8 alimentos que não must comer de manhã

¿Cuántas veces já ouviu dizer que o pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes do dia? Y embora puede pensar que está a fazer tudo correto, existenm alguns alimentos que não must comer de manhã. Está a la par?

Apesar de todos sabermos que se trata efeticamente de uma referencio relevante para o nosso dia-a-dia, a verdade é que muitas vezes acabamos por sair de casa à pressa. Acabando por fazer com que não nos alimentemos bem and form maíz correta para o nosso organismo.

É o chamado desjejum: when acordamos and fazemos a nossa primeira refeição após horas de are.

If they também tem dificuldades em fazer uma alimentação saudável assim que o dia começa, fique connosco and descubra that type of food são bem-vindos logo pela manhã.

8 alimentos que não must comer de manhã

(y los motivos asociados)

Enquanto dormimos, passamos por un período de jejum notturno, no which body uses algumas quantidades de glicose armazenadas com o objetivo de manter as suas functions metabólicas em normal funcionio.

Precisamente por eso es tan importante o pequeno-almoço no nosso dia-a-dia – para que seja possível repormos os níveis de glicose y ganharmos energia para o dia que se avizinha.

Contudo, es preciso ter algum cuidado com aquilo que ingere na primeira refeição do dia. Existen algunos alimentos que no deben comer de manhã, que pueden desencadear alteraciones del metabolismo.

Enchidos (chouriço, supuestamente, tocino, mortadela)

Um do type of food that should not come de manhã são os enchidos. Este tipo de productos procesados ​​e industrializados como o salami, o presumido, tocino o mortadela não são de todo recomendado para ingerir logo pela manhã.

Isto porque para além de não serem fontes de proteína saudáveis ​​​​(como é u ovo, por ejemplo), este tipo de alimentos são ricos em aditivos y sódio: químicos altamente perjudiciales à saúde, especialmente cuando se consumen diariamente.

Si desea consumir proteína animal, siempre puede optar por ovo cozido, peito de peru desfiado, tofu ou até mesmo por carne de verdade (sem que seja industrializada).

Sumo de laranja empacado

Beber um sumo de laranja logo pela manhã não faz mal nenhum cuando esto se prepara para el hogar. Os sumos empacotados não são recomendado ao pequeno-almoço por terem uma quantidade mínima de fruta y serem uma combinação de açúcar and aditivos.

Por isso, una nossa dica pasa por fazer o seu próprio sumo de laranja Siempre tiendo algum cuidado com o modo de preparación. Faça or sumo somemente para or moment em que o go ingerir e não coe. De lo contrario, es necesario comprobar que se utiliza vitamina C y fibra alguma.

Cereales ricos en açúcar

Se está habituado a comer cereales ao pequeno-almoço, talvez tenha chegado or moment of observe os valores nutricionais na embalagem. Assim que o fizer irá perceber que têm this uma enorme quantidade de açúcar – algo perjudicial para a sua saúde.

Producido como grandes cantidades de açúcar no se recomienda venir como manhã porque puede provocar picos de glucosa e insulina. En alternativa podrá recorrer granola sem açúcar, sementes de linhaça, uvas passas ou um mix de frutos secos.

Manteiga

Una manteiga es un producto rico en gorduras saturadas y pobre em termos de nutrientes. No fundo está compuesto por sal, óleo vegetal, agua y aditivos químicos.

Ao optar por consumir ao pequeno-almoço (cuando la capacidad de absorción es mayor), a manteiga puede causar que algunos distúrbios no funcionen en su metabolismo.

Para a substituir pode optar por azeite, húmus ou manteiga de amendoim sem açúcar, exemplo.

Doces (dónutes, bolos, bolachas)

Uma das coisas que não debe ingerir en exceso logo pela manhã é açúcar. Es apesar de sabermos que esto está presente en el quase tudo aquilo que ingerimos, hay que evitar fazer un alimento que contenga alimentos con altos níveis de açúcar.

Para além de ser uma ótima estratégia para se manter saudável, poderá ajudar também a manter o peso y evitar una liberación rápida de insulina.

Ahora, opta por ingerir alimentos que no tengan tenham en su composición grandes quantidades de açúcar. Pode até experimentar algumas receitas de bolos caseiros saudáveis.

Fritos (ovos estrelados, batatas, tocino)

Os fritos contêm altos níveis de gordura and, por isso mesmo, devem ser evitados logo pela manhã. Na verdade, este tipo de comida debe evitarse casi siempre, pero ningún pequeño-almoço está casi prohibido.

Esqueça os ovos estrelados, as fatias de bacon ou as batatas e optar por ingerir um ovo cozido, por ejemplo!

mayonesa

Pode parecer estranho para muitos, mas há quem coma mayonesa ao pequeno-almoço. Este tipo de alimentos está suficientemente industrializado y contém um baixo theor de proteínas. Logo, no debe ser ingerido logo pela manhã.

Em vez disso pode optar por guacamole caseiro, azeite, húmus, suchjo ricota orgânico ou manteiga de amendoim sem açúcar.

Leite achocolatado embalado

Si não gosta de beber or leite sem nada eo sabor do cacau é o seu favorite, esqueça os leites achocolatados em pacote y opte por adicionar um pouco de chocolate em pó na sua chávena.

Esta es una alternativa pero más bien saudável do que os tradicionais pacotes de leite com chocolate, que estão cheios de açúcares, corantes and conservantes prejudiciais para a sua saúde.

No fundo, o importante no es si es necesario para una primeira refeição que faz pode mesmo ditar o rest do dia do function do seu metabolismo.

Ou seja, se fizer uma diet rica em vitaminas, fibras y minerales van começar o seu dia a absorver as substâncias mais adequadas para manter o bom funcionion do body.