7 lanzamientos para una escuela: doces, salgados y saudáveis

Lanches para una escuela? Temos várias ideias para si, afinal, a lancheira dos mais novos não tem de levar semper o mesmo.

Para além das peças de fruta, dos vegetais em palitos, do suchjinho and do iogurte com frutos secos, os lanches para a escola podem ser ainda mais apelativos, aromatics, com texturas e sabores que os miúdos vão adorar. Espreite estas receitas para fazer de véspera.

Recetas de lanzamientos para una escuela

muffins de canela y maçã

Cozinha:
Tipo:lagos de meandro
Tiempo de preparación:00h45

Ingredientes

  • 200 g de tamaras secas
  • 1 ovo de linhaça ou ovo normal
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • 1 col de sopa de vinagre blanco
  • 30 ml de bebida vegetal ou leite
  • 1 caneca (250 ml sin copo medidor) de farinha de trigo sarraceno
  • 1 caneca (250 ml sin copo medidor) de farinha de aveia (sem glúten si es necesario)
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 colheres de chá de canela
  • 1/2 masa

Modo de preparación

  • Para arrancar com as receitas de lanches para a escola temos muffins! Comece por colocar como tâmaras para desmoldar em 200 ml de agua quente durante 10 minutos.
  • Triturar com a varinha mágica até obter um creme.
  • Fazer u ovo de linhaça mezclando 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada em 3 de água y reserve 5 minutos para «gelatinar».
  • Colocar o aquecer horno de 180 graus. No es necesario desempatar los formularios si usa formularios de silicona.
  • Juntar o azeite, o vinagre eo ovo de linhaça já listo ao creme de tâmaras y misturar.
  • Numa tigela, misturar os ingredientes secos – farinha de trigo sarraceno, farinha de aveia, ferment, canela.
  • Verter a blend do creme de tâmaras nos dry, envolver muito bem. Go obter uma muito densa mass, que não escorre. Para “amaciar” um pouco a massa, acrescentar or leite.
  • Distribuya en masa pelas formas, corte a maçã em gomos y coloque 2 em cada forma, presionando ligeiramente para que enterrem.
  • Retire del horno durante 18 minutos.

muffins de espinafres

Cozinha:
Tipo:lagos de meandro
Tiempo de preparación:00h30

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 2 chávenas de folhas de espinafres previamente lavadas
  • 1 huevo
  • 2 chávenas de farinha de espelta
  • 2 colher de chá de canela
  • 1 colher de chá de levadura en polvo
  • 1/2 colher de bicarbonato de sodio
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • 2 colheres de sopa de manteiga
  • 3/4 de chávena de leche o bebida vegetal
  • 2 colheres de sopa de mel

Modo de preparación

  • Preaquecer u horno a 180 graus.
  • Misturar os ingredientes secos (farinha, canela, polvo de hornear, bicarbonato) num envase grande.
  • Derreter a manteiga e misturar os ingredientes restantes (os húmidos) num liquidificador, até estarem completamente incorporados y sob a forma de puré.
  • Colocar este puré no container waves estão os ingredientes sólidos y misturar.
  • Colocar amasar nas formas y llevar al horno durante 20 minutos.

brownies de chocolate

Cozinha:
Tipo:lagos de meandro
Tiempo de preparación:01h00

Ingredientes

  • 200 g de tamaras
  • 1 chavena de agua quente
  • 100 g de amêndoa moída
  • 1 colher de sopa de linhaça moída
  • 40 g de cacau y un poco de orgánico
  • 80 ml de bebida vegetal sem açúcar
  • 1/2 colher de chá de ferment
  • 1 pitada de sal

Adición

  • 4 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 colheres de sopa de oleo de coco
  • 1 colher de sopa de cacau em pó biológico
  • 1 chávena morangos años pedaços

Forma de preparar brownies

  • Começar por demolhar as tâmaras com a agua quente y aguardar cerca de 15 minutos.
  • Pré-aquecer u horno a 180 graus y forrar un cuadrado de 20 cm con papel vegetal.
  • Colocar como tâmaras com a agua no liquidificador y triturar até ficar cremoso.
  • Juntar los ingredientes restantes y triturar uns minutos até ficar uma masa homogénea. Pode ser preciso parar y empurrar una mezcla no copo a meio.
  • Colocar una mezcla en un molde y sacar del horno buscando 20 minutos, momento en el cual se tuesta por arriba.
  • Deixar arrefecer busca 10 minutos, enquanto faz o topping.

