Abdominais são os melhores exercícios para perder barriga?

Una teoría de que fazer abdomen para perder barriga como base o argumento de que, ao exercitar uma especifica part do body, estamos a perder gordura and tonifyar aquella porção. No entanto, esta teoría no pasa de ser un mito.

Abdominais para perder barriga? Pode não ser bem assim

Fazer abdominais para perder barriga es uma das típicas frases que mais ouvimos junto de quem practicando exercício. Muitas personas acreditan que fazer exercícios abdominais regularmente ajuda para eliminar en gordura na area da barriga. Mas, será mesmo assim?

Durante exercícios prolongados, o nuestro organismo utiliza una gordura como sustrato energético. Porém utiliza una gordura do corpo todo, não apenas de regiones específicas. Un responsável para determinar a dónde vas es una nossa genética. Para determinadas personas, una barriga puede ser una última región de ondas y una gordura quemada.

Ao practicar ejercicios para abdominales específicos, como crujido ou pranchas, de facto está a trabalhar esse grupo muscular and a fortalecê-lo (and feel them trabalho), mas não vai eliminar o tecido adiposo que se encuentra por top and en consecuencia não será visível os seus abdominais.

¿Cómo eliminar una gordura abdominal?

A gordura abdominal funciona como uma camada que cobre os abdominais. Por lo tanto, es crucial numa fase inicial preocupar-se em perder essa gordura. Si não o fizer, por muitos abdominais que faça, não vai achievement ver to his barriga lisa and definição dos seus abdominais.

To eliminação desta camada de gordura é mais complexa do que an antiquada ideia de que apenas is precision fazer abdominais.

Então, en forma de combatiente de gordura abdominal, absents nestes principais pontos que vê abaixo.

  • Dieta balanceada de acordo com o balanço energético.
  • Execução de exercícios que envolvam um gran desgaste energético. Apesar de os exercícios de força serem determinantes para o process de eliminação da gordura, or treino cardiovascular pelo facto de queimar muitas calorias numa única sesión de treino, asume un papel decisivo na perda de gordura abdominal.
  • Disminución del estréslunares o palanca de estrés o aumento de dos níveis de la hormona cortisol que contribuye a la acumulación de gordura na barriga.
  • Qualidade do soy, uma vez que dormir pouco desequilibra o metabolismo y promueve la acumulación de gordura na área abdominal.

Importância from perda de gordura abdominal

Mais do que estética, perder una barriga es de extrema importancia para un saúde. Una gordura abdominal es un maíz perjudicial para el cuerpo o un tipo de gordura localizada. Está directamente relacionado con los problemas cardiovasculares y la diabetes.

Mulheres com um perímetro abdominal superior a 88 cm y homens com um perímetro superior a 102 cm têm um risco mais acentuado de desenvolver estas doenças.

A redução da gordura abdominal eo desenvolvimento dos músculos abdominais (or reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo internal and or transversal) são de extrema importância pois desempenham um papel fundamental no equilíbrio and manutenção de uma postura correta. Estos músculos también son necesarios en todos los movimientos de rotación e inclinación del día a día.

Para siempre practicar ejercicio es fundamental que comece a substituir na su rotina as atividades sedentárias por ações mais dinâmicas and saudáveis, como por ejemplo, optar pela utilização de escadas em times do elevador.

Desmistificado o mito dos abdominais para perder barriga, es importante que dentro de dos que apresentamos como más adecuados para este objetivo, escolha or type de exercício que ma se adecuado a si – dixando a realização de abdominais para future definição ao body.

Sin embargo, antes de avanzar con su nuevo treino, recomendamos que obtenga una autorización médica y que luego procure um profissional do exercício físico para controlar sus sessões de treino.