência.

Si o seu parceiro especifica fazer alguma coisa para não fumar, ofereça-se para fazer o Seguinte com ele:

  • jogar um jogo;
  • fazer um passeio;
  • asistir a una película;
  • cozinhar;
  • fazer trabalhos manuais, como pintura;
  • y mexer com plantas;

Busque algo que seu parceiro goste e que can distrraí-him.

Trate de evitar ir a locais olas can haver outros fumadores (principalmente espectáculos y bares).

Você também pode oferecer dicas, como:

  • goma de mascar;
  • beber chás;
  • jogar um jogo individuo;
  • usar un palito de dente;
  • comer alimentos duros, como maçãs ou cenouras;
  • beber agua;
  • meditar;
  • practicar yoga

¡Incentivo!

Es importante abordar una discusión de maneira ponderada e saber cuando você dijo tudo o que deveria ter Finger ou ajudado da maneira correta.

O el incentivo es crucial. A ajuda que você dá ao seu parceiro pode ser definitiva para o success dele.

Si está pasando por un momento particularmente difícil y presenta síntomas graves de abstinencia, considere ajudá-lo a encontrar um profissional.

Seja solidário nos tempos difíceis.

Talvez a maneira mais important de ajudar seu parceiro a parar de fumar seja give apoyoespecialmente em dias difíceis.

O vicio em nicotine puede ser emocional y físicamente doloroso. Su comprensión y apoio continuo tornarão maíz provável que seu parceiro tenha éxito, no abandono dessa dependência química.

Fuentes:

  1. línea de salud
  2. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

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