8 consecuencias de falta de descanso y noches mal dormidas

Problemas cardíacos, obesidad o diabetes son algunos de ellos consecuencias de la falta de descanso. A falta de soy Es un problema cada vez más actual y global que, además de influir en la productividad, puede afectar significativamente a la salud.

¿QUÉ CONSECUENCIAS DA FALTA DE DESCANSO?

Sonolência causas acidentes

El riesgo para la seguridad pública en la calle es una de las consecuencias más graves de las lluvias radiactivas. La falta de sueño y, en consecuencia, el sonido pueden retrasar el tiempo de reacción tanto como conducir a un exceso de alcohol o sangre.

Estima-se que a falta de scanso e consequente fadiga è causa de 100.000 colisões de automóveis e 1.550 mortes related with colisões, por año, nos EUA.

A falta de descanso faz com que nos alimentamos pior

La razón de este contador es que, en esta situación, costumamos comer alimentos pouco saudáveis, y por lo tanto, Creo que estoy obligado a subir de peso.. La orientación es: si duermes bien, vendrá mejor.

Una comunidad científica también asocia una falta de obesidad y diabetes.

Dormir bien es fundamental para la regulación del metabolismo, el sobrepeso en los niños, y existe evidencia de relación entre las horas de sueño y la incidencia de obesidad infantil.

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A falta de descanso places entraves à aprendizagem

O sono desempenha um papel critico no pensamento e na aprendizagem. Sin embargo, estos procesos cognitivos de diversas formas están perjudicados. Afecta la atención, la concentración, el razonamiento y la resolución de problemas.

Além dijo que, durante la noche, se dan a conocer varios ciclos de un papel en la consolidación de los recuerdos. Además, no puede asimilar la información con facilidad o puede ejecutarse fácilmente con facilidad.

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Fracaso del refuerzo del sistema inmunológico.

Durante su tiempo, el sistema inmunitario produce sustancias protectoras que combaten las infecciones, como las citocinas. Essas substancias protectoras são useda para combatir invasores, como virus y bacterias.

Assim, una mayor propensión a las infecciones es una de las consecuencias de las consecuencias de la exploración.

Consecuencias a nivel del aparato respiratorio

Un trastorno respiratorio nocturno llamado apnea obstructiva donde me puedo parar o relajar y disminuir mi calidad. En consecuencia, según se acuerde durante la noche, puede causar privación del sonido, o eso, justo antes, concluimos que provoca mayor vulnerabilidad a infecciones respiratorias, como estreñimiento común y gripa.

Una falta de scanso también puede piorar los órganos respiratorios existentes, como una enfermedad pulmonar crónica.

Envelhecimento da pelé

La privación de mi sueño y las noches mal dormidas alteran nuestro ritmo circadiano y también promueven la presencia de algunos marcadores de envoltura.

una noche, cuando dormimos, las células se relajan y reequilibran los estragos dia-a-dia, como los efectos de la poluição y lo hacenl

Assim, a saúde da pele e do cabelo está relacionado com uma boa noite de sono. Mulas que dormimos mal en dos veces más probabilidad de que haya signos de envolvimiento, como líneas de expresión y arrugas.

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Disminuye tu deseo sexual (libido)

Una de las consecuencias de la falta de relajación es la disminución del deseo sexual. Dormir cinco o menos horas reduz os niveis das hormonas sexuais, em 10 a 15%.

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Provoca variaciones del humor.

Pessoas que duermen bien durante la noche, andam mais felizes y bem-dispostas durante el día. pelo contra, un ruido de ser insuficiente provoca agitación y mau-humor al día siguiente.

Como decía, una de las consecuencias de una falta de sueño repetitiva y crónica es que puede provocar cambios de humor a lo largo de la larga comida, como depresión y ansiedad, por ejemplo.

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Artigo publicado originalmente en abril de 2020. Actualizado en octubre de 2022.