10 dicas para beber mais água y manter o hidratado body

No corre-corre do dia a dia, muitas vezes negligenciamos algo de vital importância para nossa saúde. Vamos nos dedicando às nossas tarefas y com frequência sequer lembramos de parar para beber agua y, cuando nos lembramos disso, tomamos menos do que o nosso body need.

Sem o mínimo necesario de agua, que puede variar de 2 a 3 litros por día, de acuerdo a la temperatura, a la actividad física, idade y peso corporal, nuestro cuerpo se desvitaliza y nuestro metabolismo no funciona directamente.

Tomar agua regularmente contribuye para termos uma piel hidratada, cabelo saudáveis, um intestino regulado y no mejora el funcionamiento de nuestro organismo.

Thinking em contribir para priorizemos or habit of beber água, este conteúdo apresentará formas de não esquecermos de nos hidratar or necessário para o bom funcionion de nosso body.

Vejam como informações que serão abordadas neste conteúdo:

  1. Dicas para manter or Habit de beber água suficiente para or body
  2. Aplicativos para lembrar de beber agua
  3. Sinais que indicam que o body is desidratado
  4. Os benefícios da água para o nosso cuerpo
  5. Água es Vida

Y, para começar a practicar o que este conteúdo propõe, beba um copo d’água y comece a ler as informações a Seguir.

1. Dicas para manter or Habit de beber água suficiente para or body

  1. A primeira coisa que você must fazer logo ao acordar, é beber um copo d’água;
  2. Se você não gosta de agua porque acha uma coisa sem sabor, experimente dar sabor à ela using frutas, ervas and especiarias (para fazer, veja aqui 10 receitas de água aromatizada);
  3. Tenha siempre recomienda uma garrafinha de água para beber durante o dia ou um copo d’água na mesa de trabalho. Prefira garrafas de vidro y lembre-se de higienizá-las regularmente;
  4. Deu vontade de beber coca-cola, cerveja, chá ou suco de fruta? Siempre prefira agua. Esta vontade de beber algo doce pode ser o cuerpo dando sinais de Sede;
  5. O mesmo se der fome. Às vezes a sensação de fome pode vir como sinal de Sede. Preste atenção nisso and antes de comer, simplemente beba água e, depois coma, se o case for mesmo fome;
  6. Agua con gas também podium ser uma opção àqueles que acham a água “sem graça”. Você pode até misturá-la com um pouco de suco de frutas ou fazer água aromatizada com gás;
  7. Para aquellos que precisamente seriamente beber agua, talvez seja bom anotar o hasta donde já bebeu y o hasta donde falta beber para se hidratar o suficiente.
  8. Apimente um pouco as refeições porque pimenta faz bem and its sensação de ardor, pode ajudar a te dar mais vontade de beber;
  9. Siempre que se sienta cansadochateado ou, siempre que der aquela vontade de fazer a celebrity pause cafezinho no tralho, levante-seda mesa e vá beber água;
  10. Usar aplicativos para celular que funcionam as lembretes para beber água, o suficiente para hidratar or body.

2. Aplicativos para lembrar de beber agua

Para quem quer utilizar a dica de um aplicativo para lembrar de beber água, confira abaixo listar dos aplicativos disponíveis:

1. Balance de agua

La aplicación estima calcula una cantidad de agua que un peso beberá precisamente, durante un período determinado, de acuerdo con los siguientes dados: peso, altura y tamaño. depósito, o Balance de agua Avise o usuário que precisa beber mais água y faz gráficos sobre cómo está procediendo a su hidratación.

O Waterbalance si está disponible para iOS y Android, si se presenta en inglés y es gratuito.

2. Riegue su cuerpo

o aplicación Riegue su cuerpocomo un registrador de peso del usuario, calcula una cantidad de líquido que es necesario ingerir.

Esta aplicación se refiere al controle de quantidade de água já ingerida e indica horários para beber água.

Esta aplicación está disponible para iOS y Android, en inglés y es gratuita

3. Hidro

El aplicativo Hydro calcula una cantidad de líquido que el usuario necesita ingerir, considerando peso, altura, tamaño y também a temperatura ambiente.

Esta aplicación muestra gráficos para el consumo de agua.

O Hydro es compatible con iOS y Android, es portugués y gratuito.

4. Beba agua

Neste aplicativo o usuário informa cada vez que ingere líquido, también sirve como dado para relatórios: diário, mensal y anual, facilitando una vida do o usuário que quer, ou que precision, ter o controle da quantidade de água que precisa beber.

O aplicación. Beba Água indica una cantidad de agua ideal para ser ingerida por día. Pode ser instalado em iOS-pay (USD 0,99) y Android (gratis), é em português.

5. Beba agua alarma

Esta aplicación es una alarma sonora para beber agua nos horários que o usuário mesmo Registrou no aplicativo.

O Beba água alarme está disponible para Android. Em inglés. Libre.

6. Agua potable

Neste aplicativo o usuário registra cuántos copos de agua ele quer beber por día eo aplicativo o lembrará.

O Agua Potable muestra gráficos de hidratación. Esta para o Android. Está inglés. Es gratis.

3. Sinais que indicam que o body is desidratado

Cuando o cuerpo pede água, ou seja, cuando un pessoa siente asiento, o cuerpo já está desidratado! Por isso, não deixe que o corpo te mande os sinais da desidratado. Hidratar-o antes.

A sensação de Sede é o primeiríssimo sinal de desidratação, outros são:

  • asiento frecuente;
  • boca seca;
  • Lábios rachados;
  • Desidratação;
  • pele seca y ou ressecada;
  • juntas doloridas;
  • taquicardia;
  • Disminución de la masa muscular;
  • Cansaço,
  • Sonolência y apatía;
  • problemas digestivos (acidez no estômago);
  • Envelhecimento temprano;
  • Problemas urinarios y renales.
  • Urina muito escura (leia aqui o que a cor da urina revela sobre a tua saúde)

4. Os benefícios da água para o nosso cuerpo

Ver o video hacer Canal Natureba Curas Naturais que explica los beneficios del agua para nuestro cuerpo:

5. Água é Vida

Precisamos beber agua de forma frecuente y en la cantidad que corresponde a las necesidades de nuestro cuerpo.

Água é Vida!

Esse elemento vital contribuye a:

  • termos uma boa circulación sanguínea;
  • o nacido en funcionamiento del aparato digestivo;
  • enjuagues saudáveis;
  • evitar problemas urinarios;
  • eliminar toxinas del cuerpo;
  • y para termos uma pele viçosa y bem hidratada.

Mesmo sendo tão benéfico beber agua, esta necessidade é muitas vezes negligenciada.

Beber água precisa ser um hábito indispensável, em prol de uma boa saúde. No beber agua o suficiente puede causar muchos problemas de salud, em decorrência from desidratação do body. Lembremos de nossa saúde, para que ela não se esqueça de nós!

¡Ah, y não se esqueça, beba mais água!