5 snacks saudáveis ​​​​para o trabalho: fáceis y económicos

Cada vez mais portugueses optam por levar refeições e bocadillos saudáveis ​​​​para o trabalho and para a escola, pois perceberam que além de pouparem, consequem practicar uma alimentação mais equilibrada and variada.

A inflação e toda a conjuntura económica sugerem que a marmita, para levantar para o emprego ou para qualquer lado, é uma ótima ideia para enfrentar tempos de crise e aproveitar para adotar hábitos mais saudáveis ​​​​à mesa – e, sim, esta ideia ganha mais adeptos a cada dia que pass.

Se ainda não se rendeu a this tendência que veio para ficar, tem mesmo que ler este artigo até ao final. Temos algumas receitas de snacks saudáveis ​​​​para o trabalho que o vão conquistar y volver como suas refeições mais práticas.

5 sugerencias de snacks saudáveis ​​​​para o trabalho

1. Espetadas de fruta y queljo

Cozinha:portugués
Tipo:aperitivos
Tiempo de preparación:00h00

Ingredientes

  • fruta en gosto
  • Queijo
  • paus de madeira

Modo de preparación

  • Simplemente use paus de madeira para espetadas y neles insert cubos de queljo com baixo theor de gordura, juntamente com pedaços de diversas frutas.

2. Biscoitos de aveia

Cozinha:portugués
Tipo:aperitivos
Tiempo de preparación:00h25

Ingredientes

  • 175 g de fariña de trigo
  • 1⁄2 colher de chá fermentado en pó
  • 85 g de avena
  • 175 g de açúcar (que se puede sustituir por stevia)
  • 1 colher de chá canela em pó
  • 140 g mananteiga
  • 70 g de mirtilos secos (o passas de uva)
  • 50 g boquilla
  • 1 huevo batido

Modo de preparación

  • Juntar a farinha, o fermentar em pó, a aveia, o açúcar y canela numa tigela y misturar bem com as mãos. Añadir una manteiga.
  • Misturar os mirtilos y as nozes. Adicionar o ovo y misturar bem.
  • Polvilhar levemente uma superficie de trabalho com farinha y enrolar una masa en forma de cilindro. Embrulhar em adherente película y reservar no frigorífico até solidificar.
  • Preaquecer u horno a 160ºC.
  • Desembrulhar a massa, cortar em fatias grossas y colocar numa assadeira. Assar por 15 minutos até dourar, deixar na assadeira para endurecer. Para arrefecer completamente, colocar sobre uma grade.

3. Barras de cereales con morangos

Cozinha:portugués
Tipo:aperitivos
Tiempo de preparación:00h50

Ingredientes

  • 1 chavena farinha
  • 1 chávena aveia em flocos
  • 1⁄2 chávena manteiga amolecida
  • 1⁄3 chávena açúcar mascavado
  • 1⁄4 colher de chá fermentado em pó
  • 1⁄8 colher de chá sal
  • 3⁄4 chávenas doce de morango ou morangos esmagados

Modo de preparación

  • Preaquecer u horno a 180°C.
  • Numa tigela grande, misturar tudo junto, exceto o doce de morango.
  • Encher dois copos com esta blend and deixar or rest na tigela. reservar Pressionar a blend dos dois copos no fundo de uma forma. Certifique-se que cobre todo or fundo da forma.
  • Usando un gran colher, espalhar o doce de morango en la parte superior de una mezcla de dos cereales. Espalhar uniformemente por toda parte.
  • Espalhar una mezcla reservada sobre o doce de morango. Presione con palanca.
  • Retire del horno durante 25 minutos.
  • Retirar en forma de horno y del xar arrefecer por pelo menos 15 minutos.
  • Cortar em 12 barras para comer y partilhar.

4. Trufas energéticas de tâmaras con bagas de goji

Cozinha:portugués
Tipo:aperitivos
Tiempo de preparación:01h00

Ingredientes

  • 2 mãos cheias de tâmaras sem caroço
  • 3 colheres de sopa de bagas de goji
  • 2 colheres de chá de cacau cru
  • 2 colheres chá de canela
  • 1 mão cheia de avelãs
  • 1 colher de sopa de sementes de chia

Modo de preparación

  • Triturar tudo num processador até ter uma pasta compuesta.
  • Deixar repousar a pegajosa mezcla no frigorífico por 30 minutos a 1 hora.
  • De Seguida, usando como mãos, fazer pequenas bolas de tamanho de trufas ou brigadeiros y disponha num tabuleiro.
  • Num pires, coloque canela ou cacau cru y pase a superficie das bolinhas energéticas para fazer uma camada.
  • No busques frigorífico y sírvelo.

5. Bolo de laranja

Cozinha:portugués
Tipo:aperitivos
Tiempo de preparación:00h10

Ingredientes

  • 1 laranja
  • 1 copo de bebida de amêndoa
  • 1 huevo
  • 1 chávena de farinha de castanha
  • Canela

Modo de preparación

  • Num liquidificador, coloque a laranja com um copo de bebida de amêndoa y triture durante la búsqueda durante 3 segundos.
  • Juntar u ovo, a chávena de farinha de castanha y canela. Si não gostar desta farinha, ou não a tiver em casa, pod trocar por outra qualquer.
  • Triturar esta mezcla no liquidificador até ficar una masa consistente.
  • No fim, coloque numa taça e ir 4 minutos ao microondas.