6 batidos saudáveis ​​​​para incluir na su rota alimentar

Siempre tiene novas descobertas de sabores y combinações para batidos saudáveis que podemos sugerir para complementar una dieta y hacer una alimentación balanceada.

Os batidos saudáveis ​​​​podem estar no pequeno-almoço ou nos lanches, acompanhados ou não de outros alimentos. Ir depender de como dividir o consumir calorías y nutrientes a cada refeição.

Para ingerir batidos saudáveis ​​y saborosos, escolha ingredientes que gosta e que sejam naturais.

Veja estas 6 combinações de sabores que sugerimos y faça testes com os ingredientes de su preferencia. Para que fiquem ainda mais saudáveis, as sugestões to Seguir incluem superalimentos.

6 BATIDOS SAUDÁVEIS CON SUPERALIMENTOS

1. Batido saudável de cenoura y beterraba

Cozinha:
Tipo:complementar
Tiempo de preparación:00h10

Ingredientes

  • 1 cenoura cruzada picada
  • ½ beterraba cruzada picada
  • 1 laranja con cascada cortada
  • ¾ de chávena de chá de agua fresca
  • Stevia o mel en gosto

Modo de preparación

  • Colocar todos los ingredientes no liquidificador y bater muito bem. O ideal é que beba sem coar para ingerir mais fibras.

2. Batido de cenoura, laranja y maçã

Cozinha:
Tipo:complementar
Tiempo de preparación:00h10

Ingredientes

  • 1 pequeña cena
  • Sumo de 2 laranjas
  • 1 masa pequeña sin carozo
  • 1 colher de chá de sementes de linhaça

Modo de preparación

  • Colocar todos los ingredientes no liquidificador y bater muito bem.
  • O ideal é que beba sem coar para ingerir mais fibras. Se estiver muito espesso, pode acrescentar água e bater bem.

3. Batido saudável de banana, manga y polen

Cozinha:
Tipo:complementar
Tiempo de preparación:00h10

Ingredientes

  • 1 plátano
  • ½ manga
  • 1 colher de sopa rasa de polen de abelha
  • 200ml de leite de amêndoas

Modo de preparación

  • Colocar todos los ingredientes no liquidificador y bater muito bem. Irá a obtener un batido espesso y saboroso.
  • If quiser, pode acrescentar 1 colher de chá de mel.

4. Batido de laranja con espinafres y espirulina

Cozinha:
Tipo:complementar
Tiempo de preparación:00h10

Ingredientes

  • 1 mao de espinacas
  • Sumo de 2 laranjas
  • 1 colher de chá rasa de espirulina
  • 200ml de agua

Modo de preparación

  • Colocar todos los ingredientes no liquidificador y bater muito bem. O ideal é que beba sem coar para ingerir mais fibras.

5. Batido de abacate, kiwi y gengibre

Cozinha:
Tipo:complementar
Tiempo de preparación:00h10

Ingredientes

  • 1/2 abacate años cubos
  • 2 kiwis doce
  • Água al gusto
  • 1 pedaço pequeno de gengibre ralado
  • Sumo de ½ limón
  • 1 col de sopa de pó de maca
  • Stevia (si es necesario)

Modo de preparación

  • Colocar todos los ingredientes no liquidificador y bater muito bem.
  • Colocar agua até obter a consistência desejada, and acrescentar or adoçante se achar necessário.

6. Batido saudável de abacaxi, hortelã y matcha

Cozinha:
Tipo:complementar
Tiempo de preparación:00h10

Ingredientes

  • 4 fatias de abacaxi
  • 3 hojas de hortelã
  • 200ml de matcha diluido en agua quente

Modo de preparación

  • Antes de fazer o batido, prepare o chá matcha. Aquecer 200ml de água y colocar 1 colher de chá de matcha para diluir. Deixar arrefecer.
  • Colocar todos os demais ingredientes no liquidificador, inclusive or chá, and bater muito bem.
  • Pode acrescentar umas pedras de gelo y um pouco de adoçante si lo prefiere.