4 tipos de ejercicios para obesidade

Já refletiu sobre quais são os ejercicios para la obesidad maíz indicado para fazer? Entre musculação, corrida, aeróbico ou outros tipos de desporto, continúa una discusión sobre qual o melhor exercício físico para a saúde das pessoas com exceso de peso.

Independientemente escriba los ejercicios, a verdade é que todos requieren atención, esfuerzo y dedicación en todos los sentidos. Por isso mesmo, é essencial mudar a atitude e tomar a decisionão por si proprio.

Seja por motivos de saúde ou porque no si siente bem com o su cuerpo y afirma perder algunos quilos, os motivos para investir em exercícios para a obesidade podem ser vários. O es importante sentirse devotamente motivado.

¿Curioso Ficou? Conheça os exercícios mais indicados para a obesidade y comece já hoje a mudar a sua rotina.

Os exercícios para obesidade mais indicados

Segundo a Fundación Portuguesa de Cardiología, em Portugal quase metade da população apresenta exeso de peso and seek de um milão de adultos sofre de obesidade. Por saber que nem semper es facil saber que tipos de ejercicios para la obesidad must começar to fazer, criamos um artigo para or ajudar.

A Associação Europeia para o Estudo da Obesidade lançou um documento por el cual divulga varias investigaciones científicas actuales sobre la utilización de la actividad física en el combate a la obesidad.

Para além disto, traz ainda recomendações para que seja possível enfrentar o exceso de peso y destaca o potencial dos exercícios físicos no controlo de possíveis complicicações de saúde.

De uma forma geral, relativamente à perda de gordura corporal, os profissionais sugerem um tren aeróbico programado – Con una duración de búsqueda de 150 a 200 minutos por semana y de intensidad moderada. Mas atencion: tudo isto must be adapted ao perfil de each um.

Por outro lado, o estudo refere ainda que una atividade física isolada da como resultado reducciones de buscar de 2 a 3 quilos en los medios y que os treinos de força podem ser também outra boa solução. Assim, cuando se asocia con una boa alimentação, una actividad física es crucial para o el éxito en la pérdida de peso.

4 ejemplos de ejercicios para a obesidade

ejercicios aeróbicos

Um dos tipos de exercícios para a obesidade mais famosos por obtener resultados es precisamente este: or exercício aeróbico. Ou seja, falamos de corridas, caminhadas, ciclismo o danzapor ejemplo.

No es verdad, estas estão entre as práticas mais simples and eficientes para combatir a gordura indesejada. Através deles, go trabalhar pernas, braços and abdómen de forma contínua and sem que se torne muito intenso.

Y no si asuste si durante os exercícios siente un aumento de frequência cardíaca y respiratória. Afinal, isto acontece naturalmente y melhora de forma gradual a sua condição física.

Musculación, levantamiento de pesos o crossfit

Si o su objetivo es trabalhar de forma intensa os músculos do seu body, tonificá-los e fortalecê-los então talvez seja uma boa opção optar por um destes tipos de exercícios.

sin fondo, cada ciclo destas atividades trabalha a massa muscular, aumentando assim a su resistencia y queimando a gordura. O que faz com que o crescimento de masa magra seja estimulado y se torne mais fácil perder alguns quilos.

Apesar de não ser um type de exercício adorado por muitos, a verdade é que pode ajudar bastante numa phase em que já tem a rotina de aeróbicos implementada and wait agora to aumente in time.

Natación y deportes acuáticos

Cuando se supone que es una obesidade y perder peso, una natação tem um papel de extrema importância (bem como todas as atividades e desportos aquáticos).

Apesar de serem considerados niveles de ejercicio, eles contribem bastante para o treino y melhoram sustancialmente a respiração. Para além disto, a perda de gordura corporal a longo prazo também é notória.

Para quem está agora a começar, este tipo de exercícios é o mais indicado por não serem demasiado intensos como a musculação ou corrida, por ejemplo.

Práctica de deportes

Os desportos proporcionam uma melhoria from frequência cardiaca, ajudam a queimar a gordura, fortalecem os músculos and ossos. Por todos estos motivos, são uma excelente opção para quem pretendan combatir la obesidade de forma eficaz.

Principalmente para quem não é fã de exercícios físicos como o levantamiento de pesos, musculação, corrida ou crossfit, cómo practicar um desporto pode ser um excelente ponto de partida.

Escolha um com o qué maíz si identificas y experimentas. Verá que só custa começar!

Cuidados a ter com o ejercicios para a obesidade

O ideal é que a pesoa comece por ondas si se siente melhor. Ou seja, if you go agora iniciar a sua atividade física eo objetivo é combater a obesidade, um dos cuidados más importantes después de ter é aconselhar-se devidamente com o seu médico, nutricionista, entrenador personalou outro profissional de saúde que o acompanhe.

Juntos, analicen y verifiquen para qué tipo de ejercicio está indicado el maíz o su cuerpo, combinado con una alimentación adecuada.

Se por naturaleza, não gosta de practicar exercício, as caminhadas poderão ser um bom ponto de partida. Por otro lado, si prefiere iniciar sua jornada manteniendo un compromiso y una rotina definida, una prática de um desporto también puede ser uma boa solução.

Afinal, se inscrever no voleibol (por ejemplo), escuche que tem um compromisso y, por isso mesmo, terá que comparecer na maioria das aulas – algo que pode fazer toda a diferença when a motivação é pouca.

Sin embargo, não must never fazer mais do que aquilo que o seu body permita. Isto es, si num dia si se siente completamente esgotado y até com muito pouca de energía, no tiene que levantar ni limitar cuerpo y manter a mesma exigência.

Es fundamental que aquilo comprenda que o cuerpo lhe pede e que não se torne obcecado com para adelgazar inmediatamente. Lembre-se que os resultados aparecem e são graduais – exigem tempo, determinção, paciência and atitude.