5 actitudes que te pueden ayudar a dar um jeito na depressão

Depressão é uma das doenças pesadas da nossa atribulada época. Causas variadas podem originar depressão – desde problemas ambientales, falhas bioquímicas do seu cérebro, deficiências psicológicas y vivências emocionais conturbadas a até, problemas de intestino y asimilação de nutrientes. Mas, algumas actitudes poderão te ajudar, and muito, veja abaixo

Una depresión, que significa um gran sabor de organismo y vontade de viver, está profundamente ligada al tipo de vida, à filosofía que adopta una sociedade occidental. Haciadentificação das causas reales que geram a depressão podem ser difíceis de se encontrar. Y bastante subjetivo y até pode ter causas genéticas. Nem toda gran tristeza es depresión. Nem todo luto es depresión. Nem toda falta de vontade ou falta de forças é depressão.

Mas os sintomas mais comuns são mesmo esses: falta de vontade de fazer as coisas habituais como levantar da cama, cozinhar, tomar banho, se arrumar, ir ao trabalho; falta de força para levantar objetos, arrumar a casa, cuidar de sua criança; falta de capacidade de concentração, de leitura, de ouvir (escutar or outro); Dificultades en el aire de pensamientos circulares; dificuldade em encontrar solução para problemas simples, rotineiros; dificultad para andar sozinho na rua; pánico; enfim, uma série de sintomas que dizem que você, minha querida, meu querido, no está limite de sus fuerzas físicas, emocionais, até espirituais.

Há bem pouco tiempo es que una humanidade considera una depressão uma doença. Anteriormente, este conjunto de síntomas se trataba como neurastenia o até preguiça, o que dexava os depressivos, ou deprimidos, em situação de total desamparo. Ainda bem que hoje já evoluímos para Comprender que a depressão cause uma das dores más dolorosas que podemos sofrer, a dor da alma. Y su cuidado pasa necesariamente por una revisión interna, cabello autocurativo, por você tomar em suas mãos seu destino y proceso de cuidado, por você se reencontrar com sua centelha divina, se espiritualizar, se reintegrar no Universe.

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Mas, isso não é nada fácil, é todo un proceso, longo, e que pode ser suficante painoso. Então, te propomos aquí algumas actitudes que poderão te ajudar, y muito.

5 Actitudes que te ajudarão a encarar sua depressão e buscar a cura

1. Si investiga internamente y busque entender porque você está depressimido

Não se julgue, não é isso, só se analizó. Pode ser uma boa você escrever, para você mesmo. UNED conversar con alguien de su confianza, trocar ideias sobre o contratado. Também pode ser uma boa você prestar atención a nuestros dos sonhos que, nada mais são do que os seu subconsciente tratando de dar dicas a você enquanto duerme. Olha, sepárese como possíveis causas: frecuentes, permanentes, temporales. Recorde se você está sentindo assim, tão em baixa, há mais tempo do que 15 dias (se for o chance, procure um bom psiquiatra para te ajudar no diagnostic pois, depressão persistente pode requerer remédio forte para ajudar nosso cérebro a sair do buraco ). Avalie se você, estando «deprê», you know da crise com alguma boa conversa (pode ser solidaoque dói horrivelmente), ou descanso (aí é esgotamento mesmo, cara, trate de descansar mejor). Enfim, comece a se conhecer melhor.

2. Estabeleça uma rotatina de exercícios físicos ao ar livre

Go to pé, de bicicleta, dançar na praia, jogar capoeira, correr com o cachorro, correr atrás da criança, cualquier tipo de actividad física, ao ar livre, já vai te propcionar uma sensação de melhora. No começo è difícil, eu sei, mas seja persistente porque go you fazer um bem enorme. Y estar ao ar livre es importante também para a síntese de vitamina D, que vem do sol. Y respirar puro ar, olhar o verde das plantas, o azul do mar. Y ver gente.

3. Faça algo para aument or nível de endorfinas no seu body

As endorfinas são geradas no nosso organismo cuando nos exercitamos, fazemos atividade física, y também cuando temos orgasmos. São neurotransmisores importantes que têm u objetivo de nos relaxar and dar prazer. Como aumentar das nossas endorfinas nosso cérebro fig maize apto para encontrar a serotonina, hormônio da felicidade, que se produce, en su mayor parte, no nosso intestino.

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4. Si alimente direito y saudavelmente

Não pule refeições e incorpore alimentos que ayudan tanto a la limpeza del intestino como a la síntesis de serotonina por seu corpo que são aquellos alimentos ricos en ácidos grasos del tipo Ômega-3, 6 y 9. Portanto, coma de 3 em 3 hours, pelos menos , faça um bom café da manhã, lanchinhos intercalados entre as principais refeições, jante uma coisa leve e coma algo gostoso antes de deitar para dormir.

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incluir o consumo de peixes de águas frias na su dieta y como semillas oleaginosaslinhaça, nozes, castanha de caju, castanha do Pará, entre outras. Como alimentos que melhoraram seu humor: plátano, chocolate y semilla de abóbora são mestres nesta função. Ja, e não abuse do café nem do chá preto. Não quer dizer que você precisa abandoná-los já que são bons para outras coisas, o coração, por ejemplo, e é um hábito que nos aconchega na vida tomar o chá de tarde, com bolo ou não, eo café de manhã I cedo. Mas, o exceso de cafeina não te ajuda em nada cuando você está depressimido.

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5. Respira, medita, respira, relájate

El principal es você se sentar num lugar tranquilo, bem direito numa falls comfortável, com os pés bem absentes no chão, as mãos nas pernas, relaxadas, fechar os olhos e… observar su a respiração. Pouco a pouco você irá para lograr maíz y melhor. Aqui você poderá ler mais sobre ensayos técnicos que são necessárias para todos nós em tempos de corre-corre. Cuando las personas están deprimidas, es difícil meditar más, devagarinho você vai reach, primeiro acalmar a respiração até se feel comfortável com você mesmo nesse moment do dia em que você é só seu. ¡Ajuda muito, pode crer!

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