Forma de preparar la cobertura

  • Colocar a manteiga de amêndoa com o óleo de coco eo cacau numa tigela and cozinhar em banho-maria.
  • Deixar arrefecer um pouco and place for top dos brownies, ainda na forma.
  • Colocar os morangos cortados por top, empurrando ligeiramente para que eles se misturem um pouco no topping.
  • Levar ao frigorífico buscar durante 1 hora antes del corte.

barras de cereales

Cozinha:
Tipo:lagos de meandro
Tiempo de preparación:00h10

Ingredientes

  • 50 g de flocos de arroz
  • 20 g de tufado de mijo
  • 60 g de amendoas
  • 30 g de bagas de goji
  • 30 g de semillas de girasol
  • 30 g de semillas de abóbora
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou amendoim
  • 1/4 taza de geleia de arroz ou outro adoçante natural

Modo de preparación

  • Cortar as amêndoas em pedaços mais pequenos and deixá-las de molho juntamente com as sementes de girassol and de abobóra during a noite ou for 4 hours.
  • Numa taça de vidro, juntar os flocos de arroz, or mijo tufado, as bagas de goji, as amêndoas, as sementes de girassol y de abóbora. reservar
  • Numa taça à parte mix con geleia de arroz y manteiga de amêndoa, evolucionar bem até misturar por completo.
  • Agregue esta mezcla (de geleia com a manteiga) à taça dos secos y envuelva con cuidado até ligar todos los ingredientes.
  • Forrar uma forma com papel vegetal y deitar a massa na forma. Presionar con cuidado y sacar del horno 5 minutos (até dourar) a 180 grados.
  • Cuando estiver dourado, retirar do horno y deixar arrefecer completamente.
  • Cuando una masa estiver completamente fria retirarse de forma y cortar com uma faca em forma de barritas.
  • Mirar num frasco de vidrio até 1 semana.

galletas salgadas

Cozinha:
Tipo:lagos de meandro
Tiempo de preparación:00h30

Ingredientes

  • 150 g de fariña de arroz
  • 80 g de manteiga vegetal
  • 1 colher de sopa de sementes de chia ou de sementes de sésamo
  • 70 ml de agua
  • 2 pitadas de flor de sal
  • 1/2 colher de chá de macis ou noz-moscada
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • Alecrim fresco e/ou ervas da provence para decorar

Modo de preparación

  • Juntar como sementes de chia com 70 ml de agua morna y deixar descansar uns minutos.
  • Entretanto, juntar a farinha com o fermento em pó, as especiarias eo sal, bem como a manteiga vegetal em pedaços pequenos.
  • Amasar y juntar como sementes de chia no fim.
  • Enrolar a massa y escolher uma forma para moldear como bolachas. De preferencia, picar alguns buracos com um palito no meio da bolacha. Assim o crackers ficam ainda mais crocantes.
  • Pre-aquecer u horno ao 200 graus y deixar como tostadas de bolachas buscando 20 minutos.

galletas de ameixa y coco

Cozinha:
Tipo:lagos de meandro
Tiempo de preparación:01h00

Ingredientes

  • Residuo de 1 coco seco
  • 250 g de ameixa seca y sem caroço
  • 1 colher de linhaça
  • 1 copo de aveia

Modo de preparación

  • Deixar a meixa de molho por uns 30 minutos, depois triturar no processador de alimentos.
  • Num recipiente, misturar a ameixa triturada, a linhaça com o resíduo do coco and um copo de aveia.
  • Untar con forma de óleo de coco.
  • Fazer bolinhas com a massa, dispor numa assadeira untada e depois usar uma colher para amassar.
  • Retirar del horno de presecado, a temperatura media/baixa, durante 20 minutos.

envolturas de atum

Cozinha:
Tipo:lagos de meandro
Tiempo de preparación:00h10

Ingredientes

  • tortillas para wraps
  • Queijo Filadelfia
  • Algumas folhas de alfaface
  • Tomates en rodelas
  • Atum sem azeíta
  • Cenoura ralada

Modo de preparación

  • Encerramos una lista de nossa de receitas de lanches para a escola com uma ideia que pode servir perfectamente como almoço dos mais novos. Comece por untar as tortilhas com metade do suchjo Philadelphia, cobrir com as folhas de alface and as rodelas de tomate.
  • Misturar un resto metade hacer queljo Filadelfia como o atum, una cenoura ralada y distribuir pelas tortilhas.
  • Dobrar como tortilhas pela parte lateral, enrolá-las y cortar pela metade. Envolver em papel para proteger até a altura de consumo.

Tem, agora, pelos menos 7 ideas de lanches para una escuela que puede experimentar por na lancheira dos miúdos já amanhã. São todas elas simples y rápidas de preparar, além de saudáveis.