8 ejercicios para tonificar el rosto y ganar mas firmeza

O rosto está formado por 50 músculos diferentes, que rara vez se usan. Juntar a esse facto, força do tempo y falta de cuidados diários contribuyen a aumentar la flacidez, disminuir la luminosidade y la firmeza da pele. Es, por sí mismo, importante muito que se realicen alguns ejercicios para tonificar o rostode forma a estimular la circulación sanguínea, manteniendo así los niveles de oxígeno y de nutrientes en todas las células de los músculos y la piel.

Uma pele firme, brilhante, saudável and sem rugas é o resultado.

8 ejercicios importantes para tonificar o rosto

Para se sentir bonita precisa de se sentir bem com o seu rosto e, com o passar dos anos, is normal that a pele não se mantenha jovem, signatures and bright como na flor da idade. Por isso mesmo, y antes de “sentir na pele”, debe tomar algumas precauções desde cedo.

São 8 os exercícios que lhe vamos a presentar e que ajudam a tonificar o rosto e atenuar as rugas, sejam as mais marcadas ou as chamadas «arrugas de expresión«.

Comece por se place comfortável, com a skin limpa and apply um creme hidratante for that os exercícios se tornem mais comfortáveis ​​​​também.

triangulo

Pode parecer estranho, mas acreditar que se o fizer con frecuencia, ir reduzir significativamente ciertas líneas de expresión na zona das pálpebras. Vamos a explicar.

– Ejecución –

  1. Comece por formar um triângulo com cada uma das suas mãos, using os dedos indicador and polegar.
  2. Em Seguida, coloque o dedo indicador na sobrancelha, o polegar na maça do rosto and abra os seus olhos or maximo que contiir, during três second, pressionando com os dedos.
  3. Feche os olhos durante 3 segundos sentindo a tensão nas pálpebras. Faça em simultâneo dos dois lados do rosto and repita 10 veces.
  4. No final feche os olhos, relaxe and massaje com os dedos essas zonas do rosto.

Sonreír

Este é um dos mais fáceis porque implica fazer aquilo que todos nós mais gostamos. Sonreír. Então vamos allí.

– Ejecución –

  1. Como mostrar os dentes com o seu mayor sonrisa y presion o queixo com o dedo indicador.
  2. De Seguida, empurre os lábios, juntos, para a frente o mais que logro durante 10 segundos y tiempos à posição inicial. Repita de 15 a 20 veces y descanse.
  3. Finalize this exercícios fazendo pequenas batidas com as pontas dos dedos from a base do rosto at each.

peixe balão

Este ejercicio es ideal para o caso de já ter algumas rugas, mesmo que de expressão, marcadas na zona da bochecha and dos lábios.

– Ejecución –

  1. Comece por fechar a boca e encher a boca de ar, como se estivesse mesmo a encher um balão, mas sem deixar sair o ar.
  2. Mantenha o ar durante 5 segundos y expira profundamente. Repita 5 veces y descanse.

bochechas firmes

If no exercício anterior, a ideia was encher a boca de ar de forma a deixar as bochechas or mais esticadas possível, neste exercício vamos fazer examente or contrário.

– Ejecución –

  1. Sugue como bochechas para dentro de la boca, retirando todo o ar que contiir, durante 10 segundos.
  2. De Seguida inspira y expira profundamente y repita mais 5 veces.

Espelho meu

Como en Branca de neve, foque o seu olhar num espelho.

– Ejecución –

  1. Depois de focar u olhar no espelho, comece a realizar o maior número de caretas, piscadelas and movimentos queachieveandointentingmexertodososmuscularesquetivernoseurosto,mesmoaquelesquenãosabiaqueexistiam.

Parece un ejercicio divertido y estranho, mas vai lograr trabalhar um bocadinho de todos los músculos de su rosto.

Olhos de chinês

– Ejecución –

  1. Focando-se novamente nas pálpebras, coloque os dois polegares na abteggio dos olhos and puxe-os para trás, de forma a ficar com olhos de chinês.
  2. Pisque-os durante 15 segundos y descanse 1 minuto.
  3. Repita este ejercicio 5 veces.

Boca

A pele que rodeia a nossa boca is uma das zonas mais sensíveis do rosto and waves if notam, from muito cedo, certas rugas de expressão.

– Ejecución –

  1. Coloque os polegares nos cantos exteriores dos seus lábios y os indicadores, no mesmo sítio, no entanto do lado de inside from boca.
  2. Trate de formar una letra «O» como una boca enquanto aplica cierta presión de inside para fora com os dedos y com os lábios.

Queixo

Por fim, a nossa última dica de exercícios para tonificar o rosto fica logo abaixo dele – no pescoço.

O pescoço também é um dos principais alvos when if fala de exercícios para tonificar or rosto, uma vez que é um dos grandes reveladores da idade.

– Ejecución –

  1. Com o queixo elevado, estique or mais que achievement or lábio inferior para top, durante 5 segundos, y de Seguida para baixo, mais 5 segundos.
  2. Descanse y repita 10 veces.

Principais benefícios dos exercícios para tonificar or rosto

Os principais benefícios destes exercícios para tonificar o rosto são:

  • Fortalecer los músculos;
  • Reduzir, ou atrasar, or aparecimento de rugas;
  • Aumentar la circulación sanguínea;
  • Libertar en tensión no rosto y pescoço;
  • Reafirmar y fortalecer en pele.

Debe implementar extes exercícios na sua rotina de pele, busque 5 veces por semana durante 20 minutos. Pratique estes exercícios para tonificar o rosto diariamente para sentir diferenças y, cuando já fizer sale de su rotina, vaya perceber que este momento em que si se dedica exclusivamente a sí, vaya saber-lhe cada vez melhor.

5 Cuidados a ter com a pele durante o dia