7 chás para una tensión alta: para prevenir o controlar

Também chamada de tensión alta, a hipertensión Es un problema grave y silencioso que afeta muitas pessoas em Portugal. Entre outros fatores, in toma de alguns chás para una tensión alta pode ajudar a controlar ou prevenir esta condição.

Hipertensión arterial: o que é?

Una presión / tensión arterial consiste en una presión que o la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias, cuando está en circulación, no tiene sentido comprobar todos los tejidos y las células del organismo.

O que por vezes acontece es que, por diversos motivos, al presionar o ejercitar la sangre sobre las paredes arteriales aumenta significativamente, podendo trazer consequências para a saúde.

A esta condição dá-se or name de hipertensão arterial, ou tensão arterial alta.

En casos de hipertensão, os valores da pressão arterial são iguais ou superiores a 140 mm Hg (milímetros de mercúrio), ningún caso de tensión sistólica, y 90 mg Hg, para una tensión arterial diastólica.

Factores de riesgo para una hipertensión

A hipertensão tem uma etiology multifatorial, que engloba, normalmente factores de orden genético o de orden ambiental.

Nestes últimos incluyen estrés, exceso de peso/obesidad, sedentarismo, tabaquismo, consumo excesivo de sal y consumo excesivo de alcohol.

O facto de this doença não ser controlado back-to um dos principais fatores de risco no aparecimento de doenças cardiovasculares, nomeadamente enfartes do miocardio and acidentes vasculares cerebrais.

De facto, em Portugal estima-se que seek de dois milhões de pessoas sofra de hipertensão. Ningún factor importante o preocupante es que sólo el 50% de los hipertensos sabe que sufre una patología; solo el 25% está medicado; y sólo el 11% tem a tensão efetamente controlado.

7 chás para una tensión alta

Prevención natural de la hipertensão

Tendo em conta os dados alarmantes sobre a população portuguesa, es importante adotar medidas de prevención de esta patología.

Neste sentido, or principal segredo pass pela adoção de um estilo de vida saudável and ativo, nomeadamente a adoção de uma alimentação saudável and equilibrada, so se podem e devem incluir alguns chás para a tensão alta, ou seja, achas que ajudam a control a tensión arterial.

Es fundamental también que una detección eo acompañamiento sejam feitos numa fase inicial do problema, no sentido de reduzir o risos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Chá verde y chá preto

Los estudios recientes demostraron que o chá verde y O chá preto possuem propriedades capaces de mejorar la presión arterial bem como reduzir os niveis de colesterol total y LDL («colesterol mau»).

Neste contexto, verificou-se que o consumo de chá verde disminución a la presión arterial sistólica (máxima) y diastólica (mínima) en aproximadamente 2 mmHg.

Em simultâneo, concluyó-se que a diminuição da pressão arterial foi superior em indivíduos com valores de pressão arterial sistólica iguais ou supera a 130 mmHg (já apresentavam arterial ligeiramente elevada).

À semelhança do chá verde, também or chá preto é um dos melhores chás para a tensão alta. Una dosis promedio de 4 a 5 chávenas de chá preto por día, resulta en una reducción estadísticamente significativa de 1,8 mmHg en la presión arterial sistólica y 1,3 mmHg en la diastólica.

O efeito do chá preto foi também, observado em indivíduos que tinham uma pressão arterial mais elevada.

Neste sentido, parece existir una asociación entre o consumo de chá preto y de chá verde eo risco reduzido de desenvolver doenças cardiovasculares, concretamente enfartes.

Os efeitos parecem dever-se aos flavonoides presentes nestes chás, os quais têm uma biodisponible elevado.

Chá de alfa

Un alfa es una planta con propiedades calmantes, que ayuda a dormir mejor y a relajarse, o que también ayuda a disminuir la presión arterial, da su inclusión en este grupo de chás para una tensión alta.

Preparación: Para preparar o chá de alface, coloque como folhas secas em água a ferver e de Seguida coe. Pode tomar quente ou frio, duas vezes ao dia.

Chá de Alhó

Além de ser um saboroso tempero universal usado em muitos e variados pratos, o alho tem sido utilizado con frecuencia como um remédio natural para ayudar a tratar o prevenir uma amplia variedade de doenças.

O alho costuma ser indicado como auxiliar no tratamento de hipertensão arterial leve, redução dos níveis de colesterol y prevenção das doenças ateroscleróticas, devido ao seu theor em selénio, flavonoides and alicina (um derivado do enxofre).

Preparación: Para fazer um chá caseiro de alho, amasse um dente de alho y ferva-o durante três minutos numa chávena de chá de água. Espere que arrefeça, coe e beba uma chávena cada 12 horas.

Chá de Folhas de Oliveira

Como folhas de oliveira possuem propriedades vasodilatadoras, promoviendo o relajando y dilatação dos vasos sanguíneos, o que facilita un pasaje de sangre y disminuye una presión que este ejercicio sobre como paredes arterialis.

Chá de Cidreira

Também o chá de cidreira, por ser un calmante natural, puede ayudar a controlar la presión arterial.

Preparación: Ferva duas chávenas de chá de água com uma colher de chá de folhas picadas de erva cidreira and uma colher de chá de folhas frescas de maracujá. Espere que arrefeça, coe e beba uma chávena três vezes ao dia.

Chá de alpiste

Devido ao theor de potássio que possui, o alpiste ajuda to control and reduzir a pressão arterial.

Preparación: Para preparar este chá, coloque uma colher de chá de alpiste num litro de água. Deixe ferver numa panela destampada até que o líquido se reduza à quantidade referente a um copo. Tome esse chá no máximo duas veces por semana.

Artigo publicado originalmente en febrero de 2020. Actualmente publicado en 2022.